頭發(fā)其實藏著人體健康的很多秘密，甚至能透露壽命的長短。

很多人到了五六十歲，就開始為頭發(fā)發(fā)愁，掉得多、白得早、油得快、發(fā)質(zhì)差。

有人說這是正常老化，但頭發(fā)的這些“信號”背后，往往和身體的整體狀態(tài)密切相關(guān)。一個人身體底子好不好，頭發(fā)會先知道。

一頭濃密的頭發(fā)，不只是“面子”問題

有人年過七旬，頭發(fā)依然烏黑濃密，也有人年紀(jì)輕輕就發(fā)量稀稀拉拉。除了遺傳，更多時候，頭發(fā)狀態(tài)反映的是身體“根子”上的問題。

頭發(fā)的生長，需要大量的營養(yǎng)和良好的血液循環(huán)。毛囊就像土壤，頭發(fā)是種子。

如果土壤干癟、缺水、養(yǎng)分少，種子自然長不好。人一旦長期營養(yǎng)跟不上、肝腎功能變差，或者血液循環(huán)不好，頭發(fā)最先“罷工”。

有研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)稀少、干枯、容易斷裂的人，體內(nèi)的微量元素水平往往偏低，尤其是鐵、鋅、維生素B族。這些營養(yǎng)物質(zhì)跟免疫力、代謝、神經(jīng)功能全都有關(guān)系。

一個人若常年缺這些營養(yǎng)，不僅頭發(fā)差，身體也容易早衰。

白頭發(fā)不是老年人的“專利”

不少人覺得白發(fā)是年齡大的正常表現(xiàn)，其實不然。

很多四十歲不到的人，頭發(fā)就開始一根根變白。白發(fā)的出現(xiàn)，很大程度上跟身體的“抗氧化能力”有關(guān)。

頭發(fā)之所以黑，是因為毛囊里的黑色素細(xì)胞在正常工作。

但如果身體內(nèi)自由基太多，這些黑色素細(xì)胞就會被破壞，頭發(fā)也就慢慢變白。自由基可以理解成身體里的“銹”，它們和空氣中的氧氣結(jié)合，把細(xì)胞一點點氧化掉。

生活中抽煙、熬夜、長期精神緊張，都會讓自由基增加，身體像被“慢火燉”，慢慢老得快。

白發(fā)提前冒出來，其實是身體在提醒人：你的“抗老化能力”正在下降。

醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，白發(fā)早現(xiàn)的人，體內(nèi)維生素E、銅元素偏低的比例較高。而這兩種物質(zhì)，正是身體抵抗自由基的“武器”。

掉頭發(fā)多，可能是身體在“報警”

每天掉頭發(fā)是正常的，但如果一洗頭、梳頭就掉一大把，甚至洗個澡地漏全是頭發(fā)，那就要警惕了。

這種情況醫(yī)學(xué)上叫“脫發(fā)”，但并不是單一原因?？赡苁?strong>內(nèi)分泌紊亂，也可能是甲狀腺功能不穩(wěn)定，甚至是慢性疾病造成的營養(yǎng)消耗。

特別是女性，產(chǎn)后、節(jié)食減肥、長期月經(jīng)不調(diào)，或者長期吃某些藥物，比如治療高血壓的利血平、治療抑郁的舍曲林等，都會引發(fā)脫發(fā)。

有研究指出，長期脫發(fā)的人，尤其是頭頂稀疏的那種，會比頭發(fā)正常的人更容易出現(xiàn)代謝綜合征，也就是血糖高、血脂高、血壓高這類問題的合集。

這些情況不控制，未來患上心腦血管疾病的風(fēng)險會大大增加。

頭皮油得快，也是健康在“亮黃牌”

有些人早上剛洗完頭，到下午頭皮就一層油，頭發(fā)黏在一起，摸上去發(fā)膩。

這種情況常讓人以為是“天生油性頭皮”，但其實背后可能隱藏著雄激素水平異常。

雄激素不僅影響油脂分泌，還會讓毛囊變小，頭發(fā)變細(xì)，時間久了就容易禿頂。男性常見的“地中?！卑l(fā)型，和這個關(guān)系很大。

而女性如果也出現(xiàn)頭皮出油嚴(yán)重、同時伴隨痘痘多、月經(jīng)不規(guī)律，就要考慮是否存在多囊卵巢綜合征。這種情況不僅影響生育，還會增加糖尿病、脂肪肝的風(fēng)險。

頭皮油不只是“臟”的問題，更可能是身體激素出了問題。長期這樣下去，老得快不說，壽命也會被悄悄“偷走”。

頭發(fā)變細(xì)、變軟，是身體“縮水”的信號

頭發(fā)粗細(xì)，其實和營養(yǎng)狀態(tài)、荷爾蒙水平有很大關(guān)系。

正常情況下，成年人的頭發(fā)直徑在0.06-0.08毫米之間。但一些人年紀(jì)輕輕頭發(fā)就變得細(xì)軟無力，扎起馬尾都沒分量。

這往往說明身體的代謝水平在下降。尤其是蛋白質(zhì)攝入不足、腎功能減退的人，更容易出現(xiàn)這種情況。

因為頭發(fā)主要是由角蛋白構(gòu)成的，蛋白質(zhì)不夠，頭發(fā)自然不會“壯實”。

還有一類人，長期睡眠不好、經(jīng)常焦慮煩躁，也容易頭發(fā)細(xì)軟。

大腦長期處于興奮狀態(tài)，交感神經(jīng)活躍，會影響頭皮的血液供應(yīng)，頭發(fā)根部得不到營養(yǎng)，就像小樹苗沒水一樣，長不壯。

真正長壽的人，頭發(fā)都有個共同點

醫(yī)生在長期觀察中發(fā)現(xiàn)，那些年過八旬依然身體硬朗的人，頭發(fā)雖然不一定烏黑，但大多密度適中、光澤自然、不油不干。

這種頭發(fā)狀態(tài)，反映的是身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，代謝順暢，營養(yǎng)均衡。

他們的飲食，多半不靠保健品，而是日常生活中吃得豐富：新鮮的雞蛋、黑豆、花生、胡蘿卜、牛奶，少吃精加工食品，不偏食不挑食。

作息也規(guī)律，不熬夜不暴飲暴食，肝腎功能維護(hù)得好，頭發(fā)自然不容易出問題。

還有一點，這些人多數(shù)心態(tài)平和，不急不躁。

情緒對身體的影響，比很多人想象得都要大。中醫(yī)講“怒傷肝，憂傷脾”，而肝主藏血，發(fā)為血之余，肝一受傷，頭發(fā)跟著“遭殃”。

看頭發(fā)，也能幫身體“體檢”

很多人每年體檢一次，但忽略了每天照鏡子時的“信號”。頭發(fā)狀態(tài)變化，是身體最早的“紅燈”。

下表總結(jié)了不同頭發(fā)問題可能提示的健康狀況：

頭發(fā)的問題，可能不是“頭發(fā)本身”的問題，而是身體在別的地方出現(xiàn)了小毛病。早點發(fā)現(xiàn)、早點調(diào)整，比吃什么“生發(fā)丸”都管用。

想讓頭發(fā)變好，身體也得跟著“養(yǎng)”

頭發(fā)不是靠洗護(hù)用品養(yǎng)出來的，而是靠身體“養(yǎng)”出來的。吃得對、睡得好、情緒穩(wěn)、身體強(qiáng)，頭發(fā)自然會好。

很多人花大價錢買洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素，卻舍不得每天吃一顆雞蛋、一把黑芝麻、一碗骨頭湯。這其實是舍本逐末。

頭發(fā)是“枝葉”，身體是“根本”，根不強(qiáng)，葉子哪能茂盛？

特別是中老年人，想讓頭發(fā)少掉、慢白、保持活力，不能光靠外用產(chǎn)品，更要從生活里找答案。

堅持動一動，不一定要劇烈鍛煉，哪怕每天快走半小時，也比整天坐著強(qiáng)。多吃天然食物，尤其是黑米、核桃、南瓜子、紅棗、菠菜這些富含微量元素的食材，對頭發(fā)有幫助。

頭發(fā)看起來是外在的，其實是身體內(nèi)部最誠實的“喇叭”。別忽視它傳遞的每一個變化，那可能是身體健康發(fā)出的求救信號。

聲明：本文內(nèi)容基于權(quán)威醫(yī)學(xué)資料及臨床常識，同時結(jié)合作者個人理解與觀點撰寫，部分情節(jié)為虛構(gòu)或情境模擬，旨在幫助讀者更好理解相關(guān)健康科普知識。文中內(nèi)容僅供參考，不能替代專業(yè)醫(yī)療診斷與治療，如有身體不適，請及時就醫(yī)。
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