有一個(gè)方法能讓你快速找到失眠原因，更清晰地了解自己的睡眠情況，及時(shí)針對性地改善睡眠，從而讓你睡得更好。

可惜，只有很小一部分人真正知道、了解、使用它，這個(gè)方法就是——睡眠監(jiān)測。

睡眠監(jiān)測是發(fā)現(xiàn)和診斷睡眠障礙的有效手段。

睡眠監(jiān)測用數(shù)據(jù)說話，將主觀的睡眠癥狀和表現(xiàn)轉(zhuǎn)化為客觀的可被記錄和分析的數(shù)據(jù)，通過這些數(shù)據(jù)，可以了解入睡時(shí)間、覺醒次數(shù)、各期睡眠比例、睡眠過程中的異常情況等等。

睡眠監(jiān)測主要分為兩大類，一類是在睡眠監(jiān)測室進(jìn)行的多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，另一類是可以在家使用的便攜式睡眠監(jiān)測。

多導(dǎo)睡眠監(jiān)測是分析睡眠結(jié)構(gòu)、評估睡眠疾病的常用客觀檢查，是睡眠醫(yī)學(xué)診斷的基本工具和金標(biāo)準(zhǔn)。

多導(dǎo)睡眠監(jiān)測采集和記錄的參數(shù)包括：腦電圖、眼動(dòng)電圖、肌電圖、心電圖、口鼻氣流、鼾聲、呼吸運(yùn)動(dòng)、脈氧飽和度、體位等，還可以添加視音頻監(jiān)測、食管壓力、食管pH值、經(jīng)皮或呼氣末二氧化碳分壓、勃起功能等參數(shù)。

使用方便、可以在家使用的便攜式睡眠監(jiān)測儀，有著效率更高、花費(fèi)更低、體積更小、靈活性更高、監(jiān)測結(jié)果更貼近日常情況等特點(diǎn)，主要有手環(huán)、穿戴式儀器、頭戴式儀器、雷達(dá)式儀器、智能睡眠帶/床墊等幾種類型。

便攜式睡眠監(jiān)測儀優(yōu)點(diǎn)很多：

隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展和大眾對睡眠的重視程度逐漸提高，睡眠監(jiān)測技術(shù)得到越來越廣泛的應(yīng)用，但仍然有很多人不了解睡眠監(jiān)測，對睡眠監(jiān)測的有效性持懷疑態(tài)度。

其實(shí)，如果日常生活中出現(xiàn)以下情況，真心建議做做睡眠監(jiān)測，了解睡眠情況，及時(shí)改善。

睡眠作為生命機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。目前已發(fā)現(xiàn)睡眠疾病多達(dá)90多種，每個(gè)人睡眠不佳的原因不盡相同，如果采取“一概而論”的改善方式，恐怕無法高效及時(shí)地解決睡眠問題。

而睡眠監(jiān)測可以有效避免此類問題，讓更多人獲得更精準(zhǔn)有效地治療。

其實(shí)，大多數(shù)人不認(rèn)可睡眠監(jiān)測主要是因?yàn)椴涣私馑?，相信只要愿意嘗試，就會發(fā)現(xiàn)，睡眠監(jiān)測對改善睡眠的幫助真的非常大。

當(dāng)然，無論是睡眠監(jiān)測室的多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，還是居家使用的便攜式睡眠監(jiān)測，最好在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

如果您遇到了睡眠問題，苦于找不到具體原因，始終無法找到恰當(dāng)?shù)母纳品椒ǎ残迷敢饨弑M全力給您幫助。