明日大寒，牢記：1不出，2不碰，3要忌，4要食，養(yǎng)足精力過新春。

明日大寒是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣，大寒正值四九，也是整個(gè)冬日里最為寒冷的時(shí)期。大寒節(jié)氣正值年忙，不過再忙也要注意保養(yǎng)好身體，才能精神飽滿迎接新春佳節(jié)。所以，明日大寒，牢記：1不出，2不碰，3要忌，4要食，養(yǎng)足精力過新春。

1不出——不出遠(yuǎn)門

明日大寒，首要之務(wù)，莫過于謹(jǐn)守古人智慧，牢記“大寒不出遠(yuǎn)門”。因大寒乃一年之中陰極陽生之轉(zhuǎn)折點(diǎn)，人體亦需順應(yīng)自然，收斂元?dú)?，以待來年之勃發(fā)。故而，大寒之日，適宜室內(nèi)練練太極，打打八段錦，調(diào)和氣血，增強(qiáng)體質(zhì)，以內(nèi)外兼修之法，養(yǎng)足精力，迎接新春的到來。

2不碰

一、不碰生冷之物

明日大寒，牢記不碰生冷之物，以溫和之姿，迎接新春的曙光。生冷之物，一旦入體，便使得身體機(jī)能受損，精力衰退。因此，在這大寒之日，我們要選擇溫?zé)岬氖澄?，如熱騰騰的湯粥、滋補(bǔ)的燉品，避免讓生冷之物有機(jī)可乘。

二、不碰辛辣之物

辛辣之物，雖暖身卻易傷津耗液，使人體內(nèi)的陰陽平衡遭到破壞。大寒時(shí)節(jié)，人體本就處于收斂閉藏的狀態(tài)，辛辣之食無疑會(huì)加重體內(nèi)陽氣的外散，導(dǎo)致精力不濟(jì)，甚至有礙來年的健康運(yùn)勢。

3要忌

一、忌熬夜

在這樣的寒冷時(shí)刻，正是人體陽氣內(nèi)斂，陰氣外盛之際，人體亦需順應(yīng)天時(shí)，調(diào)整作息，忌熬夜勞神，以免寒氣侵襲，損傷陽氣，影響來年的健康與活力。若此時(shí)不加以養(yǎng)護(hù)，待到新春來臨，萬物復(fù)蘇，人體可能因陽氣不足而難以煥發(fā)勃勃生機(jī)。

二、忌生氣

古人有云：“大寒宜靜，不宜怒”，此乃順應(yīng)天時(shí)，調(diào)和身心之智慧。大寒之日，切忌讓怒氣沖撞了這寧靜祥和的氛圍，以免寒氣與怒氣交織，傷及肝脾，影響來年之健康運(yùn)勢。此時(shí)節(jié)，宜養(yǎng)精蓄銳，如冬眠之獸，默默積蓄力量，以待春暖花開之時(shí)，煥發(fā)生機(jī)勃勃。

三、忌過量運(yùn)動(dòng)

在這樣的時(shí)節(jié)里，人體亦應(yīng)遵循天時(shí)，不宜過量運(yùn)動(dòng)，以免耗散陽氣，傷及根本。適量活動(dòng)，如散步、太極等輕柔之法，既能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，又能避免大汗淋漓，耗氣傷津。正如中醫(yī)所倡導(dǎo)，冬季養(yǎng)生重在“藏”，養(yǎng)精蓄銳，以待來年春暖花開時(shí)的勃發(fā)。

4要食

一、食溫?zé)崾澄?/strong>

在這一年中最寒冷的節(jié)氣里，我們更應(yīng)順應(yīng)自然，調(diào)養(yǎng)生息，牢記食溫?zé)崾澄?，以溫潤之氣抵御外界的?yán)寒，養(yǎng)足精力，迎接新春的到來。溫?zé)崾澄铮粌H能夠溫暖脾胃，驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，更是滋養(yǎng)身心的佳品。讓溫?zé)岬氖澄锍蔀槲覀兊钟鶉?yán)冬的盾牌，讓充沛的精力成為我們邁向新生活的動(dòng)力。

二、食根莖食物

食根莖類食物，如山藥、蘿卜、土豆、蓮藕等，它們富含淀粉、礦物質(zhì)及多種維生素，是冬日里不可多得的滋補(bǔ)佳品。將這些根莖類食物巧妙融入日常飲食，不僅暖身暖胃，更能滋養(yǎng)心脾，養(yǎng)足精力，讓我們在辭舊迎新的時(shí)刻，以最佳的狀態(tài)迎接新春的第一縷曙光。

三、食粥品食物

在這極寒之際，我們更應(yīng)銘記古訓(xùn)，注重養(yǎng)生之道，以食粥品食物為要，涵養(yǎng)身心，養(yǎng)足精力，方能精神抖擻地迎接新春的到來。粥，乃人間煙火中的溫潤佳品，其性溫和，易于消化，能暖胃驅(qū)寒，滋補(bǔ)脾胃。在寒風(fēng)凜冽的大寒時(shí)節(jié)，一碗熱騰騰的粥，不僅暖身更暖心，仿佛能驅(qū)散所有的寒冷與疲憊。

四、食堅(jiān)果食物

堅(jiān)果食物，蘊(yùn)含著豐富的營養(yǎng)與生命的活力。在大寒時(shí)節(jié)適量食用這些堅(jiān)果食物，不僅能補(bǔ)充人體所需的多種微量元素與礦物質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，抵御嚴(yán)寒侵襲，更能養(yǎng)足精力，為即將到來的新春佳節(jié)注入滿滿活力。

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