第446篇原創(chuàng)文章

一個(gè)靈魂拷問：人生最重要的事兒有哪些？歡迎在留言區(qū)告訴我你的答案哈~

對(duì)我來(lái)說(shuō)，人生最重要的事兒都與身體相關(guān)。簡(jiǎn)單總結(jié)就是：吃喝拉撒睡。

聽上去是不是特別樸素和基礎(chǔ)？居然沒有掙錢啊、家庭啊、自我成長(zhǎng)啊之類的。但，其實(shí)，從生下來(lái)到活下去，能維持正常的吃喝拉撒睡的基礎(chǔ)生理功能，就已經(jīng)值得無(wú)限感恩了。畢竟，沒有這些基礎(chǔ)保障，其它的社會(huì)功能都無(wú)法正常發(fā)揮/實(shí)現(xiàn)。這也是為什么從古到今，絕大多數(shù)成功人士都會(huì)分享一條耳熟能詳?shù)恼胬恚航】凳?，沒有這個(gè)1，再多的零也沒意義。

今天要說(shuō)的正事兒，就與上述基礎(chǔ)功能的前兩種——吃喝有關(guān)。

我們的消化道，從最前端的口腔到最末端的肛門，途經(jīng)食管、胃、腸道，任何一段出了問題，都會(huì)嚴(yán)重影響生存和生活質(zhì)量。這一點(diǎn)，只有經(jīng)歷過(guò)的人，才知道。比如那些經(jīng)歷過(guò)胃切除的胃癌患者們。

在國(guó)家癌癥中心新近發(fā)表的2022年我國(guó)惡性腫瘤發(fā)病和死亡數(shù)據(jù)中，胃癌高居男性惡性腫瘤發(fā)病率第4位及死亡率第3位，同時(shí)在不分性別的惡性腫瘤總發(fā)病率排行中名列第5，總死亡率中排名第3。在女性惡性腫瘤發(fā)病率中排第6，死亡率排第4。

聽上去挺恐怖的，對(duì)不？

不過(guò)，有一個(gè)好消息：總體來(lái)看，中國(guó)人胃癌的發(fā)生率呈現(xiàn)下降趨勢(shì)。這個(gè)結(jié)論來(lái)自最近發(fā)表在《柳葉刀》旗下《柳葉刀-區(qū)域健康（西太平洋）》2024年3月刊上的，由國(guó)家癌癥中心、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院、北京協(xié)和醫(yī)院和山東大學(xué)齊魯醫(yī)院急診科等機(jī)構(gòu)部門的專家學(xué)者們共同完成的一項(xiàng)有關(guān)中國(guó)胃癌相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)因素變化軌跡的最新研究。

該研究調(diào)用了中國(guó)癌癥中心注冊(cè)中心收集的2016年來(lái)自全國(guó)31個(gè)省市自治區(qū)和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)（不包括香港、澳門特別行政區(qū)和臺(tái)灣?。┕?82個(gè)癌癥注冊(cè)中心的數(shù)據(jù)，涵蓋4.7億多城鄉(xiāng)人口。通過(guò)對(duì)這些數(shù)據(jù)的分析進(jìn)行趨勢(shì)預(yù)測(cè)。

雖然看到了胃癌發(fā)生率下降的好消息，卻也發(fā)現(xiàn)了一些壞消息。那就是：

在接下來(lái)的30年里（即到2050年為止），不健康的BMI值，包括體重不足（BMI<18.5）和超重/肥胖（BMI>25.0）及糖尿病對(duì)胃癌的不良影響將大幅上升。預(yù)計(jì)到2050年時(shí)，新診斷胃癌病例中，

• 將有11.89% 歸因于肥胖。相比于2020年的6.68%翻了一倍。

• 將有7.41% 歸因于糖尿病，而2020年時(shí)才0.44%。

其實(shí)，大家對(duì)于超重/肥胖會(huì)增加糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)這一關(guān)聯(lián)，應(yīng)該也不陌生（可以點(diǎn)擊舊文了解一下）。因此，體重異常這件事，無(wú)論從哪個(gè)角度來(lái)看，都是值得被關(guān)注的。

再次強(qiáng)調(diào)：體重指數(shù)BMI異常，包括了體重太輕和太重這兩大類，不是只針對(duì)胖人。BMI＜18.5屬于體重過(guò)低。體重過(guò)低與胃癌風(fēng)險(xiǎn)升高也相關(guān)哦~

BMI

BMI指數(shù)(英文為Body Mass Index,簡(jiǎn)稱BMI),是用體重千克數(shù)除以身高米數(shù)的平方得出的數(shù)字,是國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。計(jì)算公式如下：

BMI = 體重(公斤) ÷ 身高(米2)

舉例：身高1米6，體重60公斤，BMI=60÷1.62，計(jì)算出來(lái)的數(shù)值為23.4。

BMI 計(jì)算方法

提醒大家對(duì)體重做管理，只是建議讓它處于一個(gè)相對(duì)“中庸”的范圍內(nèi)，而不是刻意減重至瘦成閃電。因此，盲目追求“越瘦越好”、“好女不過(guò)百”這類畸形審美觀的朋友們，請(qǐng)你們?nèi)迹?/p>

至于如何把肉乎乎的你管理成為體重正常且體脂率適中、肌肉杠杠的健康小體格，既往的推文中已經(jīng)講過(guò)很多小竅門，后臺(tái)搜索“減肥”、“體重”、“減重”這類關(guān)鍵詞，就能找到哈~

讓我們一起努力，保護(hù)好我們賴以生存的皮囊。加油~

—— 全文終 ——

（文中用圖來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）

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遂謙碎碎念

皮囊是靈魂的居所，值得被深愛

作者簡(jiǎn)介

劉遂謙：澳洲D(zhuǎn)AA認(rèn)證注冊(cè)執(zhí)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師（APD），中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)認(rèn)證注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，澳洲D(zhuǎn)AA及中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員，悉尼大學(xué)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)碩士研究生（MND），同時(shí)持有美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院兒科營(yíng)養(yǎng)研究生課程證書，臨床營(yíng)養(yǎng)師，科普工作者，中國(guó)健康促進(jìn)基金會(huì)關(guān)愛孕產(chǎn)婦健康公益活動(dòng)專家團(tuán)成員，北京健康管理協(xié)會(huì)營(yíng)養(yǎng)管理專家委員會(huì)委員，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)保健食品協(xié)會(huì)嬰幼兒輔食專業(yè)委員會(huì)專家委員?！禟rause營(yíng)養(yǎng)診療學(xué)》等譯著的翻譯委員，眾多雜志及媒體營(yíng)養(yǎng)專欄作者，曾主編過(guò)五套母嬰類圖書，著有《寶寶喂養(yǎng)7堂課 告別焦慮從食育開始》一書。18年面對(duì)臨床老幼孕產(chǎn)病患，認(rèn)定未病防治和心理支持，是醫(yī)者幫助和療愈的方向——科普之路，我們一起努力。

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參考文獻(xiàn)：

He F, Wang S, Zheng R, Gu J, Zeng H, Sun K, Chen R, Li L, Han B, Li X, Wei W, He J. Trends of gastric cancer burdens attributable to risk factors in China from 2000 to 2050. Lancet Reg Health West Pac. 2024 Jan 6;44:101003.

Bingfeng Han, Rongshou Zheng, Hongmei Zeng, Shaoming Wang, Kexin Sun, Ru Chen, Li Li, Wenqiang Wei, Jie He. Cancer incidence and mortality in China, 2022. Journal of the National Cancer Center. Volume 4, Issue 1, March 2024, Pages 47-53.