半馬全程21.0975公里，這個(gè)距離對(duì)于大多數(shù)的跑者來講都是人生中跑步的首要目標(biāo)，想要從開始跑步到能跑半馬，也是需要付出很多的時(shí)間去努力的。

尤其是對(duì)于初級(jí)跑者來講，能跑半馬就已經(jīng)非常厲害了！

那今天小編就來和大家聊聊關(guān)于2026年的半馬8個(gè)段位，看看你今年都跑到了哪個(gè)段位？

1、入門級(jí)

男性：＞2小時(shí)35分；

女性：＞2小時(shí)50分。

一般情況下能跑到這樣的成績(jī)，說明的半馬已經(jīng)開始入門了，這是一個(gè)初級(jí)的肯定，也是對(duì)于自己跑半馬的歷程中來說是一種鼓勵(lì)。

這個(gè)階段大多數(shù)跑者都還未養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，跑量也相對(duì)比較少，但能堅(jiān)持就已經(jīng)很不錯(cuò)了。

2、新手級(jí)

男性：2小時(shí)20分~2小時(shí)35分；

女性：2小時(shí)35分~2小時(shí)50分。

這個(gè)階段的跑者已經(jīng)開始逐漸感受到跑步的樂趣，而且日常的跑步訓(xùn)練中一定是跑過15公里的，也開始喜歡去追求一些跑步速度的提升。

3、跑者級(jí)

男性：2小時(shí)~2小時(shí)20分；

女性：2小時(shí)15分~2小時(shí)35分。

能夠在這個(gè)用時(shí)下完成的跑者，多半平時(shí)跑步算相當(dāng)自律的，也會(huì)一直在堅(jiān)持跑步，而且這個(gè)階段的跑者基本開始擺脫新手級(jí)了，正在慢慢的過度多一名真正的跑者。

4、自律級(jí)

男性：1小時(shí)50分~2小時(shí)；

女性：2小時(shí)~2小時(shí)15分。

男生能半馬破二，女生跑進(jìn)2小時(shí)15分以內(nèi)都是比較自律的跑者了，而且一定有自己的科學(xué)訓(xùn)練方式，且對(duì)跑步知識(shí)有自己的認(rèn)知，能懂得去掌握跑步規(guī)律。

5、嚴(yán)肅級(jí)

男性：1小時(shí)40分~1小時(shí)50分；

女性：1小時(shí)50分~2小時(shí)。

男生跑進(jìn)150，女生破2，都可以稱之為嚴(yán)肅跑者了，在跑圈也算是相當(dāng)厲害的了，能達(dá)到這個(gè)速度背后沒有辛勤的付出是很難完成的。

6、進(jìn)階級(jí)

男性：1小時(shí)30分~1小時(shí)40分；

女性：1小時(shí)40分~1小時(shí)50分。

這個(gè)階段的跑者至少在跑圈已經(jīng)是很多人仰慕的對(duì)象了，因?yàn)橄胍艹鲞@樣的成績(jī)是少不了跑量作為基礎(chǔ)的，甚至成績(jī)還在大幅度的進(jìn)步，并有有著自己很強(qiáng)的跑步目標(biāo)。

7、大神級(jí)

男性：1小時(shí)20分~1小時(shí)30分；

女性：1小時(shí)30分~1小時(shí)40分。

這個(gè)時(shí)間完賽的跑者完全可以稱得上一句大神了，一般都有著豐富的跑步經(jīng)驗(yàn)，這些人往往都是非常熱愛跑步且愿意吃跑步的苦。

8、業(yè)余精英級(jí)

男性：＜1小時(shí)20分；

女性：＜1小時(shí)30分。

在我看來，我覺得大眾跑者男生能夠半馬破120，女生破130，就是業(yè)余中的精英了，在跑圈已經(jīng)是佼佼者了。

再往上的話，我覺得作為大眾跑者已經(jīng)不用再去劃等級(jí)了，因?yàn)槟且呀?jīng)是官方認(rèn)證的精英跑者，也是業(yè)余跑者的終極夢(mèng)想。

作為普通的跑者，我認(rèn)為你能跑進(jìn)第八級(jí)，就已經(jīng)是非常非常的厲害了，可以說就是業(yè)余跑者中的金字塔尖了。

2026年，你的半馬都跑進(jìn)哪個(gè)階段了呢？