如果你在社交平臺(tái)上刷到阿美妹的賬號(hào)@阿美妹AMEI，你很難不在第一時(shí)間被她充滿力量感的身材和親和幽默的視頻內(nèi)容吸引。

比如她抓住一切可能的機(jī)會(huì)展示肌肉，還有幽默的「健身人蹦迪」「假如未來(lái)是有氧時(shí)代」系列，甚至有人會(huì)戲稱她的肌肉為

「北京必摸榜」TOP 1

?練得這么好，難道會(huì)有什么煩惱嗎？

真正面對(duì)阿美和她對(duì)話的時(shí)候，她卻說(shuō)「其實(shí)我過(guò)去是一個(gè)普通又糟糕的狀態(tài)」。從過(guò)去的陰云中走出，到現(xiàn)在這個(gè)自信積極的「肌肉女」，她用了兩年。

阿美的運(yùn)動(dòng)之旅，開始于一個(gè)每個(gè)女生都熟悉的理由：

夏天來(lái)了，該減肥了。

2022 年的阿美完全算不上「胖」，一米六幾 100 斤的身材，怎么都和「需要減肥」沾不上邊。

即使是瘦到骨頭都清晰可見

還是對(duì)自己的狀態(tài)不滿意

其實(shí)不光是那時(shí)候的阿美，「好女不過(guò)百」這句似乎沒(méi)有什么來(lái)由但流傳很廣的話，讓不少女生的心里都開始有了「隱形體重秤」。體重超過(guò) 100 就焦慮著急開始減肥，但這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)真的能參考嗎？

后來(lái)的阿美，可以輕松硬拉起一個(gè)體重 65 千克的朋友，也終于可以用行動(dòng)來(lái)告訴自己和身邊的朋友：

真的沒(méi)有任何必要為所謂的 「100 斤」焦慮、什么「好女不過(guò)百」，一百斤超輕的好嗎？

這一條路，阿美也已經(jīng)走了快兩年：和無(wú)數(shù)從不踏進(jìn)力量區(qū)的女孩一樣，阿美妹走進(jìn)健身房的頭幾個(gè)月，就是做有氧。但是有氧雖然一定程度上讓她接近了當(dāng)時(shí)理想中「更瘦」的身材，卻并沒(méi)有讓她感覺(jué)好。

后來(lái)，她在視頻里用「又瘦又胖」形容著當(dāng)時(shí)的自己：體重不重，四肢纖細(xì)，體脂也不高，但其實(shí)并不自信。

直到 2023 年初，阿美走進(jìn)了健身房的力量訓(xùn)練區(qū)。她這么做，只是為了讓月卡的價(jià)值最大化：

去得越多，單次成本越低。

但是隨著一個(gè)月風(fēng)雨無(wú)阻地堅(jiān)持，讓她逐漸發(fā)現(xiàn)：自己似乎在健身這件事上「還有點(diǎn)天賦嘛」——不管是力量的增長(zhǎng)，還是肌肉線條的顯現(xiàn)，她似乎都要比同期開始的人略微快一點(diǎn)。

比如，一開始阿美的目標(biāo)是「解鎖引體向上」。

她從高位下拉開始逐漸增加重量，直到能夠拉動(dòng)與自己體重相當(dāng)?shù)闹亓?。再?gòu)膶?duì)握方法、彈力帶輔助開始，最終沒(méi)有彈力帶輔助……從一開始，一直到最后真正「解鎖」的那天，每一次的一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步都在增加她的自信心。

這個(gè)發(fā)現(xiàn)自己潛力的過(guò)程，給了她極大的鼓舞：

「當(dāng)你不斷地得到正反饋的時(shí)候，你才會(huì)有自信。」

「你為什么不自信？可能只是因?yàn)槟氵€沒(méi)有找到自己的發(fā)光點(diǎn)。」

不少人都在尋求「最好的運(yùn)動(dòng)」，但對(duì)此阿美妹的看法卻是「多嘗試，多試錯(cuò)，只要你喜歡的，就是最好的運(yùn)動(dòng)」。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)不關(guān)乎體重多少、也不僅僅關(guān)于身材的改變，而是關(guān)于讓人從「相信自己、喜歡自己」開始享受整個(gè)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程。

在嘗試的路上，偶爾的膽怯、退縮，都是很正常的事，比起不斷苛責(zé)自己和批評(píng)自己，主動(dòng)給自己找「正反饋」，用肯定和積極的心態(tài)「喂養(yǎng)」自己，可能才是更容易形成正向循環(huán)，或許這個(gè)才是「堅(jiān)持自律」的秘訣。

現(xiàn)在的阿美，讓很多人不相信她只有不到 2 年的力量訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)。很多人都好奇：為什么短短 2 年的時(shí)間，她就能發(fā)生這么大的變化？

其實(shí)，在2023 年年初，她幾乎和力量訓(xùn)練同步開始的還有另一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)——鋼管舞

她開始鋼管舞的契機(jī)很簡(jiǎn)單，只是被這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的美感和挑戰(zhàn)性所吸引。鋼管舞不僅鍛煉了她的上肢力量，還提高了她整體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。

練習(xí)鋼管舞的快樂(lè)，也跟舉鐵有相似之處，比如：兩者都需要全身的協(xié)調(diào)和力量，兩者都需要不斷地「解鎖」新的里程碑。

但鋼管舞還有一項(xiàng)不同的樂(lè)趣：

鋼管舞不是技巧和力量的堆砌，還需要在一支完整的舞蹈中很強(qiáng)的藝術(shù)性和表現(xiàn)力。這份「表現(xiàn)力」，還需要不少?gòu)?fù)雜動(dòng)作的支撐。

比如這樣，只用一條腿和肩膀在管上固定，身體倒掛。

再比如這樣，僅僅用上腿纏繞鋼管，在保持身體穩(wěn)定的同時(shí)，還要保證姿態(tài)的優(yōu)美，并且還能和觀眾互動(dòng)。

還有很多類似的動(dòng)作，光看照片都能感覺(jué)到難度和挑戰(zhàn)呼之欲出。

在學(xué)鋼管舞的初期，阿美就動(dòng)了「參加一次比賽！給自己一個(gè)交待！」的念頭，直到今年 8月開始備賽，舞室的教練根據(jù)她的能力，為她編排了一套高出她日常水平的動(dòng)作。

為了「解鎖」一個(gè)又一個(gè)危險(xiǎn)又美麗的動(dòng)作，每天都要進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，每一個(gè)動(dòng)作都要反復(fù)練習(xí)直到能熟練做出。

更具體的挑戰(zhàn)是：

在 10 月的比賽日到來(lái)之前，靠不斷地訓(xùn)練「解鎖」一個(gè)又一個(gè)超出現(xiàn)有水平的動(dòng)作。這種仿佛「打怪升級(jí)」的感覺(jué)，讓她在挑戰(zhàn)中找到了樂(lè)趣。

當(dāng)然哭過(guò)，也崩潰過(guò)。但她允許自己崩潰，也一次又一次地告訴自己「再試一次」。

她說(shuō)：

「我不怕摔倒，也不怕失敗，站起來(lái)繼續(xù)再往前走就好了?！?/strong>

在比賽日那天，她拿著一組「啞鈴」，完成了一套難度令人嘆為觀止的動(dòng)作。最后，阿美在中國(guó)鋼管舞錦標(biāo)賽中拿到了小組冠軍。

第一名當(dāng)然是一種肯定，但更多的肯定，來(lái)自她一遍又一遍地「不放棄」。甚至在比賽前動(dòng)作都沒(méi)有完全「磨好」的時(shí)候，依然自信上場(chǎng)，這就是不斷地鼓勵(lì)自己「再堅(jiān)持一下」給她的底氣。

阿美妹的賬號(hào)里，有一條視頻獲得了 14w+ 的小紅心，這條視頻是她在一家小酒館參加引體向上的挑戰(zhàn)時(shí)拍攝的。

在挑戰(zhàn)之前，酒館老板看了她說(shuō)「我覺(jué)得你能拉 3 個(gè)吧」，結(jié)果阿美妹最終完成了10個(gè)。

挑戰(zhàn)開始之前，她對(duì)著鏡頭說(shuō)：

「女子本不弱，健身姐更強(qiáng)。」

這句話，是她在參加挑戰(zhàn)之前臨時(shí)想到的，但卻非常奇妙地形容了她從開始運(yùn)動(dòng)之后的奇妙變化。

不只是身體的改變，更是關(guān)于內(nèi)心的成長(zhǎng)，找到自己真正熱愛(ài)的東西，不斷地精進(jìn)和突破，一邊讓自己身體和內(nèi)心的力量在訓(xùn)練中增長(zhǎng)，一邊也更積極、自然地使用著這份力量。

從一個(gè)普通的北漂打工人到現(xiàn)在的健身博主，她的經(jīng)歷激勵(lì)了很多人。她聽到最多的、也是最讓她感到成就的一句話是：

「因?yàn)槟阄易哌M(jìn)了健身房」

這讓她意識(shí)到，自己的影響力可以成為推動(dòng)改變的力量。

也有很多女生和剛開始健身的阿美一樣，因?yàn)椴皇煜て餍档确N種原因不敢走進(jìn)力量區(qū)，阿美覺(jué)得這也是很正常的，因?yàn)榇蟛糠謺r(shí)候人的恐懼、膽怯，其實(shí)都是來(lái)自「不熟練」。所以，所謂「過(guò)來(lái)人」她也鼓勵(lì)剛開始力量訓(xùn)練的新手，可以在專業(yè)教練的指導(dǎo)下開始，等熟悉了再逐漸過(guò)度到自主訓(xùn)練。

「先鼓勵(lì)自己硬著頭皮接受挑戰(zhàn)，再相信自己一定能成功！」

她的賬號(hào)上，阿美也在發(fā)出了能代表她以及和她經(jīng)歷相似的女性的聲音，比如「我們需要對(duì)女性更友好的健身房」。

因?yàn)榕蕴厥獾纳碇芷冢總€(gè)月都有幾天健身房的權(quán)益可能是無(wú)效的。所以，鼓勵(lì)健身房推出三周卡，或者月卡延長(zhǎng)一周，或許是更公平也更友好的做法。

在面對(duì)阿美的時(shí)候，她一直說(shuō)「我一直沒(méi)有做博主的實(shí)感，覺(jué)得自己挺普通的」。更多的時(shí)候，她會(huì)自己一個(gè)人去健身房，努力完成訓(xùn)練，在賬號(hào)上發(fā)一些「整活」的視頻，笑聲中獲得力量。

她的故事還在繼續(xù)，她的健身旅程也還在進(jìn)行。

希望看到這里的每一個(gè)你，都能找到那個(gè)「給足自己正反饋」的運(yùn)動(dòng)，也能找到熱愛(ài)。

就算暫時(shí)沒(méi)有，也沒(méi)有關(guān)系，更多地嘗試，更多地發(fā)現(xiàn)，祝愿你有一天也能「讓陌生的戰(zhàn)場(chǎng)，變成自己的主場(chǎng)」。

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