來源：人民日報

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建立思維導圖

學習時，我們接收的信息不一定是成體系的，所以，最好能通過清晰的框架來篩選信息，避免無效信息的干擾。

你可以分為三個步驟來做：搭建框架、優(yōu)化框架、填充框架。

建立適配自己的思維導圖，讓散亂的知識點各歸其所，運用時就可以按“圖”檢索，快速調(diào)取。

2

用自己的語言敘述

初學的知識大多屬于“短時記憶”。要想記得牢、記得久，需要經(jīng)過充分的、有一定深度的加工，把“短時記憶”轉(zhuǎn)化為“長時記憶”。

“加工”是指對知識點進行整合處理，關鍵在于，用自己的語言敘述出來，把需要記憶的知識點，用自己的語言邏輯和語言習慣連“點”成“線”，串成有邏輯的內(nèi)容。

當你能用自己的語言，準確復述出需要記住的內(nèi)容的時候，這些知識無形中已經(jīng)轉(zhuǎn)化成你自己的知識和經(jīng)驗。

3

記“少”不記“多”，由“少”再記“多”

記憶大段文字的訣竅在于，先選取最核心的那句話進行記憶，鞏固扎實后再去記細節(jié)。

如果一味貪多，很容易導致當時全背下來了，可需要用時一緊張，忘記了前后順序，然后像“多米諾骨牌效應”一般，整個兒“倒塌”。

要有取舍的勇氣和決心。先記“少而精華”的核心主干，再逐漸添加“多而延展”的枝杈。

4

學會運用“番茄工作法”

手機的消息提示音、突然冒出來的念頭、窗外的動靜…… 這些都是學習路上的 “絆腳石”?！胺压ぷ鞣ā本褪菐湍闩懦蓴_、保持專注的好幫手。

具體做法很簡單：把時間分成25分鐘的學習時間和5分鐘的休息時間，每半個小時為一個單位。完成4個單位后，可以休息15到30分鐘，專注高效完成任務。

這種 “短時間專注 + 碎片化休息” 的模式，能讓大腦始終保持高效運轉(zhuǎn)，避免因長時間學習而產(chǎn)生的疲憊感。

5

提高“閱讀附加值”

不少網(wǎng)友有這樣的困惑：“閱讀幾百頁甚至幾千頁的書，怎樣將書本知識轉(zhuǎn)化為自己的知識？”

一本書，閱讀之前，是一本普普通通的印刷品。閱讀之后，我們才能產(chǎn)生新聯(lián)想和新感悟，于是就產(chǎn)生了“閱讀附加值”。沒有產(chǎn)生“閱讀附加值”，就屬于“無效閱讀”和“微效閱讀”。

閱讀過程中，遇到能給自己啟發(fā)的新觀點、新知識，需要進行深度思考，把各類知識“串聯(lián)”起來，由此及彼、深入開掘，力求有新的發(fā)現(xiàn)。

6

學會“換臺”

學習的過程中，兩個小時內(nèi)始終學習同一門學科和兩個小時內(nèi)交替學習不同學科的知識，其中產(chǎn)生的效果可能是非常不一樣的。

其實這個道理很好理解。好比健身，你今天的目的是練手臂線條，但是你不可能在一兩個小時的時間里面做的全是關于訓練手臂力量的器械。中間也會混雜著其它部位練習，來保證手臂肌肉有一個恢復的時間。

交替學習，通過對不同學科的切換，轉(zhuǎn)換思維，保證的是讓大腦有調(diào)整時間，進而提高學習效率。

7

調(diào)動積極情緒

當你能不帶負面情緒地持續(xù)做某件事，當積累一定時間和取得一定成果后，自然就會對這件事產(chǎn)生興趣。對讀書學習產(chǎn)生興趣的方法，就是每天拿出固定的一段時間，不帶任何負面情緒地讀書學習。

懷著愉悅的心情去學習，同時要明白：我們真正需要的知識，需要通過不斷地艱難攀登來獲??；我們真正需要的能力，需要通過不斷地實踐來錘煉；我們真正需要的經(jīng)驗，需要時間來檢驗。這一切不容易，但是當我們學有所成時，一切都很值得。

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