秋冬時節(jié)，寒氣當令，人體易受風寒侵襲，引發(fā)風寒感冒。當您感冒剛開始，感覺怕風吹（惡風）、身上發(fā)冷（惡寒）、打噴嚏、流清涕時，這說明“風寒之邪”才剛剛敲響您身體的大門。這個階段非常短暫，卻是逆轉(zhuǎn)病情的關(guān)鍵時期，在感冒初起階段及時合理調(diào)護，有可能協(xié)助我們盡早截斷病勢，促進身體更快康復。以下是一份實用的日常調(diào)理小妙招，供您參考。

一、感冒初期的調(diào)理關(guān)鍵就是：

盡快讓身體暖和起來，發(fā)發(fā)汗。

方法1：及時添加衣物，用熱水袋或艾條灸一灸脖子后的大椎穴，甚至簡單貼個暖寶寶也行。請記住兩個關(guān)鍵點：出汗要“微微的”，感覺全身微微潮潤即可，千萬不要出大汗，否則會虛脫。此外別空著肚子發(fā)汗：在操作前，最好先喝一碗熱粥墊墊肚子。胃里空空，是沒有足夠能量來發(fā)汗的。

方法2：用30克紫蘇葉熬水，水開后轉(zhuǎn)小火熬5分鐘，趁熱服。先喝一小杯，如果身體微微出汗，就不必喝了；如果沒出汗，就繼續(xù)喝到微微出汗為止?；蛘哂眉恿俗咸K葉的熱水泡腳，泡到身體微微出汗即可。如果沒有紫蘇葉，也可以煮一碗熱騰騰的生姜蔥白水或蔥豉湯喝下。但是如果出現(xiàn)咽痛、咯黃痰，則提示風寒正在化熱，則不宜用此法。

二、穴位保健

1.迎香穴

針對鼻塞鼻癢可以擦迎香每天早起或晚上睡覺前，用雙手大魚際，在鼻翼兩旁的迎香穴，反復擦動100~200次，使局部發(fā)熱。摩擦此穴具有散風、宣肺的作用。

2.風池穴

針對頭昏沉或者頭痛可以每天早晚揉風池穴，風池為全身祛風的要穴，具有祛風通絡，解表驅(qū)邪的作用，取坐位，雙手抱頭部，用雙拇指在風池穴處揉按，操作2-5分鐘左右，以酸脹為宜。

三、起居調(diào)和、顧護正氣

感冒初期是體內(nèi)正氣與外來邪氣激烈抗爭的關(guān)鍵時期，合理的起居作息，可以幫助我們能夠有效顧護正氣。正氣充足，有利于防止病情加重以及幫助我們縮短病程。

1.注意休息、避免勞累

中醫(yī)認為“勞則氣耗”，劇烈運動、長時間的工作、學習都會消耗我們的“精氣”，正氣虧損，外邪容易趁虛而入，加重病情，引起氣管炎、肺炎等變證。

2.別亂用抗生素

現(xiàn)在有不少人把抗生素視為“神藥”，一感冒就私自使用抗生素進行“消炎”，這是不對的?？股卦谥嗅t(yī)看來以清熱瀉火為主，藥性偏寒涼，尤其不適合風寒感冒初期。早用或者過度使用，都容易損傷脾胃陽氣。

3.暫停進補

感冒初期重點應以發(fā)散外邪為主，補益之品質(zhì)地比較滋膩厚重，容易將外邪閉阻在體內(nèi)，導致病情加重或者慢性化、延長疾病的病程。所有人參、黃芪、當歸、阿膠等補益的中藥及其相關(guān)中成藥不宜服用，此外各類滋補的湯品、保健品等在感冒期間都是不適合服用的。

以上為感冒初期的居家調(diào)護指引，若癥狀持續(xù)或加重，請及時就醫(yī)。

審核：娜姐

主編：敏兒

編輯：蕾蕾

來源： 成都市雙流區(qū)東升社區(qū)醫(yī)院

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