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前段時間，清華大學(xué)的一項關(guān)于“學(xué)習(xí)力”的研究在家長圈刷屏。

講的是，真正能預(yù)測孩子“學(xué)業(yè)增幅”的，不是智商，也不是上多少補習(xí)班，而是四個指標(biāo)：體力、心力、愿力、功力。

四者對成績提升的貢獻率，大約是27%、24%、23%、26%，幾乎持平。

換句話說——孩子“聰不聰明”，在整件事里，可能連十分之一都占不上;剩下的，幾乎都是父母看得見，卻常常懶得管、也不會管的部分。

看了后，我不禁開始重新審視：孩子學(xué)不進去，真的只是“笨”，還是我們，一直在錯地方用力?

先來說說這“學(xué)習(xí)四力”吧！

1

體力

先讓大腦“有電”，再談成績“上線”

很多家長一聽“體力”，腦子里只有“體育生”“運動員”。

可腦科學(xué)中最基本的常識告訴我們，葡萄糖和氧氣夠，前額葉才在線，孩子才有分析、控制、決策能力;睡眠不足，海馬體像斷網(wǎng)，白天上課，知識壓根進不去。

清華的這組實驗里，兩組孩子同一位老師、同一套課本、同一套卷子：

A 組平均睡夠9小時，

B 組平均只睡7小時出頭。

一學(xué)期之后，A組平均高出B組一個等級，相當(dāng)于“從普通班換到一所重點中學(xué)”。

聽起來夸張，但回到我們自己家里，其實一點也不玄。

因為學(xué)習(xí)本質(zhì)上是體力活。

沒有充足的睡眠、規(guī)律的作息、健康的身體，哪來的專注力?小學(xué)階段能管好作息、能坐得住，其實已經(jīng)贏了一半。

所以小學(xué)時老師一般都會強調(diào)，最好九點睡覺，保證孩子睡眠。

分享幾個保持孩子體力的方法：

①.守住9小時紅線

小學(xué)生、初一初二，盡量保證 9 小時睡眠;晚上今天不要接觸電子產(chǎn)品（學(xué)習(xí)除外）。

②.每天一段“心跳 120”的運動

不需要負(fù)責(zé)的運動，跳繩、快跑、波比跳都可以，和其他小伙伴玩老鷹抓小雞，看孩子喜歡，時間保持在10-20分鐘;

這種短暫的有氧，會刺激大腦分泌 BDNF(腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子)，對記憶和專注，比任何“補腦飲料”都有效。

③.周末出行計劃

去公園、河邊、徒步、爬山，甚至只是到小區(qū)花園里曬太陽都可以;自然光能把白天的困倦壓下去，把多巴胺抬上來，孩子周一坐在教室里，精神會穩(wěn)很多。

2

心力

心力是什么?

是定力，是處亂不驚，是抗壓能力和抗挫能力。

我們常說"考試是千軍萬馬過獨木橋"，其實不是的——真正過橋的，只有你自己。這句話，一定要告訴孩子。

這就像小馬過河一樣，決定能不能過去的只有自己。你不怕穩(wěn)下來就能過，反之亦然。

清華團隊在研究里提到過一個隱性指標(biāo)：皮質(zhì)醇日內(nèi)波動。

什么意思？

簡單說如果一個孩子一天之內(nèi)反復(fù)“情緒爆炸”，壓力激素長期居高不下，大腦就會開啟“節(jié)能模式”——優(yōu)先保證活著，順便關(guān)掉高級思考。

于是我們看到的，就變成了：

一寫作業(yè)就煩躁，

一錯題就撕本子，

一考試就“腦袋空白”。

很多家長，把“抗挫”理解成“罵不哭、打不倒”，結(jié)果就是——越罵越脆，越打越怕。

去年上海那個考了204分卻選擇輕生的孩子，讓人心痛。

6分之差，成了壓垮他的最后一根稻草。

這就是典型的心力的缺失。

心力強的孩子，能夠在失敗中重新站起來，能夠在壓力下保持冷靜，能夠在挫折中找到成長的機會。

那么家長如何培養(yǎng)孩子心力?

10秒擁抱法

當(dāng)孩子情緒爆表、開始吼、要撕本子時，把“講道理”先放一邊，走過去，抱住他，至少 10秒鐘，什么也別說。

研究顯示，擁抱超過7秒，催產(chǎn)素開始分泌，會慢慢把皮質(zhì)醇壓下去，人的情緒就有機會從懸崖邊往回挪一點。

“三句話復(fù)盤”：

① “我看到你今天真的很難過?！?幫他給情緒命名)

② “考82確實有點失望，這很正常?！?允許他的失落存在)

③ “那你覺得，下一步我們先從哪一道錯題開始改?”(把“失敗”拆成可以行動的一小塊)

把“你怎么考這么點”改成“我們下一步能干點什么”，孩子才有繼續(xù)往前走的力氣。

每周設(shè)置一次“家庭失敗日”

選一個固定的時間，全家輪流講自己這一周搞砸的一件事：比如媽媽開會遲到、爸爸做菜放錯鹽、孩子忘帶作業(yè)本……

每個人都要補一句：“這件事讓我學(xué)到什么?”

當(dāng)孩子發(fā)現(xiàn)：“原來大人也會犯錯，也會緊張、會搞砸”，失敗，就不再等于“我很糟糕”，而是變成“這是我成長路上的一部分”。

3

愿力

愿力，也就是孩子內(nèi)心的那股想學(xué)的勁兒。

不是別人"要我學(xué)"，而是"我要學(xué)"。是心里真有個目標(biāo)，有個想變得更好的愿望。

愿力，就是在沒人監(jiān)督的時候還能主動學(xué)，目標(biāo)驅(qū)動。

愿力來自于興趣、目標(biāo)和成就感。

清華團隊跟蹤過一批“逆襲生”。

他們發(fā)現(xiàn)，這些孩子都有一個共同點——內(nèi)心有明確的目標(biāo)。

有的孩子想成為醫(yī)生，幫助更多的人；有的孩子想成為科學(xué)家，探索未知的世界；有的孩子就是想考上好大學(xué)，讓爸媽過上好日子。

這一點，沒人能替孩子邁過去。孩子思維的轉(zhuǎn)變往往只在一瞬間。

父母能做的，是在旁邊不斷“點火”，等他哪天，自己接住那一根火柴。

分享幾種愿力火種：

①每天留30分鐘“白盒時間”

這30分鐘不安排任何“有用”的學(xué)習(xí)，

只能讓孩子去追自己的“好奇”：

碎碎念、亂涂鴉、做手工……

好奇心有出口，才有機會繞回到學(xué)習(xí)上。

②把大目標(biāo)拆成“看得見的下一步”

不要只說：“期末要進前十。”

可以改成：“這周先把圓面積的錯題全部搞懂，周五你講給我聽一遍。”

讓孩子看見：“原來‘變好’不是一個巨大的黑洞，而是一小步一小步能走完的路?！?/p>

③給孩子一次“被需要”的機會

讓他用學(xué)到的知識解決一個真實問題：比如用數(shù)學(xué)幫家里算旅游預(yù)算，用英語給你翻譯一條商品評論，用科學(xué)知識幫爺爺選一個性價比高的血壓計。

當(dāng)孩子體會到：“原來我學(xué)的東西是有用的、是能幫到家人的”，學(xué)習(xí)就不再只是“應(yīng)付考試”，而是變成“我對這個世界有一點用”。

4

功力

功力是方法和習(xí)慣的總和。

小學(xué)階段，關(guān)鍵是養(yǎng)成好習(xí)慣，比如放學(xué)第一時間寫作業(yè)、及時整理錯題;初中階段，要學(xué)會方法，找到適合自己的那一套。

在清華的那份研究里，學(xué)習(xí)“功力”這個維度最細(xì)，也最容易被忽視。

針對學(xué)習(xí)：

錯題二次正確率;

知識結(jié)構(gòu)是不是成體系;

會不會講給別人聽;

會不會自己設(shè)計“復(fù)習(xí)節(jié)奏”。

一句話：高手不是不跌坑，而是不會在同一個坑里跌第二次。

解決方案：

錯題“三刷直到畢業(yè)”錯題本的使用要講策略：粗心大意的題不抄，怪題偏題也不抄。抄下來的必須：

當(dāng)天再做一次：看是不是只是粗心;

一周后做一次：看是否真正記住方法;

一個月后再做一次：看能否自動反應(yīng)出解題套路;

三次全對，才從錯題清單里“畢業(yè)”。把“瞬時記憶”熬成“肌肉記憶”。

費曼“方言測試”

費曼學(xué)習(xí)法很多人都知道，但為什么有人效果好，有人不行?關(guān)鍵在于能不能講"簡潔"，講"通俗"，講出自己的理解。

當(dāng)一個孩子能用自己的語言講出來，能舉例、能打比方，甚至能用方言給奶奶都講懂，那才叫"真正學(xué)會"。

考前 24 小時“電影回放”

不再無目的刷新題，而是讓孩子閉上眼睛，把明天考試像電影一樣提前看一遍：

從進考場、寫名字、瀏覽試卷、先做哪一部分、遇到難題怎么深呼吸跳過、最后10分鐘如何檢查……

心理預(yù)演能把“未知”變成“熟悉”，有效降低臨場焦慮，減少“會的題也做砸”的情況。

家長要引導(dǎo)孩子建立高效的學(xué)習(xí)方法，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，這是學(xué)習(xí)力的具體體現(xiàn)。

學(xué)習(xí)力，不是天賦，而是父母與孩子共同磨出來的能力。

靠身體支撐，靠心力穩(wěn)住，靠愿力點燃，靠功力積累。

教育的本質(zhì)，從來不是“卷”，而是讓孩子有力氣、有信心、有方向地成長。

當(dāng)孩子有體力去學(xué)、有心力不怕學(xué)、有愿力主動學(xué)、有功力高效學(xué)。到那時，成績只是順勢而來的果實。

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來源｜豬媽媽日記

編輯｜智庫君

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