冬天的寒風，刮得人瑟瑟發(fā)抖，空氣干燥得讓人呼吸都覺得沉重。李大爺每年冬季總是忍不住咳嗽，尤其是大雪過后，天氣寒冷又干燥，他的咳嗽聲不時在家中響起。

“這陣子怎么又咳得厲害了呢？明明是老毛病，每年都這么反復?！崩畲鬆?shù)脑捯鹆酥車说膿鷳n。其實，這樣的癥狀，并非偶然。

大雪過后，寒冷與干燥成為最耗肺氣的時節(jié)，這時候如果不加以保護，肺部很容易受到傷害，尤其是對于中老年人群體。

那么，如何保護我們的肺部，避免在這個寒冷季節(jié)傷害到寶貴的“肺氣”呢？

今天我們就來聊一聊，大雪過后，最容易出現(xiàn)的3個錯誤習慣，以及如何通過一些簡單的改變，來養(yǎng)護我們的肺部，保持精氣充沛。

“肺氣”這個詞常常出現(xiàn)在中醫(yī)的描述中，它指的是我們肺部的正常功能和活力。

中醫(yī)認為，肺主氣、司呼吸，而冬季尤其是大雪過后的寒冷和干燥，容易傷害肺氣，加重肺部的不適。為什么呢？現(xiàn)代醫(yī)學也有其科學依據(jù)：

寒冷氣候導致氣道收縮

寒冷的空氣會讓我們的氣道收縮，尤其是長期處于干冷環(huán)境中的人群，很容易導致呼吸道黏膜損傷。干燥的空氣讓我們的黏膜失去天然的保護層，使其變得脆弱，容易感染病毒和細菌。

濕氣不足導致免疫力低下

大雪過后，氣候濕度大幅下降，干燥的空氣容易導致體內的濕氣不順。

特別是在冬季，免疫力本就較弱的人群，若不加以調養(yǎng)，容易讓體內的濕氣積累，影響肺部的防御能力，導致頻繁感冒、咳嗽等癥狀。

室內外溫差過大會刺激呼吸系統(tǒng)

冬季室外的寒冷與室內的溫暖存在巨大溫差，進入溫暖的環(huán)境時，空氣中的濕度往往較低，呼吸道的溫差刺激會加重肺部的負擔，使肺部免疫力降低，容易引發(fā)急慢性支氣管炎等疾病。

這些因素都會導致肺部精氣的消耗，加劇肺部的負擔。長期這樣下去，可能讓我們的肺部逐漸失去應有的功能，影響我們的身體健康。

1. 常年不開窗通風，空氣質量差

很多家庭在冬季為了保暖，幾乎不會開窗通風。長期缺乏新鮮空氣，室內的二氧化碳濃度升高，氧氣減少，導致空氣質量嚴重下降。

對肺部來說，空氣不流通，容易積累有害氣體和病毒，這不僅容易導致呼吸系統(tǒng)疾病，還會降低肺部的自我修復能力。

2. 長時間待在干燥環(huán)境中

冬季常伴隨著低濕度，室內使用空調、取暖器的頻率增多，這些設備會加劇空氣干燥，使空氣中的水分被吸走。

缺乏濕潤空氣的環(huán)境會導致呼吸道干燥、喉嚨刺痛、咳嗽不止，長期暴露在干燥環(huán)境下，肺部的自我保護能力逐漸下降。

3. 飲食不當，忽視保暖飲食

寒冷的天氣容易讓人食欲下降，尤其是很多人容易偏向油膩、辛辣的食物，忽視了滋潤肺部的食材。

這類食物不僅容易讓肺部產生燥熱、濕氣積累，還會加重身體的負擔，反而更容易傷害肺部健康。

保持室內空氣流通，定時通風換氣

即使天氣寒冷，也要保持每隔2-3小時開窗通風5-10分鐘。如果室外氣溫極低，可以在室內保持通風口微開，引入新鮮空氣，降低室內的污染物濃度。

此外，空氣濕度過低時，可以使用加濕器，保持室內濕度在40%-60%之間，有助于減輕干燥空氣對肺部的傷害。

多喝潤肺湯水，保持肺部濕潤

冬季氣候干燥，常吃潤肺、滋陰的食物尤為重要。建議加入一些具有滋潤效果的食材，如銀耳、百合、梨、枸杞等，這些食物能有效幫助滋養(yǎng)肺部，緩解喉嚨干燥、咳嗽等癥狀。

此外，每天喝足夠的水，有助于保持呼吸道濕潤，促進肺部排毒。

避免大溫差刺激，穿戴保暖衣物

溫差過大對呼吸道的刺激很強，尤其是在外面寒冷的空氣和室內暖氣充足的環(huán)境下，肺部很容易受到溫差的沖擊。

因此，盡量減少室內外的溫差，避免直接用冷風刺激面部和呼吸道，出門時要穿戴好圍巾、口罩等保暖裝備，保護氣管和肺部不受寒冷侵害。

健康，其實就在每天的小事中。今天開始，不妨試試這些簡單的保養(yǎng)方法，幫你渡過寒冷的冬天，養(yǎng)護好肺部的精氣。

冬季雖然寒冷，但通過簡單的生活習慣調整，我們依然可以保持肺部的健康。

保護肺部，調養(yǎng)肺氣，不僅能讓你在寒冬里少生病，還能為明年春天的到來儲備足夠的精氣。記得適當通風、喝潤肺湯、保持溫暖，讓我們的肺部保持強健有力。