夜深人靜時，你是否也有過這樣的時刻：手機里幾百個好友，想找人說說話卻翻不到合適的；列了長長的待辦清單，盯著看了半小時卻什么都沒做；衣柜里塞滿了衣服，第二天還是不知道穿什么。

內耗的根源，往往不是事情太多，而是我們把生活填得太滿，忘了給心留點空隙。遠離內耗最快的方式，其實是做減法：減去不必要的牽絆，才能輕裝前行。

一、給社交做減法：把時間留給“同頻的人”

朋友小林曾是“社交達人”，微信好友加了三千多，每天穿梭在各種飯局、聚會中，手機永遠在響，心里卻越來越空。有次生病住院，發(fā)了條朋友圈，點贊的人不少，真正提著水果來看她的，只有三個老同學。

她突然明白：“泛泛之交再多，不如三兩知己暖心?！?/p>

社交的意義，從來不是“數(shù)量多”，而是“質量高”，遠離那些消耗你的人，拒絕那些無效的社交。

二、給欲望做減法：在“夠了”里找自在

同事老周曾總覺得“錢不夠花”：明明工資不低，卻總盯著更高的職位；買了房想換更大的，換了車想換更好的；看到別人買奢侈品，自己省吃儉用也要跟風。

他說自己像個“陀螺”，從來沒睡過一個安穩(wěn)覺。直到一次體檢，報告上密密麻麻的異常指標讓他慌了神。他開始反思：“我到底想要什么？”

欲望是無底洞，你填得越多，想要的就越多。內耗的人，往往是被“想要”困住了：想要別人的認可，想要完美的人生，想要不屬于自己的東西。

三、給思緒做減法：活在“此刻”的當下

有位讀者留言說，她總被“胡思亂想”折磨：白天工作時，想著“昨晚那句話是不是說錯了”；晚上睡覺時，擔心“明天的會議會不會出問題”；甚至吃飯時，都在糾結“剛才是不是該多穿件衣服”。她的腦子像個“跑馬場”，念頭不停地轉，身體卻越來越累。

我們總在過去的遺憾里打轉，在未來的焦慮里徘徊，唯獨忘了“此刻”才是能抓住的真實。

給思緒做減法，就是練習“活在當下”，心就那么大，裝不下那么多“沒用的念頭”，清空雜念，才能裝下“此刻的美好”。

木言說：給房間大掃除，扔掉積灰的雜物，陽光才能照進來。生活也是如此，減去不必要的牽絆，才能騰出空間，裝下真正重要的東西。

今夜，不妨試著“減一點”：刪一個不聯(lián)系的好友，扔一件不穿的衣服，放下一個沒用的念頭。你會發(fā)現(xiàn)，心里的空間大了，快樂也就多了。

晚安，愿你在減法里，遇見輕盈的自己。