全程馬拉松42.195公里，對(duì)于大多數(shù)的日常跑步者來(lái)講，這個(gè)距離就是“天方夜譚”，沒(méi)有扎實(shí)的功底和基礎(chǔ)的跑量做支撐，是難以完成的！

想要一口氣就能跑完這個(gè)距離更是普通人想都不要想的，即便是跑過(guò)多次半馬的人第一次嘗試全馬也會(huì)在后半程跑跑走走完賽。

所以那些能夠一口氣跑完全馬的人真的值得點(diǎn)贊，太厲害了！

可能很多不跑步的人都會(huì)問(wèn)：跑一個(gè)全馬這么難，為什么一場(chǎng)比賽中那么多人去跑?。?/strong>

那是因?yàn)槿思以谂荞R的背后已經(jīng)付出了超長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練和強(qiáng)大的自律才足以跑在全馬的賽道上。

在我看來(lái)能跑全馬的人，都是有以下這些特征：

1、身體素質(zhì)強(qiáng)大

因?yàn)?2.195公里沒(méi)有一個(gè)好的身體素質(zhì)，別說(shuō)跑下來(lái)，90%以上的人走都走不下來(lái)！

你們也可以去全馬的賽道上看看，基本上每一個(gè)人的身材和身形都是非常勻稱的，根本就沒(méi)有一個(gè)胖子，而且肌肉非常的均勻。

能跑的下來(lái)全馬的人，至少證明他有一個(gè)強(qiáng)大的心臟，且心臟肌肉都十分的強(qiáng)勁，大部分的靜息心率都要比普通人高。

普通成年人的正常范圍一般為每分鐘60至100次，而馬拉松運(yùn)動(dòng)員的靜息心率多處于每分鐘35至60次之間。

2、日常生活很自律

能去跑全馬的人在日常生活中都是非常自律的，因?yàn)轳R拉松可不是日常那樣隨隨便便跑的，而是需要有很強(qiáng)的系統(tǒng)訓(xùn)練計(jì)劃和規(guī)律的作息。

那些不夠自律的人基本上都很難堅(jiān)持下去，畢竟每個(gè)月的跑量至少要在200公里以上，每周還要去拉練一個(gè)長(zhǎng)距離。

這個(gè)過(guò)程不僅需要你去協(xié)調(diào)工作和家庭之間的平衡，自己還得需要保持高度的自律！

一旦你有懶惰的心理都有可能跑不完全馬。

像我身邊有很多能跑全馬的人都是很自律的，每天都是早睡早起，拒絕一切不良生活習(xí)慣和飲食作息。

3、強(qiáng)大的心態(tài)

為什么跑馬拉松也需要一顆強(qiáng)大的心態(tài)呢？

我想只有經(jīng)歷過(guò)跑全馬的人才會(huì)懂這句話的含義，尤其是35公里之后，馬拉松就不再僅僅只是單純的跑步了，而是需要有一顆強(qiáng)大的意志力來(lái)支撐自己。

如果你開始下意識(shí)的去告訴自己可以放棄了，不行就不跑了吧，這些都有可能在瞬間讓自己敗下陣來(lái)。

其實(shí)每一個(gè)跑馬拉松的人，不僅僅在賽場(chǎng)上知道如何給自己打勁，在生活中更是知道去鼓勵(lì)自己，我們常說(shuō)人生如同一場(chǎng)馬拉松。

那些跑過(guò)馬拉松的人更明白這句話帶來(lái)的激勵(lì)，或許這就是馬拉松的一種正向反饋吧。

為一個(gè)堅(jiān)持跑馬，能跑馬的人點(diǎn)贊！

不管成績(jī)?cè)趺礃?，能跑馬拉松的人就是最棒的！

你跑過(guò)全馬嗎？