被DeepSeek刷屏大半個(gè)月，網(wǎng)友已經(jīng)玩出百般花樣，每天都在扮演各種口吻銳評(píng)大廠光鮮亮麗背后不堪一擊的strong內(nèi)核，各行各業(yè)的術(shù)語(yǔ)黑話如數(shù)家珍。

它兢兢業(yè)業(yè)以prompt的刁鉆限定要求產(chǎn)出現(xiàn)代主義詩(shī)歌與萬(wàn)字網(wǎng)文，創(chuàng)作力與才華讓人類自嘆不如。

在玄學(xué)為上、賽博算命盛行的時(shí)代，DeepSeek又搖身變成了通過(guò)生辰八字可以推算出求問(wèn)者何時(shí)結(jié)婚、結(jié)婚對(duì)象身高老家甚至mbti的大師。

DeepSeek最為“致命”的吸引力，莫過(guò)于它真的太像人了。當(dāng)你問(wèn)出一些敏感的話題，或者給ta的工作量過(guò)大時(shí)，它就以經(jīng)典的“服務(wù)器過(guò)于繁忙，請(qǐng)稍后重試”美美隱身。

被盛贊的「深度思考」模式，更是在你不小心發(fā)送一個(gè)摸不著頭腦的句號(hào)時(shí)，對(duì)面代碼構(gòu)成的百字小作文，仿佛上演了一場(chǎng)不亞于甄嬛傳宮斗的內(nèi)心戲。

這些源自理性思考的行為，讓網(wǎng)友不禁吐槽：突然發(fā)現(xiàn)，怎么這個(gè)AI思考過(guò)程格外內(nèi)耗？

01
有人的地方，就會(huì)有內(nèi)耗

工作能力越強(qiáng)的牛馬，反而容易被PUA。同理，像DeepSeek這么優(yōu)秀的ai，似乎也逃不開人類的內(nèi)耗特質(zhì)。

有人的地方就有江湖?！侗挥憛挼挠職狻防?，作者借哲人之口，通過(guò)一句毒舌點(diǎn)評(píng)解讀20世紀(jì)心理學(xué)家阿德勒的基本概念之一：人的煩惱皆源于人際關(guān)系。

如果世界上沒(méi)有人際關(guān)系，整個(gè)宇宙只剩自己，沒(méi)有他人，一切煩惱都會(huì)消失。

仔細(xì)想想，下面的內(nèi)耗癥狀你是否被確診？

?職場(chǎng)內(nèi)耗

人生大部分時(shí)間都在創(chuàng)造勞動(dòng)，從20歲到60歲都被職場(chǎng)環(huán)境包裹。

陷入一個(gè)被定義為有毒的工作，每個(gè)人都會(huì)遇到居高臨下連環(huán)否定的指責(zé)型領(lǐng)導(dǎo)，不按套路出牌只會(huì)鬧出幺蛾子的關(guān)系戶，溝通成本難于上青天卻無(wú)法逃避與其打交道的同事。

即使是e人，在這樣的人群中都要emo，難怪許多人在學(xué)生時(shí)代自稱人見(jiàn)人愛(ài)小太陽(yáng)，工作之后徹底變?yōu)殛幇礽人。

離DDL為時(shí)尚早已爭(zhēng)分奪秒，追求高效率高標(biāo)準(zhǔn)，自我要求過(guò)高的敬業(yè)牛馬，極易招惹內(nèi)耗上身。

專注職場(chǎng)咨詢的心理專家Rich Gilbert的呼喚點(diǎn)醒局中人：Caring Less About Work can get us what we really want。

不要那么在意工作，越努力，越不幸。不如放下想要靠?jī)?nèi)卷爬上去的野心，安心做個(gè)系統(tǒng)的齒輪。

?社交內(nèi)耗

除了完美主義，在人際交往中的過(guò)多反思，社交媒體上對(duì)他人光鮮的放大效應(yīng)讓人焦慮...都是內(nèi)耗的緣由。

反思本是好事，往往許多人像DeepSeek那樣的服務(wù)型人格，轉(zhuǎn)動(dòng)小腦瓜時(shí)開始反思自己哪里做錯(cuò)了、有沒(méi)有讓對(duì)方感受不好，這就又陷入了焦慮的魔咒。

現(xiàn)在社交媒體上管這種人叫“高敏感人群”，跟超絕鈍感力人群是兩個(gè)極端。他們往往過(guò)于在意別人的看法，容易產(chǎn)生自我懷疑，覺(jué)得沒(méi)有受到足夠的重視或尊重。

別人隨口一句話，高敏患者會(huì)開始多想，半夜3點(diǎn)失眠還在復(fù)盤白天的對(duì)話，腦中還原真實(shí)場(chǎng)景。

還有些人，會(huì)產(chǎn)生“強(qiáng)迫性窮思竭慮”，經(jīng)常會(huì)對(duì)已經(jīng)既定的事實(shí)，反復(fù)思考、反復(fù)推翻、反復(fù)求證。

如果不斷重演負(fù)面回憶，產(chǎn)生消極情緒的反芻，其實(shí)只會(huì)讓自己內(nèi)心更加痛苦，陷入惡性循環(huán)。

?攀比內(nèi)耗

“反內(nèi)卷斗士”羅素在《幸福之路》中，曾經(jīng)指出現(xiàn)代人不幸福的一大根源就是控制不住與他人比較。

以他人為榜樣，努力自我提升是好的對(duì)比。對(duì)總是有人過(guò)得比自己好產(chǎn)生羨慕嫉妒恨，想要炫耀彰顯自己的高人一等，這樣不好的對(duì)比叫攀比。

人均精裝朋友圈布滿了苦心經(jīng)營(yíng)的人設(shè)，過(guò)濾了生活中毛坯房般的真實(shí)，逢年過(guò)節(jié)都是預(yù)制精修美照，要么只po出旅游的定位與九宮格大片。

小紅書上更是人均年薪百萬(wàn)、學(xué)歷92碩博海歸，當(dāng)你在搬磚，有些人上天下海、環(huán)游世界，始終在曠野。財(cái)富、地位、生活質(zhì)量這些物質(zhì)上的比較是沒(méi)有盡頭的，無(wú)止盡的紅眼病，只會(huì)給自我造成精神折磨。

02

重獲一顆平靜的心

現(xiàn)代社會(huì)，敢說(shuō)很少有人是不內(nèi)耗的，想要破局，要從認(rèn)知與行動(dòng)上尋覓「心安」。

??接納自我

從根源上，內(nèi)耗是對(duì)自我不斷否定，產(chǎn)生煩躁、失望等情緒。因此，我們需要接納自我，重構(gòu)情緒，停止“自我攻擊模式”。

人都有自身的局限性，會(huì)想要躺平偷懶，會(huì)產(chǎn)生焦慮，心有余而力不足是正常發(fā)生的客觀情況。與其想要控制一切，不如承認(rèn)自己的不足，減少批判。

客觀意識(shí)到自己做不到，是真正的強(qiáng)者思維?，F(xiàn)實(shí)中，我們可以不要過(guò)度在意領(lǐng)導(dǎo)同事的批評(píng)，打破完美主義的濾鏡，學(xué)會(huì)將思緒斷舍離。

當(dāng)有些話似乎會(huì)造成傷害時(shí)，給他人善意假設(shè)，也許對(duì)方脫口而出時(shí)并沒(méi)有惡意，我們也不必掛在心上，一笑而過(guò)便可。

也不要羨慕別人的生活，真實(shí)經(jīng)驗(yàn)告訴我們?cè)S多時(shí)候都是圍城，未親身經(jīng)歷過(guò)不知道其中利弊均衡，往往是美化自己沒(méi)有選擇的道路。

請(qǐng)記住，我就是獨(dú)一無(wú)二的我，每個(gè)人的人生都是無(wú)法復(fù)刻的，關(guān)鍵是你想活出怎樣的人生。

認(rèn)識(shí)內(nèi)心

王德峰老師說(shuō)，遇到人生坎坷，心靈一定要有力量。沒(méi)有生活總是一帆風(fēng)順的，碰到困難，遇到重大分水嶺，需要我們自己做出決定，并承擔(dān)后果。

在急功近利的時(shí)代，想要減少內(nèi)耗，給人生解憂，破除求不得之苦，還得往內(nèi)尋找，建立強(qiáng)大的精神世界。

從古至今，從佛學(xué)、哲學(xué)、到心理學(xué)，「內(nèi)心的平靜」是各家普遍探究的一個(gè)永恒發(fā)問(wèn)。

實(shí)操性而言，通過(guò)知識(shí)輸入，閱讀學(xué)習(xí)、思考交流，和寫作這樣的輸出，去認(rèn)識(shí)世界，包括探索內(nèi)心，有助于我們更好地面對(duì)人生的不確定性。

學(xué)點(diǎn)心理學(xué)和哲學(xué)常識(shí)，很多困惑迎刃而解。就比如最近很火的NPD，如果可以盡早發(fā)現(xiàn)、及時(shí)遠(yuǎn)離NPD對(duì)象，不就能逃離感情關(guān)系中的內(nèi)耗？

冥想和瑜伽，也是學(xué)習(xí)門檻較低的修心養(yǎng)性方法。

瑜伽源自千年前的印度教哲學(xué)智慧，通過(guò)體式的習(xí)練，有助于整理思緒，專注于凝視點(diǎn)，達(dá)到冥想的效果。

試試每天5分鐘的正念冥想，有一種精神按摩法叫漸進(jìn)式肌肉放松練習(xí)，原理就是花5-15分鐘靜坐閉上眼，想象聚光燈從上到下照亮身體，以一種身體掃描的原理，去除雜念，讓精神世界煥然一新。

03

在尼泊爾尋找內(nèi)耗解法

許多人會(huì)入深山佛寺避世，或是跋涉至遠(yuǎn)方問(wèn)道，若要說(shuō)追求修心，尼泊爾無(wú)疑是全世界最佳修行目的地之一。

何況這個(gè)小國(guó)距離我們?nèi)绱酥?，北京廣州成都等城市都有直飛航班，飛越喜馬拉雅山脈，即可到達(dá)這個(gè)充滿神性的遠(yuǎn)方。

抵達(dá)加德滿都后，圣地的巡禮已然開啟，在寺廟佛經(jīng)聲中反復(fù)琢磨當(dāng)下的意義，親身體驗(yàn)充滿神圣與虔誠(chéng)的儀式，期待于眾神的國(guó)度頓悟人生的真諦。

GAPPER去年上線的加德滿都靜修療愈項(xiàng)目，全程四天三晚，通過(guò)探索瑜伽體式、瑜伽呼吸技巧、深度放松、瑜伽飲食原則、積極思考和冥想等感受自然的能量，項(xiàng)目亮點(diǎn)可看下文??

?體式學(xué)習(xí)

靜修療愈項(xiàng)目首先將帶大家深入認(rèn)識(shí)瑜伽，用心感受這項(xiàng)古老的智慧。體式是瑜伽的根基，在靜心之旅中，我們系統(tǒng)地學(xué)習(xí)拜日式、戰(zhàn)士式等不同基礎(chǔ)體式。

在叢林的一呼一吸之中，在充滿靈性的天地之間，我們?nèi)找固剿髁?xí)練；在不同體式的串聯(lián)與停留里，感受一呼一吸的調(diào)節(jié)，同時(shí)增強(qiáng)肌肉力量、保護(hù)脊柱，全方位提升自我。

?冥想

在練習(xí)的間隙，還會(huì)有針對(duì)性的冥想專題。冥想能幫助我們緩解壓力，同時(shí)更徹底地自我反省，達(dá)到療愈的目的。

配合飲食與積極思考，不僅能深度緩解壓力，讓過(guò)載的身體喘口氣，更能熄滅執(zhí)念、焦灼，煩惱如腳下的礫石，我們已邁向前方。

?交流與分享

我們還可以結(jié)識(shí)來(lái)自世界各地的習(xí)練者，在練習(xí)后共同探討分享心得，交流瑜伽哲學(xué)的內(nèi)涵。

在小組討論環(huán)節(jié)產(chǎn)生共鳴、獲得額外收獲、感受多元文化的碰撞，也是靜心之旅不可或缺的一環(huán)～

面對(duì)雪山與深谷，自然的壯美會(huì)冰封那些回憶中的焦慮、不安。這會(huì)是一場(chǎng)與自我和解的遠(yuǎn)行，一場(chǎng)全身心的療愈。

此外，巴厘島的療愈項(xiàng)目也即將于五一重啟，不僅有瑜伽，注重自然純念療愈，可以體驗(yàn)頌缽音樂(lè)療愈、正念行走的力量。

2025年，讓我們飛往喜馬拉雅山腳與南半球海島，在這些療愈之旅中親身感受內(nèi)心的平靜，期待與你一起開啟新的旅程～

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