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前陣子“地鐵判官”的視頻在網(wǎng)上吵翻了天。

就因?yàn)閭z大爺在地鐵上為座位爭(zhēng)執(zhí)，一個(gè)小伙突然沖上去“啪”給了其中一人一巴掌，嘴里還喊著“你是不是男人”。

評(píng)論區(qū)直接分裂成兩派，有人覺得他替天行道，有人罵他多管閑事說白了，這就是典型的“厭蠢情緒”上頭。

生活里這種事太常見了。

刷短視頻時(shí)，看到有人把“的地得”用錯(cuò)，評(píng)論區(qū)能吵幾十頁；職場(chǎng)上，同事報(bào)表填錯(cuò)個(gè)小數(shù)點(diǎn)，背后能被吐槽一整天“怎么這么蠢”。

這種對(duì)他人“愚蠢”行為的厭惡，好像成了當(dāng)代人的情緒標(biāo)配。

知名心理咨詢師史秀雄說過一句扎心的話，“厭蠢情緒很可能不是健康的情緒表達(dá)，而是心理健康的警示燈。

”這話讓我琢磨了好久我們到底在厭惡什么？真的是別人的失誤嗎？

你有沒有過這種經(jīng)歷？開會(huì)時(shí)領(lǐng)導(dǎo)拍腦袋做了個(gè)明顯有問題的決定，你心里門兒清這會(huì)搞砸，但話到嘴邊又咽回去了。

怕得罪人，怕被穿小鞋，最后只能在心里翻個(gè)白眼。

這種場(chǎng)景，大部分職場(chǎng)人都不陌生。

這種被壓下去的意見，不會(huì)像屁一樣放了就沒。

它會(huì)變成情緒垃圾，堆在心里。

等哪天看到不相干的人犯錯(cuò)，比如外賣員送錯(cuò)地址，或者超市收銀員算錯(cuò)錢，這些垃圾就會(huì)“轟”地一下炸出來“這么簡單的事都做不好，你長腦子干嘛？”

心理學(xué)上管這叫“被動(dòng)攻擊”。

就像小時(shí)候被家長冤枉，不敢頂嘴，轉(zhuǎn)頭就把氣撒在玩具上。

成年人的世界更復(fù)雜，直接發(fā)火成本太高，只能找個(gè)“安全”的對(duì)象釋放。

那些在網(wǎng)上追著別人錯(cuò)別字罵的人，現(xiàn)實(shí)里可能就是那個(gè)在工位上不敢跟領(lǐng)導(dǎo)提意見的“老好人”。

更有意思的是，小時(shí)候總被否定的人，長大更容易“厭蠢”。

我有個(gè)朋友，他爸是那種典型的“打擊式教育”，考99分都要罵“為什么不考100”。

現(xiàn)在他工作了，對(duì)下屬犯錯(cuò)零容忍，報(bào)表錯(cuò)一個(gè)字都能讓他炸毛。

后來他自己也承認(rèn)，“我看見他們犯錯(cuò)，就想起我爸罵我的樣子，好像犯錯(cuò)就是十惡不赦?！?/strong>

這種對(duì)“錯(cuò)誤”的敏感，本質(zhì)是把自己受過的傷，投射到了別人身上。

你厭惡的不是那個(gè)犯錯(cuò)的人，是當(dāng)年那個(gè)因?yàn)橐稽c(diǎn)小錯(cuò)就被罵“蠢”的自己。

我們總說“對(duì)事不對(duì)人”，但厭蠢情緒從來都是“對(duì)人”的。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，同樣是開車加塞，陌生人加塞你會(huì)罵“蠢貨”，但如果是你暗戀的人加塞，你可能會(huì)想“他是不是有急事”。

區(qū)別在哪？在于你對(duì)這個(gè)人的“容忍度預(yù)設(shè)”。

這種預(yù)設(shè)其實(shí)是面鏡子，照出的是你怎么看待自己。

完美主義者最容易厭蠢，因?yàn)樗麄儗?duì)自己就狠得要命“我必須做到100分，你憑什么只做80分？”這種心態(tài)，說白了就是把對(duì)自己的苛刻，轉(zhuǎn)嫁到了別人身上。

現(xiàn)在的社會(huì)節(jié)奏快得像按了快進(jìn)鍵。

“效率”兩個(gè)字被捧上神壇，好像犯錯(cuò)就是原罪。

老板會(huì)說“我要的是結(jié)果，過程中的錯(cuò)誤自己買單”，連短視頻平臺(tái)都在推“21天速成XX技能”好像慢一點(diǎn)、錯(cuò)一點(diǎn)，就活該被淘汰。

這種氛圍下，厭蠢情緒就像病毒一樣傳染。

但仔細(xì)想想，誰生下來就啥都會(huì)？你第一次做飯沒燒糊過嗎？第一次開車沒熄過火嗎？憑什么別人就得一次到位？

其實(shí)破解厭蠢不難，關(guān)鍵是把向外的“槍口”轉(zhuǎn)回來，對(duì)準(zhǔn)自己的內(nèi)心。

分享四個(gè)簡單的方法，親測(cè)有用。

第一步是“情緒記賬”。

下次再因?yàn)閯e人“蠢”生氣時(shí)，拿手機(jī)記下來，什么時(shí)候？對(duì)方做了什么？

你當(dāng)時(shí)想到了什么？堅(jiān)持記兩周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多情緒不是針對(duì)當(dāng)下的事，而是翻出了舊賬比如同事報(bào)表出錯(cuò)讓你想起被領(lǐng)導(dǎo)罵的經(jīng)歷。

第二步是“跟自己對(duì)話”。

記完賬后問自己，“如果是我最好的朋友犯了這個(gè)錯(cuò)，我會(huì)怎么說？”大部分人對(duì)朋友都會(huì)包容，“沒事，下次注意就行?！?/p>

為什么對(duì)自己和別人就這么狠？試著把對(duì)朋友的溫柔，分一點(diǎn)給自己和陌生人。

第三步是“直接說需求”。

職場(chǎng)上不敢提意見？試試換個(gè)說法，“領(lǐng)導(dǎo)，我有個(gè)想法可能不太成熟，但想跟您探討一下……”把“我反對(duì)”變成“我補(bǔ)充”，既表達(dá)了意見，又給了對(duì)方臺(tái)階。

情緒垃圾少了，自然不會(huì)隨便炸毛。

第四步是“正念練習(xí)”。

每天花十分鐘發(fā)呆，什么都不用想，就感受自己的呼吸。

這招能幫你提高情緒耐受力，就像給心里的“情緒垃圾桶”裝個(gè)蓋子，不會(huì)一碰就翻。

我以前也是個(gè)“厭蠢重癥患者”。

看到別人走路玩手機(jī)撞電線桿，心里都會(huì)默念“活該”。

直到有次自己趕地鐵跑太快，摔了個(gè)狗吃屎，周圍人憋笑的樣子讓我突然明白，誰還沒個(gè)狼狽的時(shí)候呢？

真正的成熟，不是永遠(yuǎn)正確，而是能笑著說“我當(dāng)年也這么蠢過”。

對(duì)別人多點(diǎn)包容，其實(shí)是在告訴自己，“沒關(guān)系，你不用完美，也值得被愛?！?/p>

厭蠢情緒這面鏡子，照出的從來不是別人的“蠢”，而是我們內(nèi)心那個(gè)需要被理解、被原諒的自己。

下次再想罵“蠢貨”時(shí)，不如先問問自己，“我是不是又在跟自己較勁了？”