如果你正被焦慮折磨，你一定明白那種感覺(jué)：

像有人將你的心放進(jìn)一只不斷收緊的鐵籠里，呼吸變淺，胸口發(fā)悶，腦子像塞滿棉花。

你越想擺脫，它越是撕咬。

我曾經(jīng)以為自己的情況不過(guò)是普通焦慮，直到有一天凌晨四點(diǎn)，我坐在客廳的瓷磚地上，手抖得連水杯都拿不住。那一刻我突然意識(shí)到，我可能已經(jīng)“病入膏肓”。

我開(kāi)始懷疑：
心理咨詢(xún)有用么？真的能救一個(gè)快崩潰的人嗎？

但當(dāng)我問(wèn)出口時(shí)，自己都覺(jué)得好笑。

因?yàn)槲疫B2800 元一節(jié)的心理咨詢(xún)到底值不值，都不知道。

可事實(shí)是：
我后來(lái)做了 27 次咨詢(xún)，花費(fèi)接近七萬(wàn)塊。
我把我自己“買(mǎi)”了回來(lái)。

而我想把這一切講給你聽(tīng)。

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01
我第一次意識(shí)到： 心理咨詢(xún)有用么，也許真要從“崩潰”那天說(shuō)起

“你怎么又哭了？”

那天是我第七次在公司廁所里哭。
不是委屈，是毫無(wú)來(lái)由地窒息。
我拉著辦公室門(mén)的把手，仿佛拉著最后的一點(diǎn)理智。

我反復(fù)問(wèn)自己：
心理咨詢(xún)有用么？這種東西真的能治我嗎？
可另一個(gè)聲音在說(shuō)：
別做夢(mèng)了，你就是廢了。

我越想越絕望。

最后，我被送去醫(yī)院急診室。心電圖正常，血常規(guī)正常，醫(yī)生說(shuō)：
“你這是焦慮癥的軀體化反應(yīng)。”

我當(dāng)場(chǎng)笑出來(lái)：
“所以我痛得快斷氣，是因?yàn)榻箲]？”

醫(yī)生聳肩：“不是器質(zhì)性疾病，建議去心理咨詢(xún)?！?/p>

我問(wèn)：“心理咨詢(xún)有用么？”
醫(yī)生回頭看了我一眼：
“你不試，你永遠(yuǎn)不知道?！?/p>

但價(jià)格擺在那兒，2800 一節(jié)，我一個(gè)普通打工人，一個(gè)月工資到手也就 8000。

我真的要拿三分之一工資去“聊聊天”嗎？

但我后來(lái)明白，焦慮是一個(gè)黑洞，它會(huì)吞掉你所有的時(shí)間，所有的力氣，所有的生活。
你不治，它就會(huì)治你。

于是我咬牙預(yù)約。
那是我第一次真正意義上的“自救”。

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02
第一次咨詢(xún)：2800 元，是智商稅還是救命錢(qián)？

第一次踏進(jìn)咨詢(xún)室，我的心跳比體檢時(shí)還快。

咨詢(xún)師問(wèn)我：“你現(xiàn)在最害怕的是什么？”
我脫口而出：“我怕我已經(jīng)爛掉了?！?/p>

他點(diǎn)頭說(shuō)：“你不是爛掉了，你只是困住了。”

就是這句話，讓我第一次懷疑：
心理咨詢(xún)有用么？難道真的有？

但還沒(méi)來(lái)得及繼續(xù)想，他讓我做了一個(gè)簡(jiǎn)單的呼吸練習(xí)。我照做了。

十分鐘后，我居然沒(méi)那么想死了。

那十分鐘，比我前六個(gè)月的掙扎都管用。

咨詢(xún)結(jié)束的那一刻我心里只有一句話：
——心理咨詢(xún)有用么？好像真的有點(diǎn)用。

但我依舊猶豫：
“用得著花 2800 嗎？值得嗎？”

直到第二次咨詢(xún)，我徹底被擊中。

實(shí)景拍攝：上海中山公園店

03
第二次咨詢(xún)：我第一次見(jiàn)證“心理咨詢(xún)有用么”的真正含義

那天我工作又搞砸了，三句話還沒(méi)說(shuō)完，我就哭得不行。

咨詢(xún)師看著我，很平靜地說(shuō)：
“你不是怕失敗，你是害怕自己根本不夠好?！?/p>

我愣住了。

十幾年來(lái)，我第一次被一句話戳穿了核心痛點(diǎn)。

我問(wèn)：“那我怎么辦？”

他說(shuō)：“我們要找到那個(gè)最害怕的你，然后學(xué)會(huì)和她共存?！?/p>

那一刻我像被點(diǎn)醒了。

焦慮最可怕，不是癥狀，是你被困在“我必須完美”里。
咨詢(xún)幫我第一次脫離那個(gè)牢籠。

從那天起，我開(kāi)始相信一句話：
心理咨詢(xún)有用么？它的作用，是把你從自己手里搶回來(lái)。

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04

第三次咨詢(xún)：我終于明白，為什么不是“心理咨詢(xún)有用么”，而是“你是否愿意改變”

那節(jié)咨詢(xún)里，我問(wèn)了咨詢(xún)師一個(gè)直擊靈魂的問(wèn)題：

“為什么我明明知道道理，卻還是過(guò)不好？”

他說(shuō)：“知道和做到之間隔著一個(gè)未被安放的自我，你的焦慮，不是因?yàn)椴恢溃且驗(yàn)闊o(wú)人陪你一起承受?！?/p>

那一刻，我徹底崩潰。
因?yàn)槲覐男〉酱?，都在一個(gè)人硬撐。

咨詢(xún)師說(shuō)：“你不是沒(méi)能力，你是太孤單?！?/p>

那天我終于明白：
心理咨詢(xún)有用么？有用，因?yàn)樗悄闳松械谝淮伪徽嬲匆?jiàn)。

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05
第四次咨詢(xún)：我第一次不再害怕醒來(lái)

那天我第一次說(shuō)出一句完整的話：
“我昨天沒(méi)有焦慮發(fā)作。”

那一刻，我像一個(gè)學(xué)會(huì)走路的小孩，興奮到發(fā)抖。

咨詢(xún)師笑著說(shuō)：“你開(kāi)始能調(diào)節(jié)自己，不需要它一直摧毀你了?！?/p>

我第一次意識(shí)到：

• 焦慮不會(huì)突然消失

• 但你能學(xué)會(huì)不被它控制

• 心理咨詢(xún)不會(huì)替你解決人生

• 但它能讓你理解：你不是錯(cuò)的，你值得活下去

這就是答復(fù)：
心理咨詢(xún)有用么？當(dāng)然有用。

因?yàn)樗屇銖摹氨唤箲]追著跑”變成“與焦慮同行”。

06
第五次咨詢(xún)：我終于能和焦慮做朋友

有一次，我開(kāi)始大哭，說(shuō)自己一點(diǎn)用沒(méi)有。

咨詢(xún)師說(shuō)：“你不是沒(méi)用，你只是在重新學(xué)習(xí)人生?！?/p>

我突然意識(shí)到，焦慮不是敵人，而是你多年壓抑情緒后的一聲求救。

從那天起，我停止了“打敗焦慮”的想法。
我開(kāi)始學(xué)習(xí)“接納焦慮”。

而在那之后，我的癥狀開(kāi)始真正下降。

我再次確認(rèn)：
心理咨詢(xún)有用么？它的作用不是治病，是重塑你的生命方式。

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06
當(dāng)我做完 27 次咨詢(xún)，我終于能夠回答：心理咨詢(xún)有用么？

我的回答只有六個(gè)字：

它救過(guò)我的命。

從第一次躺在地上窒息，到現(xiàn)在的平穩(wěn)生活，我花了七萬(wàn)塊。
但那七萬(wàn)，是我活下來(lái)的門(mén)票。

我經(jīng)歷過(guò)：

• 想逃

• 想死

• 想放棄

• 想證明自己沒(méi)救了

• 也想過(guò)停止咨詢(xún)

但每當(dāng)我問(wèn)自己：心理咨詢(xún)有用么？
答案只有一個(gè)：

有用，而且是“救命的有用”。

如果你也焦慮到撐不下去，
如果你也在深夜里被情緒掐住脖子，
如果你也問(wèn)自己 “心理咨詢(xún)有用么？”
我想告訴你：

也許你缺的不是勇氣，而是一只可靠的手。

我后來(lái)選擇的是壹點(diǎn)靈平臺(tái)，那里讓我遇到了真正能理解我的咨詢(xún)師。
如果你愿意邁出那一步，也歡迎來(lái)找我做咨詢(xún)。
愿你，也能被接住。

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后記

心理咨詢(xún)有用么？30 次體驗(yàn)后，我的最終答案我把“心理咨詢(xún)有用么”這句話寫(xiě) 30 次，是因?yàn)槲艺娴谋凰攘?30 次。

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