“跑步后膝蓋像針扎，走路多了小腿酸脹，甚至晚上睡覺都能疼醒……”32歲的跑步愛好者小陳被腿疼困擾了半年，連日常訓(xùn)練都成了煎熬。這種“說(shuō)不出的難受”，究竟藏著什么健康隱患？

腿疼并非單一疾病，而是多種病因的共同表現(xiàn)，包括勞損、外傷、感染、神經(jīng)受壓、下肢血液循環(huán)不暢等。我國(guó)腿疼發(fā)病率約40%-60%，20-50歲青壯年高發(fā)，與運(yùn)動(dòng)過度、久坐密切相關(guān)。

五大病因，你的腿在“抗議”什么？

勞損：長(zhǎng)期跑步、登山導(dǎo)致腿部肌肉、韌帶慢性損傷，表現(xiàn)為酸痛、僵硬，活動(dòng)后加重。

外傷：骨折、韌帶撕裂等急性損傷，或陳舊性損傷未規(guī)范治療，引發(fā)慢性疼痛。

感染：細(xì)菌、真菌感染導(dǎo)致骨髓炎、皮炎，表現(xiàn)為紅腫熱痛，甚至形成膿腫。

神經(jīng)受壓：腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征壓迫坐骨神經(jīng)，引發(fā)放射性腿疼、麻木。

下肢血液循環(huán)不暢：靜脈曲張、深靜脈血栓導(dǎo)致腿部缺血、缺氧，出現(xiàn)疼痛、腫脹。

預(yù)防勝于治療

適度運(yùn)動(dòng)：跑步前充分熱身，選擇軟底鞋，避免在硬地面長(zhǎng)時(shí)間跑步。

控制體重：超重會(huì)增加腿部負(fù)擔(dān)，每減輕5公斤，膝關(guān)節(jié)壓力減少20%。

避免久坐：每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，做腿部拉伸。

注意保暖：寒冷刺激會(huì)加重血液循環(huán)不暢，冬季需穿保暖褲。

腿疼雖常見，但盲目忍痛或亂按摩可能加重病情。從調(diào)整習(xí)慣、適度運(yùn)動(dòng)到及時(shí)就醫(yī)，科學(xué)管理是關(guān)鍵。如果疼痛持續(xù)不緩解，或伴隨發(fā)熱、皮膚紅腫，請(qǐng)立即排查感染或腫瘤等嚴(yán)重病因！