秋冬天氣轉(zhuǎn)涼，空氣變得干燥，不少家長發(fā)現(xiàn)，孩子的抽動表現(xiàn)比平時更明顯了。

常見的情況包括眨眼次數(shù)增多、反復(fù)清嗓子、不自覺聳肩或扭動脖子，看著讓人心疼又著急。

這種情況往往和天氣干燥、體內(nèi)有熱有關(guān)，也就是燥火結(jié)合，影響了肺和腎的平衡。

秋冬天氣干燥，如果孩子體內(nèi)本身有熱，內(nèi)外結(jié)合就容易出現(xiàn)“燥火”。燥火先影響呼吸系統(tǒng)，出現(xiàn)喉嚨干、干咳、皮膚干等問題。

而肺和腎關(guān)系密切，肺燥時間長了，也會讓腎陰不足。腎陰虧虛會導(dǎo)致虛火上升，影響情緒和睡眠，甚至引動肝風(fēng)——這就是孩子抽動表現(xiàn)加重的一大原因。

處理這種情況，不能只靠清熱去火，關(guān)鍵要滋潤肺部、補充腎陰、降低虛火。

在這方面，黑豆是一個很好的食養(yǎng)選擇。黑色食物入腎，能幫助補養(yǎng)腎陰，調(diào)節(jié)虛火引起的風(fēng)動。

今天，邀請到兒科專家許雙虹主任，給大家分享一碗三豆安神湯。

準(zhǔn)備以下食材：

黑豆30克，綠豆15克，赤小豆15克，百合10克，帶心蓮子10克，陳皮3克。

做法簡單：

1、將黑豆、綠豆、赤小豆、百合和蓮子清洗干凈，

2、加適量水，大火煮開后轉(zhuǎn)成小火，慢燉40分鐘左右，直到豆子軟爛。

3、最后加入陳皮，再煮10分鐘即可。喜歡甜味的可以放少許冰糖調(diào)味。

這個湯方中，黑豆補腎滋陰，綠豆幫助清熱，赤小豆利濕解毒，百合潤肺安神，帶心蓮子能清心火助睡眠，陳皮理氣健脾，讓湯方更好吸收。

整體配合，起到滋潤肺燥、滋養(yǎng)腎陰、安撫心神的作用。

對于因燥火傷陰引起的抽動，如孩子伴有干咳、眨眼多、喉中有異響、煩躁不安、入睡困難、舌質(zhì)紅苔少等表現(xiàn)，三豆安神湯較為合適。

日?？梢悦恐芙o孩子喝一兩次，作為秋冬保健。

同時，家長要注意保持居家環(huán)境濕潤，鼓勵孩子多喝溫水，飲食清淡，少吃辛辣油炸零食，保證充足睡眠。

最后提醒：食療方僅供日常調(diào)理參考，不能代替治療。如果孩子抽動情況持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行系統(tǒng)干預(yù)。