追求身體極限沒有錯(cuò)，畢竟人活一世，沒有點(diǎn)自己的愛好，豈不是白來世間走一遭，但無休止的追求比賽結(jié)果，只會(huì)適得其反，從而帶來讓人難以接受的噩耗。

12月16號，健美圈再次傳出噩耗，來自安徽的知名健身博主王昆不幸去世。已經(jīng)記不清楚這是第幾位隕落的大神，但言而總之，都與所謂的“類固醇”有很大的關(guān)系。

王昆是安徽合肥人，在健美圈特別有名，拿過八次全國比賽的冠軍，還拿到過國際健美職業(yè)卡，是國家隊(duì)的主力選手。

他不光自己練得好，還在合肥開了健身工作室，今年 10 月新店剛開業(yè)，12 月初還在規(guī)劃著再開新店，滿心都是對未來的打算，誰也沒想到意外來得這么快。

根據(jù)知情人爆料，王昆是 12 月 14 號晚上出的事，直到 15 號凌晨 2 點(diǎn)，才在健身房的器械區(qū)發(fā)現(xiàn)他沒了意識，急救人員來了之后，已經(jīng)救不回來了。

安徽省健美運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)后來證實(shí)，他的死因疑似和心臟有關(guān)。

他的好朋友說，王昆那段時(shí)間忙著新店開業(yè)，天天熬夜操勞，已經(jīng)過度勞累了，后來又得了甲流，也就是咱們說的重感冒。

可他沒好好休息，還接著高強(qiáng)度訓(xùn)練，最后引發(fā)了心肌炎，才出了意外。

但是王昆去世前幾天剛做過體檢，結(jié)果顯示一切正常，還跟朋友聊健身房的器械怎么擺，一點(diǎn)都沒看出要出事的樣子。

很多人覺得奇怪，體檢沒問題，人怎么說沒就沒了？

其實(shí)這不是個(gè)例，心臟方面的問題有時(shí)候發(fā)作起來特別突然，尤其是年輕人，總覺得自己身體好，容易忽略信號。

醫(yī)生說，甲流不只是普通感冒。

這種病毒可能直接鉆進(jìn)心臟的肌肉細(xì)胞里搞破壞，還會(huì)讓身體的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生大量炎癥，這些炎癥也會(huì)傷到心肌，這就是心肌炎的由來。

而高強(qiáng)度訓(xùn)練對心臟的負(fù)擔(dān)更大，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟得拼命工作，可能會(huì)讓心臟供血不夠，還會(huì)產(chǎn)生一些對心肌不好的物質(zhì)。

本來就被病毒攻擊的心臟，再扛著這么大的訓(xùn)練壓力，就像讓一個(gè)受傷的人去干重活，很容易出問題，嚴(yán)重的就會(huì)危及生命。

業(yè)內(nèi)有人猜測，長期練健美可能會(huì)用到一些補(bǔ)劑，甚至是違規(guī)的類固醇類產(chǎn)品。

美國藥監(jiān)局早就警告過，這些產(chǎn)品沒經(jīng)過安全檢測，長期用會(huì)增加心臟病、中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)傷肝臟，對身體危害特別大。

雖然沒法確定王昆是不是用了這些東西，但過度追求肌肉維度，忽視身體承受能力，肯定是悲劇的重要原因。

可能有中老年人會(huì)說，我們不練健美，這事跟我們沒關(guān)系？

其實(shí)不然，這里面的健康道理不分年齡。

王昆的事告訴我們，不管年輕人還是老年人，身體都有自己的承受極限，不能硬扛。

現(xiàn)在很多中老年人也愛健身，廣場舞、快走、練啞鈴都很好，但一定要記住，健身的目的是為了健康，不是為了逞強(qiáng)。

國家給健康成年人的運(yùn)動(dòng)建議是，每周做 150 到 300 分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、游泳、騎自行車，這種運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心跳會(huì)加快，微微出汗，但還能正常說話，對身體沒負(fù)擔(dān)。

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)雖然見效快，但對心臟壓力大，適合體能好、有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的年輕人，中老年人最好別輕易嘗試。

就算是平時(shí)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，也要注意循序漸進(jìn)，不能突然增加時(shí)長和強(qiáng)度。

還有個(gè)重要的點(diǎn)，生病的時(shí)候一定要休息，不能硬撐著運(yùn)動(dòng)。

不管是感冒、發(fā)燒，還是像甲流這樣的傳染病，身體都在跟病毒作斗爭，這時(shí)候再運(yùn)動(dòng)，只會(huì)讓身體更累，免疫力下降，還可能引發(fā)其他疾病。

王昆就是因?yàn)榈昧思琢鬟€堅(jiān)持訓(xùn)練，才讓心臟出了問題，這個(gè)教訓(xùn)太深刻了。

中老年人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還有幾個(gè)細(xì)節(jié)要注意。

運(yùn)動(dòng)前一定要熱身，花 5 到 10 分鐘活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)，比如轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、彎彎腰、揉揉膝蓋，讓身體慢慢進(jìn)入狀態(tài)，避免肌肉拉傷。

運(yùn)動(dòng)后也別馬上坐下，慢慢走幾分鐘，拉伸一下肌肉，幫助身體恢復(fù)。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要記得補(bǔ)水，別等到渴了才喝，每次喝一點(diǎn)點(diǎn)，多喝幾次，避免一次性喝太多。

如果本身有高血壓、糖尿病、冠心病這些慢性病，運(yùn)動(dòng)前一定要問問醫(yī)生，選適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。

比如高血壓患者就別做劇烈運(yùn)動(dòng)，也別憋氣發(fā)力；糖尿病患者要在飯后 1 到 2 小時(shí)運(yùn)動(dòng)，別空腹出門，免得低血糖。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要是覺得頭暈、心慌、胸口疼，或者關(guān)節(jié)疼，一定要馬上停下來休息，別勉強(qiáng)自己。

體檢正常不代表身體真的沒隱患。有些心臟問題在平時(shí)可能查不出來，只有在過度勞累、生病或者劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候才會(huì)爆發(fā)。

所以不管年輕人還是老年人，除了定期體檢，還要多關(guān)注自己的身體感受，累了就歇，不舒服就及時(shí)去醫(yī)院，別覺得 “沒查出病” 就可以隨便造。

30 歲的王昆，本來有著大好的前途，卻因?yàn)楹鲆暯】蹈冻隽松拇鷥r(jià)，實(shí)在讓人惋惜。

他的事給所有人都敲響了警鐘：健康永遠(yuǎn)是第一位的，不管是工作還是健身，都不能以透支身體為代價(jià)。

中老年人更要明白，年紀(jì)大了，身體機(jī)能慢慢下降，運(yùn)動(dòng)要以 “安全、舒適” 為核心，能動(dòng)就好，不用追求強(qiáng)度和速度。

希望王昆的悲劇能讓更多人重視健康，不管是年輕人還是老年人，都能科學(xué)健身、勞逸結(jié)合，別讓拼命追求的東西，最后變成了傷害自己的利器。

健康活著，才能享受生活里的各種美好，這才是最實(shí)在的道理。