我們跑者都知道，跑步是一項(xiàng)身體上肌肉記憶、能力上循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)。開始的時(shí)候，跑者在小區(qū)里跑的時(shí)候有時(shí)就碰到甩自己一條街的強(qiáng)者，跟了幾十米就跟不上了，而且跑到3公里時(shí)我們自己的身體和姿勢(shì)都變形了，就是歪七扭八得一推就能倒的程度。我們跑者都經(jīng)歷過，這可以被稱為是跑步的初級(jí)階段，大概需要三個(gè)月左右。

堅(jiān)持下來的跑者，慢慢地會(huì)進(jìn)入中級(jí)階段。和之前的跑到后半程時(shí)身體變形和艱難所不同，這個(gè)時(shí)候我們會(huì)跑步上癮，一是因?yàn)榕懿侥茏屔眢w產(chǎn)生快樂因子的多巴胺和內(nèi)啡肽，二是因?yàn)槲覀兊暮诵暮屯炔苛α勘纫郧案鼜?qiáng)大一些，后半程時(shí)不再跑得那么艱難。這個(gè)階段，我們跑者對(duì)5公里和10公里已經(jīng)可以輕松駕馭了，后期能力強(qiáng)的人甚至可以或者接近完成一個(gè)半馬了，大概也是約三個(gè)月的時(shí)間。

接下來，跑者一般就是分化成兩類跑者。一類是快樂跑者，她們不會(huì)刻意地制定跑步計(jì)劃，自己快樂就行，有時(shí)間就跑，隔三岔五地也去跑步，但一次也就10公里。而另一類跑者則向最高境界邁進(jìn)，從半馬逐漸過渡到全馬。這其中的一些強(qiáng)者不管面對(duì)的是半馬和全馬，前半程配速不是很快，以平時(shí)訓(xùn)練的配速跑，后半程能夠微微發(fā)力，不僅不像普通馬拉松跑者那樣嚴(yán)重掉速，而且還能保持甚至以微微高于前面的配速完賽，令別人看起來是越跑越輕松，原來這才是跑步的最高層次！