本周天氣預(yù)報

12月22日下午到夜間：全省多云轉(zhuǎn)陰天，大部分地區(qū)有小雪或雨夾雪；全省有4-5級、短時6-7 級或以上西北風(fēng)。

最高氣溫：北部及中南部山區(qū)0～4℃，中南部其余地區(qū)4～7℃。

最低氣溫：高寒地區(qū)-15℃左右，北部及中南部山區(qū)-11～-7℃，中南部其余地區(qū)-6～2℃。

12月23日：全省晴天間多云，有4-5 級、短時6-7級或以上西北風(fēng)；氣溫有所下降。

最高氣溫：北部及中南部山區(qū)-3～ 4℃，中南部其余地區(qū)4～8℃。

最低氣溫：高寒地區(qū)-19℃左右，北 部及中南部山區(qū)-15～-10℃，中南部其余地區(qū)-9～-3℃。

12月24日：全省晴天間多云。

最高氣溫：北部及中南部山區(qū)-4～3℃，中南部其余地區(qū) 3～9℃。

最低氣溫：高寒地區(qū)-22℃左右，北部及中部山區(qū)-18～-12℃，中部其余地區(qū)和南部-11～-2℃。

12月25日：全省晴天間多云。 　　

12月26日：全省晴天間多云。

今天起中東部雨雪增多

北方大部將現(xiàn)降雪

未來三天，中東部將有大范圍雨雪天氣現(xiàn)身。其中今天，西南到黃淮一帶以雨為主，華北到東北有大范圍小雪；明天，西北、華北等地降水停歇，東北降雪增多增強(qiáng)，局地有強(qiáng)降雪，同時南方雨雪也將南擴(kuò)；后天，北方雨雪收尾，南方仍將有大范圍降雨。

冬至養(yǎng)生溫馨提示

傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣

01冬至要“躲”

冬至要躲寒、躲冷，做好防寒保暖。不僅要把衣服穿足，也要注意頭部、背部和足部的保暖，避免受寒。

冬季暖足小技巧：可以多做踮腳運(yùn)動、足部按摩，這些方法可以活動經(jīng)絡(luò)，加強(qiáng)血液循環(huán)。

出門戴帽子、穿棉鞋，老年人一定要穿好貼身的保暖背心，避免風(fēng)寒從背部侵入臟腑，誘發(fā)心腦血管疾病。

02冬至要“養(yǎng)”

冬至要注意養(yǎng)心、養(yǎng)腎，做到靜心少慮，保持心態(tài)平和。適當(dāng)早睡、晚起，增加睡眠時間，有條件的話，可以在午飯后小憩一會兒，有利于人體陽氣潛藏和陰精積蓄，使人體達(dá)到“陰平陽秘，精神乃治”的狀態(tài)。

此外，可以選擇在陽光下適量運(yùn)動，運(yùn)動時間可選擇上午9~11點(diǎn)、下午2~3點(diǎn)，每次半小時至1小時為宜，讓身體微微出汗即可。八段錦、太極拳等運(yùn)動都是不錯的選擇。

冬至是一年中陰氣最盛、陽氣初生之時，養(yǎng)生需從滋陰護(hù)陽入手。冬季天氣寒冷，睡前1小時，可以用溫水泡腳15~20分鐘，有助于腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體得到放松，使入睡更加容易，睡眠質(zhì)量也會更好。

03冬至要“補(bǔ)”

冬至是進(jìn)補(bǔ)的好時節(jié)，北方有吃餃子、吃餛飩等民俗，南方則吃湯圓、長線面等。此時，人體免疫力差、最懼寒冷，也更容易吸收外來營養(yǎng)，藥食的補(bǔ)益作用能夠發(fā)揮得最充分。

• 溫補(bǔ)類：雞肉、羊肉、牛肉、鯽魚等，可搭配白菜、蘿卜、荸薺、茭白等性平的蔬菜同煮。
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• 平補(bǔ)類：蓮子、香菇、木耳、蓮藕、銀耳、百合等，可搭配溫性肉類一同食用。
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• 滋補(bǔ)類：黑芝麻、黑豆、阿膠等，適合體質(zhì)偏虛的人群，但注意不要過量食用。

益氣養(yǎng)血、驅(qū)寒通絡(luò)，

冬至?xí)r節(jié)，不妨試試這款代茶飲——

桂圓紅棗枸杞茶，

適合氣血不足、心悸心慌、

健忘失眠、皮膚暗黃、手腳冰涼的人群。

制作方法：選用紅棗30個左右，切開去核，取枸杞20克左右、桂圓肉15個左右，一起煮至紅棗軟爛，加入適量紅糖，趁熱飲用，一天飲用500毫升即可。

需要注意的是，糖尿病患者、痰濕較重人群不宜飲用，平時陰虛火旺的人又恰逢上火、感冒、消化不良時，不宜過量飲用。

冬至福至，喜樂安康！

來 源：山西晚報·山河+記者 王淼

綜合央視新聞 山西氣象

責(zé)任編輯：王 淼

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