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02:09 簡單的甩手扭腰，每天200下，肚子小了，腰圍細(xì)了，肩背也練到

01:56 上下扭一扭，活到九十九，每天這樣扭動(dòng)3分鐘，身體太輕松了

02:01 踮腳功好處太多，每天堅(jiān)持99下，打通全身微循環(huán)，強(qiáng)腰椎活肩頸

01:56 每天花10分鐘做這2個(gè)動(dòng)作，比跑步半小時(shí)更燃脂！腰細(xì)睡眠好

01:40 小伙每天在家"流氓跳"200下，掉到137斤，大肚子沒了

02:01 不跑不跳瘦掉大肚腩，每天堅(jiān)持甩手提膝100下，腰圍真的細(xì)了

01:57 不想跑步就在家彈跳交叉，瘦的都是內(nèi)臟脂肪，每天200下

01:42 小伙堅(jiān)持了一個(gè)月的鐘擺跳，從大肚子到小肚子，瘦的都是內(nèi)臟脂肪

02:05 腰腹無力，走路不穩(wěn)消化差，試試這三個(gè)動(dòng)作，每天80下，拉的爽

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