娃出生后我買(mǎi)過(guò)一本松田道雄的《育兒百科》。書(shū)里有個(gè)建議：“不要經(jīng)常給孩子測(cè)量身高體重?！蔽耶?dāng)時(shí)看了只覺(jué)得教條得有點(diǎn)反人性，初為人父母者，怎么能忍住不經(jīng)常給孩子測(cè)量呢？高了一厘米，重了一兩斤，都是足以讓人沾沾自喜、浮想聯(lián)翩的KPI啊。

但最初的欣欣向榮很快過(guò)去了，一歲之后，孩子的身高似乎進(jìn)入了平臺(tái)期，兩三個(gè)月沒(méi)什么動(dòng)靜。我一時(shí)間焦慮起來(lái)，到處打聽(tīng)怎么促生長(zhǎng)，鈣鎂鋅都換了好幾種，還帶孩子去查了微量元素，啥都不缺。

因?yàn)榛倚木陀悬c(diǎn)逃避，兩三個(gè)月沒(méi)怎么測(cè)。有天去保健站一測(cè)，居然長(zhǎng)了四厘米，看來(lái)孩子并不是勻速生長(zhǎng)，有平臺(tái)期也有沖刺期，我沒(méi)聽(tīng)人家松田道雄的，白添了很多堵。

后來(lái)聽(tīng)說(shuō)了一個(gè)詞叫“數(shù)據(jù)焦慮癥”，有這毛病的人還不少，如今測(cè)量工具太多也難辭其咎?！安灰?jīng)常測(cè)量”的道理，可以作為一種基礎(chǔ)心法平移到生活的各方面。

比如說(shuō)減肥。我年輕時(shí)也減過(guò)肥，那時(shí)只有百貨大樓有體重儀，稱(chēng)一次五毛錢(qián)，我一般半個(gè)月去稱(chēng)一次?，F(xiàn)在家家都有能測(cè)體重、體脂以及骨骼肌量等數(shù)據(jù)的體脂秤，想稱(chēng)幾次稱(chēng)幾次。這種清晰并沒(méi)有使我的減肥如虎添翼，反而把我耍得忽好忽歹。

有些早上我發(fā)現(xiàn)數(shù)字銳減，頓時(shí)被激勵(lì)到，恨不得餐風(fēng)飲露，再狂跑十公里——照這速度，豈不是月底就能實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)。有時(shí)候數(shù)字紋絲不動(dòng)，甚至莫名回升，完了，感覺(jué)被全世界拒絕了。要么發(fā)個(gè)大狠，非人道地虐自己；要么自暴自棄暴飲暴食，反正努力也沒(méi)用，干脆躺平吧。

要不是天天測(cè)，也沒(méi)這么多內(nèi)心戲，事實(shí)上這種內(nèi)心戲無(wú)益于減肥，白白增加內(nèi)耗，身心俱疲。

“數(shù)據(jù)焦慮癥”還體現(xiàn)在對(duì)孩子成績(jī)的關(guān)注上。在我所在的城市，當(dāng)家長(zhǎng)的都知道“智學(xué)網(wǎng)”“七天學(xué)堂”這類(lèi)App，還有一種小程序叫“小閑家長(zhǎng)”。說(shuō)是“小閑”，卻讓家長(zhǎng)更忙，考完試，估摸著要出成績(jī)時(shí)，包括我在內(nèi)的無(wú)數(shù)家長(zhǎng)都會(huì)把這些App和小程序刷上一千遍一萬(wàn)遍，在排名和分?jǐn)?shù)的起伏間，體驗(yàn)比肥皂劇還要波瀾起伏的悲歡。

現(xiàn)在回頭想，不說(shuō)那些更宏大、更長(zhǎng)期的人才培養(yǎng)目標(biāo)，單以高考這個(gè)現(xiàn)實(shí)目標(biāo)論，某次期中期末的考砸，又算得了什么呢？更不用說(shuō)那些小考。它不過(guò)是一次階段性的“測(cè)量”而已，考不好只說(shuō)明這次沒(méi)有復(fù)習(xí)到位，或者狀態(tài)不佳。這個(gè)道理我們不是不知道，但那些時(shí)刻，就是會(huì)被那些數(shù)據(jù)“硬控”了。

有個(gè)富于培養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)的家長(zhǎng)說(shuō)，她從不看那些App，更在意孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)，這不就是松田道雄說(shuō)的“不要經(jīng)常測(cè)量”嗎？

“不要經(jīng)常測(cè)量”是一種長(zhǎng)期主義。把目光從短刻度上移開(kāi)，放長(zhǎng)遠(yuǎn)。相信趨勢(shì)，而不是糾纏于波動(dòng)，才能在平臺(tái)期不焦慮，在沖刺期不膨脹。

“不經(jīng)常測(cè)量”也是更關(guān)注自身的當(dāng)下感受，而不是即時(shí)的數(shù)據(jù)。我去健身房跑步總喜歡把速度和坡度都調(diào)得很高，看著卡路里的消耗數(shù)字快速上漲真讓人開(kāi)心啊，看著手環(huán)上心率提示“極限”也很有成就感。

但我后來(lái)發(fā)現(xiàn)，有不少很有肌肉感的人會(huì)跑得很慢。有的甚至只是在快走。出于好奇，我查了一下，發(fā)現(xiàn)慢跑好處不要太多，比如高效燃脂，在最大心率的60%—70%區(qū)間“慢跑”，才能避免肌肉分解，有效刷脂，讓肌肉線條更清晰。還能促進(jìn)恢復(fù)，保護(hù)關(guān)節(jié)，提升心肺基礎(chǔ)，改善心臟健康和血液循環(huán)。

AI還說(shuō)，對(duì)于我這種菜鳥(niǎo)，“絕對(duì)、毫無(wú)疑問(wèn)、100%建議從慢跑開(kāi)始！”

原來(lái)我那些雄心壯志、摩拳擦掌、呼哧帶喘、持久忍耐都是錯(cuò)付了。跑步重要的不是機(jī)器上那個(gè)轉(zhuǎn)瞬即逝的數(shù)字，而是呼吸與步伐的協(xié)調(diào)，是肌肉發(fā)力時(shí)的感受，是運(yùn)動(dòng)后那種通透的愉悅感，而不是“它”所顯示的結(jié)果。

我們現(xiàn)在總說(shuō)找回自身的主體性，不要經(jīng)常測(cè)量就是從總問(wèn)自己“我有什么”（我體重多少、分?jǐn)?shù)多少、卡路里消耗了多少），轉(zhuǎn)向體會(huì)“我是什么狀態(tài)”，從可量化的結(jié)果轉(zhuǎn)向此刻本身是否舒適、是否充實(shí)，從別人制定的數(shù)據(jù)，轉(zhuǎn)向自我的感受，這也算是找回自身主體性的表現(xiàn)吧。

當(dāng)然，這道理多用于那些容許從容生長(zhǎng)的領(lǐng)域，至于像血糖、血氧這類(lèi)關(guān)乎即時(shí)健康與安全的數(shù)據(jù)，該測(cè)還得測(cè)。

原標(biāo)題：《夜讀 | 閆紅：“不經(jīng)常測(cè)量”的好處》

欄目編輯：華心怡

文字編輯：吳南瑤 史佳林

本文作者：閆紅