現(xiàn)實(shí)生活中，很多人喝水都是這樣，他們從來不主動(dòng)去喝水，都是被動(dòng)去喝水，什么是被動(dòng)去喝水呢？就是等到口渴癥狀很嚴(yán)重的時(shí)候才去喝水，這個(gè)時(shí)候，即便你喝了很多水，口渴癥狀也緩解了，但是對(duì)身體造成的損傷，卻已經(jīng)無法彌補(bǔ)了。

正如一個(gè)魚缸里沒有水了，魚兒在經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的缺水以后，即便你加入了很多的水，你覺得它們還能像以前那樣健康活著嗎？

我們的身體內(nèi)部，有成千上萬個(gè)細(xì)胞，這些細(xì)胞如同精密的儀器一樣，人體其實(shí)就像是一個(gè)巨大的加工廠，如果缺水，很多細(xì)胞都無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，甚至因此死掉，即便你補(bǔ)充了水分，也無法挽救它們的生命。

所以，務(wù)必牢記，請(qǐng)按時(shí)喝水，請(qǐng)主動(dòng)喝水，只有這樣，才能讓你的健康時(shí)刻保持在一個(gè)最佳狀態(tài)。

第一，按時(shí)喝水的人，泌尿系統(tǒng)會(huì)更健康

只要你按時(shí)喝水，你的身體才會(huì)產(chǎn)生尿液，才能促進(jìn)身體代謝廢物的排泄，為什么很多人有泌尿系結(jié)石，有泌尿系感染，醫(yī)生會(huì)建議多喝水，就是因?yàn)楹人軌虼龠M(jìn)尿液的排泄，從而降低這些疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

按時(shí)喝水的人，泌尿系統(tǒng)往往更健康。

第二，按時(shí)喝水的人，血管會(huì)更健康

我們的血管就像一條河流一樣，如果河流里泥沙越多，那么河道越容易堵塞，如果血液太過黏稠，那么血管也容易堵塞。

多喝水，水是最佳的稀釋溶劑，水能稀釋你的血液，促進(jìn)血液循環(huán)，更有利于血管健康。

第三，按時(shí)喝水的人，免疫力會(huì)更好

當(dāng)我們感冒發(fā)熱的時(shí)候，醫(yī)生會(huì)建議我們多喝水，喝水能夠及時(shí)補(bǔ)充水分，避免身體的虛脫，還有一條，喝水能夠有效提高免疫力，從而讓身體更快恢復(fù)。

第四，按時(shí)喝水的人，腸道會(huì)更好

我們的腸道是最需要水分的部位，大家要牢記，你喝進(jìn)去的水，大多都是通過腸道被吸收的，但是腸道同樣需要水分，只有腸道里的水分充足，才能讓我們的大便變得更蓬松，大便體積增大，會(huì)刺激腸壁的蠕動(dòng)，從而有利于大便的排泄，讓你遠(yuǎn)離便秘。

第五，按時(shí)喝水的人，口腔會(huì)更健康

那些喝水很少的人，總是容易感到口干舌燥，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)對(duì)口腔健康造成很大的影響，我們的口腔只有保持濕潤(rùn)，才能降低感染發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，才更有利于唾液的分泌，才更有利于聲帶的健康。

說到這，很多人都有疑問，醫(yī)生，按時(shí)喝水，究竟一天要喝多少水呢？

正常人一天的飲水量要達(dá)到1500-2000毫升左右，你需要的就是把這些水均勻分配，當(dāng)然，最好是在白天分配，不要到晚上快睡覺了還去喝很多水，要知道快睡覺了喝很多水，都導(dǎo)致生理性利尿，一晚上都要起床上廁所，你的睡眠質(zhì)量又如何好呢？