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冬天洗澡

想必是不少人心中糾結(jié)的事

要做足心理準(zhǔn)備才能走進浴室

卻在溫暖的水流中

遲遲不愿離開

這樣的天氣里

真的有必要每天洗澡嗎

冬天多久洗一次澡最好

《中國皮膚清潔指南》建議

一般情況下每隔2到3天洗一次澡

但如果遇到特殊情況怎么選擇

大家可以根據(jù)下方表格

對號入座

圖片來源：科普中國

有必要每天洗澡嗎

洗澡的主要目的是保持皮膚清潔和健康，而皮膚的狀態(tài)又與每個人的生活方式、健康狀況、個人喜好甚至地方文化有關(guān)。

有的人工作中容易弄臟皮膚，有的人運動多，有的人出汗多，則更傾向于每天洗澡，以便保持皮膚清潔和舒適。而另一些人沒怎么出汗，活動量特別少，這種生活方式就不需要頻繁洗澡，可以每隔一天或更長時間才洗澡。

過于頻繁地洗澡，尤其是錯誤的洗澡方式，確實會有一些風(fēng)險，比如去除皮膚的自然油脂，引起皮膚干燥和瘙癢，嚴(yán)重的時候還會起濕疹。

冬天洗澡的注意事項

水溫選擇

總的建議是“宜溫不宜熱”。也就是說，對皮膚最合適的選擇是溫水而不是熱水。具體來說，大概在38~40℃會比較合適，42℃或以上就算有點熱的了。不過這不是絕對的，只適合大多數(shù)的人。

使用適當(dāng)?shù)南丛‘a(chǎn)品

使用溫和的洗浴產(chǎn)品即可。最常見的就是沐浴露，尤其是弱酸性的產(chǎn)品。

因為皮膚本身也是弱酸性的，這類產(chǎn)品對皮膚更溫和，刺激性更小，不容易引起皮膚問題。

如果是別的產(chǎn)品，比如普通香皂、藥皂，因為是堿性的、皂基類的產(chǎn)品，雖然清潔力度比較大，但長期、頻繁使用會增加皮膚負擔(dān)，容易損傷到皮膚屏障，引起皮膚干燥、瘙癢，不是最佳的選擇。

要不要搓澡

偶爾搓一下沒問題，但如果大搓特搓，就會帶來多方面的風(fēng)險——

頻繁的機械摩擦，會造成皮膚的輕微損傷，容易出現(xiàn)毛囊炎，也就是毛囊的細菌感染；

如果在公共澡堂搓澡，上面這種損傷還會讓皮膚更容易傳染其他疾病，比如傳染性軟疣；

摩擦損傷皮膚的物理屏障，搓泥太多還損傷皮膚的化學(xué)屏障（皮脂膜），進而容易出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢、濕疹等情況；

如果固定部位頻繁摩擦，還可以出現(xiàn)局部皮膚粗糙、增厚、變黑，有個疾病叫“摩擦性黑變病”，就常常見于搓澡過度的人群。

洗澡時間

洗澡時間不宜過長，尤其是經(jīng)常洗澡的人，幾下就可以了事。快的話，一首歌的時間（5分鐘），慢的話，兩首歌就差不多了（10分鐘）。

如果要洗澡時開演唱會，那就有點過了，甚至超過15~20分鐘，都不是很推薦。

因為洗澡時間偏長對皮膚會有一定的負擔(dān)，這種負擔(dān)叫“過度水合”，也就是皮膚長時間接觸水分，吸水過多，“泡發(fā)了”。泡發(fā)后的皮膚，屏障功能會有所下降，出現(xiàn)干燥、瘙癢的風(fēng)險反而更大。

要想皮膚保持住水分，要點不是長時間接觸水，而是使用保濕產(chǎn)品來減少水分丟失。如果遇到洗澡時間比較長，或者洗澡后皮膚容易干燥、緊繃，那么等擦干水后，就要及時補涂保濕產(chǎn)品，不論是潤膚霜還是身體乳，都有保濕效果。

轉(zhuǎn)發(fā)提醒家人朋友

今晚起洗澡調(diào)整一下吧

冬天你一般多長時間洗一次澡

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內(nèi)容來源 | 科普中國

編輯 | 張萌萌

校對 | 許鵬鋒

審核 | 劉亞

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