我們都渴望擁有穩(wěn)定的好心態(tài)，卻常常在懷念與擔(dān)憂中錯過當(dāng)下。如何真正做到“來者相應(yīng)，事去不留”？這不僅是生活智慧，更是現(xiàn)代人需要掌握的心理調(diào)節(jié)藝術(shù)。

心態(tài)的本質(zhì)：與當(dāng)下建立連接

健康的心理狀態(tài)具有兩個重要特征：穩(wěn)定與接納。當(dāng)我們能夠平靜面對各種際遇，從容處理生活中不可控的變化，就進(jìn)入了良性循環(huán)。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這種能力并非天生，而是可以通過練習(xí)獲得的認(rèn)知技能。

過去與未來的雙重束縛

困擾往往源于兩種時間傾向：

· 執(zhí)著過去：陷入“如果當(dāng)初……”的遺憾循環(huán)，沉浸在未竟之事中

· 焦慮未來：為尚未發(fā)生的事過度擔(dān)憂，消耗心理資源

前者容易讓人陷入低落情緒，后者則可能引發(fā)持續(xù)焦慮。兩種狀態(tài)都會讓我們失去與當(dāng)下的連接，錯過眼前的生活。

從“失落懷舊”到“反思懷舊”

面對過去，我們可以選擇兩種視角：

“失落型懷舊”讓人沉溺于對過去的幻想，總認(rèn)為本可以更好

“反思型懷舊”則從經(jīng)歷中汲取養(yǎng)分，感恩所有的遇見與成長

就像古詩詞中的明月，照見過往也照亮現(xiàn)在。當(dāng)我們把經(jīng)歷轉(zhuǎn)化為生命養(yǎng)分，每段往事都會成為前進(jìn)的階梯。

培養(yǎng)“事去不留”的生活智慧

實踐這種心態(tài)需要三種認(rèn)知轉(zhuǎn)變：

1. 區(qū)分可控與不可控：專注能夠改變的部分，接納無法改變的事實

2. 建立時間邊界：過去已逝，未來未至，當(dāng)下才是最真實的生命舞臺

3. 培養(yǎng)宏觀視角：在宇宙長河中，個人的悲歡都只是瞬間，但每個瞬間都值得認(rèn)真對待

“當(dāng)我們學(xué)會珍惜當(dāng)下，全力以赴；學(xué)會面對離別，從容轉(zhuǎn)身——這種‘事來則應(yīng)，事去不留’的態(tài)度，正是心理韌性的生動體現(xiàn)。它讓我們既能體驗生命的深刻，又能保持內(nèi)心的輕盈，在紛繁復(fù)雜的世界中，找到屬于自己的節(jié)奏與安寧。”國家二級心理咨詢師周文秀如是說。

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記者 / 張雯婧

編輯 / 陳露露 徐誠陽（實習(xí)）

圖片 / 張雯婧

視頻 / 張雯婧

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