說到阿爾茨海默病，相信大家并不陌生，我們身邊得該病的人也很多。阿爾茨海默病（AD）也就是日常生活中我們常說的“老年癡呆癥”，它是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，起病緩慢且很隱匿，以至于很多人都不知道自己什么時候開始得此病的。

根據(jù)發(fā)病年齡，一般我們把65歲以前發(fā)病的稱為早老性癡呆，65歲以后發(fā)病的稱為老年性癡呆，其中老年性癡呆是最常見的，當(dāng)然了，年紀(jì)輕輕就得早老性癡呆的人也不少。

此前臨床上被診斷為阿爾茨海默病的年輕患者都是在21歲以上，最年輕的也年僅21歲，但在今年的2023年1月31日，一篇由首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院賈建平團隊發(fā)布在國際知名《阿爾茨海默病雜志》上的論文，報告了一名年僅19歲的男孩因出現(xiàn)閱讀和反應(yīng)困難，到宣武醫(yī)院求醫(yī)做了多種檢查，最終被臨床診斷為阿爾茨海默病。

這可能是迄今為止世界上報告的最年輕阿爾茨海默病患者，所以想告訴大家，阿爾茨海默病并非只針對老年人，現(xiàn)在很多疾病都越來越年輕化，年輕人也會出現(xiàn)大腦認(rèn)知能力衰退，也會得癡呆病，平時也要注意預(yù)防。

對于阿爾茨海默病，根據(jù)認(rèn)知能力及疾病嚴(yán)重程度分為輕度、中度、重度三個階段：

第一個階段：輕度癡呆

此階段的病情雖然不怎么嚴(yán)重，但患者會出現(xiàn)判斷能力下降、記憶力減退、對近事遺忘明顯的癥狀，比如：鑰匙明明在自己手上，但還找鑰匙；出門時，門明明已經(jīng)關(guān)了，但走到樓下竟想不起來門有沒有關(guān)......

另外輕度癡呆的患者，情感會變得淡漠（目光呆滯、情緒沒有波動等）。

第二個階段：中度癡呆

當(dāng)身上出現(xiàn)第一階段的那些表現(xiàn)但又沒加以重視，或者重視了但病沒有得到綜合治療和控制，那么就會很快發(fā)展為中度癡呆。

中度癡呆患者，他的遠(yuǎn)近記憶會遭到嚴(yán)重受損，出現(xiàn)一些精神癥狀，比如不能辨別物體、不能準(zhǔn)確地做想做的動作、口語出現(xiàn)表達(dá)障礙等。

這階段的患者還經(jīng)常會不記得人，即使是熟人，有時候不說別人了，連自己的家人孩子都會忘記。情感上，會由第一階段的淡漠變?yōu)榻乖瓴话?，常常會來回走個不停。

第三個階段：重度癡呆

等病情發(fā)展到這一步，那已經(jīng)極其嚴(yán)重了。這時候患者的記憶幾乎全部喪失，最多也僅存些片段記憶，孩子家人都會忘掉記不得，甚至連自己是誰都不知道。

生活上全部失去了自理能力，大小便失禁，全天都需要人來照顧。

不管是年輕人還是老年人，只要得了阿爾茨海默病，都會給我們的健康和生活帶來非常大的不利影響，而且還會連累家人，讓家庭陷入困境。

那為了不得此病，日常生活就要提前做好預(yù)防，而預(yù)防阿爾茨海默病的關(guān)鍵則在于預(yù)防大腦認(rèn)知能力的衰退。具體該怎么預(yù)防呢？別擔(dān)心，今天健康君給你總結(jié)了8種預(yù)防阿爾茨海默病的有效方法：

1、適當(dāng)且有規(guī)律的運動

平時長期堅持做適當(dāng)有規(guī)律的運動，可以預(yù)防認(rèn)知能力下降。

在《阿爾茲海默病報告雜志》中說到，適當(dāng)做一些比如快走等運動，可以增強大腦各神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)之間的聯(lián)系，其中包括與阿爾茨海默病有關(guān)的神經(jīng)網(wǎng)，況且運動后大腦更清醒、活動更強，有利于激發(fā)大腦轉(zhuǎn)變與適應(yīng)的能力，對預(yù)防癡呆有幫助作用。

2、堅持多學(xué)習(xí)多思考

有句名言叫：“活到老，學(xué)到老”。人生本就是一個不斷學(xué)習(xí)的過程，不管是在生命的任何階段，不斷地去接受教育、去學(xué)習(xí)多思考，可以為大腦補充更多知識，對提升認(rèn)知力都有益處。

3、健康均衡且規(guī)律飲食

大腦的健康正常運轉(zhuǎn)都離不開大量的能量和各種營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)。一日三餐按時就餐，每餐盡量做到營養(yǎng)均衡，推薦低脂肪飲食，多吃新鮮的蔬菜水果。

只有健康均衡的飲食，才能給身體大腦提供充足的能量與營養(yǎng)物質(zhì)來維持大腦的健康。

4、充足的睡眠

人的腦細(xì)胞會分泌一種叫淀粉β蛋白的物質(zhì)，這種物質(zhì)在腦內(nèi)聚集過多易引發(fā)老年癡呆，而人在睡著時身體分泌的腦脊液可以將其代謝掉，預(yù)防老年癡呆的發(fā)生，所以平時保持睡眠的充足很重要。

5、關(guān)注“四高病”

由四高?。ǜ哐獕?、糖尿病....)引發(fā)的比如腦卒中、腦出血等腦血管疾病，會對大腦的神經(jīng)系統(tǒng)造成損傷，進而對大腦認(rèn)知功能產(chǎn)生負(fù)面影響，也易導(dǎo)致癡呆。

關(guān)注好四高病，調(diào)理控制好，大腦也會隨之健康。

6、保護好頭部

腦外傷也是會增加認(rèn)知功能障礙和得癡呆的風(fēng)險。

網(wǎng)上很多新聞報道，因大腦被撞擊受傷而導(dǎo)致整個人變癡呆的例子數(shù)不勝數(shù)，則建議平時外出開車或做有可能發(fā)生碰撞的運動時，一定要做好安全保護措施，保護好自己的頭部，防止碰撞導(dǎo)致腦損傷。

7、關(guān)注好心理健康

抑郁、焦慮等心理健康問題，都是易引起癡呆的危險因素，特別是老年期抑郁癥，導(dǎo)致癡呆的危險系數(shù)更高。若有抑郁癥、焦慮癥了，一定要高度重視，要及時接受治療。

8、戒掉并遠(yuǎn)離香煙

有不少研究證明，吸煙會增加大腦認(rèn)知障礙的風(fēng)險，吸煙的時間越長、量越大，那么對大腦的傷害也就越大。

在戒掉香煙后，對大腦認(rèn)知傷害的風(fēng)險就會相應(yīng)減小。為了健康，趁現(xiàn)在為時未晚，趕緊戒掉吧！

目前世界上還沒有任何一種藥物有確實的研究證明可以預(yù)防阿爾茨海默病，所以想要預(yù)防阿爾茨海默病的朋友，強烈推薦按照以上8種方法去長期堅持做，對維持良好的認(rèn)知能力會有很大的幫助作用。