跑量這個詞語在跑圈里面一直是大家討論最多的話題，尤其是月初的時候，很多人一見面的第一句話就是：“你上個月跑了多少公里啊？”

似乎這成了跑圈里每一個人的家常話，那月跑量在跑圈真的有這么重要嗎？

其實都是因人而異的！

雖然我們常說跑量是跑步的基礎(chǔ)，也是進步的衡量標(biāo)準(zhǔn)，但是對于不同的年齡段、不同的身體素質(zhì)都是沒有唯一標(biāo)準(zhǔn)的。

所以在這里小編也建議大家不要再跑圈里面盲目的去競爭跑量，更不要和他人去比！

自己跑得健康、舒心才是最重要的。

那么下面小編也在網(wǎng)上搜集了一些跑圈月跑量的段位，大家可以以娛樂的心態(tài)看看自己目前的月跑量在哪一段位？

1、懶惰段：月跑量＜30公里

一個月的跑量都沒有30公里的，那你肯定是一個還不怎么熱愛跑步的人，總是以各種借口躲開了本身規(guī)劃好的跑步計劃。

2、初跑段：月跑量30~80公里

這個時候你已經(jīng)逐漸養(yǎng)成了跑步習(xí)慣，但是大多數(shù)還是以健康跑步為主，追求的從來都不是速度，而是能夠走出家門跑起來堅持下去才是你這個階段的目標(biāo)。

3、自律段：月跑量80~120公里

對于大多數(shù)的跑者來講，能一個月保持這個區(qū)間的跑量我都覺得相當(dāng)自律了，至少能夠保持每周3~4次的跑步，這樣的跑步規(guī)律作息也是相當(dāng)自律的。

4、成熟段：月跑量120~150公里

這個月跑量的背后往往都是一名成熟跑者的體現(xiàn)，而且15公里以上的長距離和半馬對于你來說也已經(jīng)輕松拿捏，對于配速更是穩(wěn)穩(wěn)的掌握，正在向一名嚴(yán)肅跑者靠近。

5、嚴(yán)肅段：月跑量150~200公里

一個月能跑到這樣的跑量在跑圈也算很厲害了，而且足以證明你是一個嚴(yán)肅的跑者，對于自己的跑步訓(xùn)練規(guī)劃和作息都是有著嚴(yán)格的規(guī)劃要求的。

6、高級段：月跑量200~300公里

一般情況下這個跑量的選手半馬、全馬已經(jīng)不再話下，每周的跑量更是穩(wěn)穩(wěn)的保持在50公里以上，一到周末就會來個長距離的拉練，已經(jīng)成為了跑圈里面很多人仰慕的對象。

7、精英段：月跑量300~500公里

能超過300公里月跑量的人都不是一般的大神了，畢竟平均下來一天至少10公里的跑量可不是一般人輕易做到的，甚至手表的數(shù)據(jù)看起來比工作日還全勤。

8、職業(yè)段：月跑量＞500公里

這個級別的跑量已經(jīng)不是普通人能夠做到的了，至少需要每天兩練，如果你不是專業(yè)走跑步的，也不是職業(yè)選手，就不要去想這個跑量了，這就是我們普通人的天花板了。

以上的這8個段位的月跑量，你目前跑到哪一段了呢？