冷空氣來了

不少朋友都會選擇

厚底鞋、雪地靴

厚底鞋雖然舒服

但是

長期穿也會有安全隱患

醫(yī)生建議：

鞋底厚度不超過3.5厘米

上海市瑞金康復(fù)醫(yī)院

康復(fù)科副主任鮑勇提醒

厚底鞋延長了阻力臂

對踝關(guān)節(jié)肌肉和韌帶

要求變高且減弱了對地面的感知

影響行走穩(wěn)定性

此外厚底雪地靴會改變步行時

整個下肢的力學結(jié)構(gòu)

影響踝膝髖的運動節(jié)律

增加受傷風險

因此建議愛穿

厚底鞋、雪地靴的朋友們

鞋底厚度不要超過3.5厘米

兒童不宜穿雪地靴

專家還提醒，對于開車的朋友們，穿雪地靴也可能帶來一些麻煩。因為雪地靴極易卡在油門和離合之間，對油門和剎車也不靈敏，很容易造成追尾和剎車不靈，不適合開車時穿。

另外，部分雪地靴也不適合給家里的孩子穿，有的雪地靴內(nèi)部絨毛長，容易摔跤，而且長期穿影響腿型發(fā)育。因為這類鞋買時絨毛較長，但穿一段時間內(nèi)空間又增大了，可能會讓鞋底變得滑溜溜，孩子行走時足部很容易滑動，越著急跑就越打滑，難保不會摔跤、崴腳。

尤其是年齡在兩三歲的孩子

由于生理性的下肢力線不正

本身就可能出現(xiàn)

O型腿和輕度膝外翻

如果鞋內(nèi)空間過于寬大

很容易讓腳丫直接滑到鞋體邊緣

長時間還可能導致足內(nèi)翻或外翻

加劇X型腿或O型腿

此外，有些雪地靴又厚又硬的鞋底無法做到1/3處彎折，走路時彎曲度不夠，無法緩沖地面對下肢的沖擊力。孩子每走一步都需要更用力地抬足跟，足部肌肉持續(xù)緊繃，肌腱與腳底筋膜也得不到充分休息，影響足弓和骨骼發(fā)育，后跟軟無法支撐腳踝，易引起踝關(guān)節(jié)和韌帶損傷。

很多雪地靴材質(zhì)很“軟糯”，腳跟處用手輕輕一捏就癟了，軟乎乎的后跟起不到固定和支撐腳踝的作用，走起路來很容易崴腳，引發(fā)腳踝和韌帶損傷。

有網(wǎng)友直接表示

這和厚底洞洞鞋是一個效果

夏天摔完了冬天繼續(xù)摔

除了上述重點人群外

如果一定要穿雪地靴

怎么辦？

專家建議來了

1. 應(yīng)查看雪地靴的產(chǎn)品標識。標識內(nèi)容包括：商標、品名、鞋號、材質(zhì)、企業(yè)名稱、執(zhí)行標準等必要信息。

2. 建議選用皮毛一體的雪地靴。未經(jīng)特殊工藝修飾的動物皮革和人造皮革在視覺上是有區(qū)別的，前者色澤柔和而后者往往光鮮炫目。撥開鞋內(nèi)毛絨，看里面的毛皮結(jié)合處，如果結(jié)合處很密，毛是長在皮板上，每個毛孔均勻分布，則為皮毛一體。若有明顯的編織經(jīng)緯線，即為人造毛或羊毛編織在基布上。手感上皮毛一體絨毛稠密且有彈性；而人造毛絨手感雖也細密，但毛絨稀松彈性較差。

3. 應(yīng)注意鞋底材質(zhì)及紋路設(shè)計。好的鞋底做工細致、光滑、無肉眼可見的氣泡和膠縮現(xiàn)象，手感柔韌且富有彈性，而差的鞋底彈性較差，做工粗糙，手感僵硬。除了材質(zhì)外，鞋底的紋路及紋路深度也會影響防滑性能，沒紋路的鞋底容易打滑。鞋底花紋深度適中，太淺了容易打滑，太深了鞋底容易斷裂。

雪天出門如何防止摔倒？

骨科醫(yī)生建議雪天走“企鵝步”！

1、時刻保持警惕

下雪天路面濕滑，應(yīng)時刻保持警惕。尤其是那些看似沒有積雪，實則覆蓋了一層薄冰的路面，往往更容易被忽視，也更易導致滑倒。

2、推薦“企鵝步”行走

下雪天掌握一個不容易滑倒的走路技巧非常重要，骨科醫(yī)生推薦“企鵝步”：身體重心前傾，雙腳打開與肩同寬，輕度屈膝，兩腳保持輕度外八字的狀態(tài)，走小碎步。

3、穿保暖衣和防滑鞋

雪天出行時，應(yīng)戴手套并穿著保暖的衣物。路面濕滑，記得換上有凹凸深紋的防滑鞋。此外，高跟鞋接地面積小、硬平底鞋摩擦系數(shù)小，兩者都不是好選擇。

4、放慢走路速度

時刻注意路面情況，尋找安全路徑，避開冰面、雪堆等易滑的地方，小步慢走別奔跑。

5、避免黑暗中行走

下雪天光線不足增加了滑倒的可能性，因此，應(yīng)盡量避免在黑夜出行，必要時可以攜帶手電筒。

雪天出行不慎摔倒

如何應(yīng)急處理？

1、摔倒的正確姿勢

如果摔倒不可避免，在著地的瞬間應(yīng)盡量順勢滑或翻滾。

順勢滑：雙手收回或平伸，順著力量向前滑。

縮團滾：雙手護住頭面部縮團，順著力量向前或向后、向左、向右滾。用身體整個側(cè)面著地，增加受力面積，減輕摔傷程度。

2、倒下后不要貿(mào)然爬起

切記沉著冷靜，檢查四肢情況。若手腳并無大礙，可以先側(cè)身，轉(zhuǎn)向任意感覺方便和舒服的方向，屈腿翻轉(zhuǎn)身體，呈俯臥位，使膝蓋和雙肘著地，借力將身體撐起來。

如果發(fā)現(xiàn)身體某個部位非常疼痛，切忌強行支撐，應(yīng)逐漸活動，觀察癥狀是否加重，排除骨折、開放傷等緊急情況，尋找援助，就近就診。

3、發(fā)生骨折該咋辦？

切忌隨意移動，以防骨折移位加重。緊急情況下，可以使用圍巾等對骨折處進行簡單固定。

若胸腰背部疼痛、無法坐起或站立行走，應(yīng)撥打120，等待專業(yè)的醫(yī)護人員救助。

如果摔倒后存在流血創(chuàng)口，或觀察到骨骼直接暴露于開放傷口外，勿驚慌，先用干凈的紗布或毛巾臨時包扎創(chuàng)口，原地呼叫救援，盡早到醫(yī)院就診。

來源：新聞晨報、央視一套、央視新聞客戶端