現(xiàn)在的人，好像越來越難走進(jìn)一段親密關(guān)系；即使走進(jìn)也容易感到痛苦、糾結(jié)，想逃離，卻又無法自拔。

圖源：《親密關(guān)系》 羅蘭·米勒

這很有可能是依戀人格在作祟。在婚姻關(guān)系和親密關(guān)系中，回避型戀人的特征尤為明顯。今天春雨君邀請(qǐng)到了春雨心理咨詢專家團(tuán)的 劉嘉雯咨詢師，和朋友們好好聊一聊回避型依戀人格：

回避型依戀人格的六大顯著特征

自我價(jià)值感低，過度在意他人評(píng)價(jià)

回避型依戀者通常自我價(jià)值感很低，自尊心薄弱，對(duì)他人的負(fù)面評(píng)價(jià)極其敏感。他們常常過度解讀別人的話，甚至因?yàn)橐粌删錈o心之言而否定自己。他們對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)視而不見，即使偶爾意識(shí)到自己的長(zhǎng)處，也會(huì)很快陷入自我懷疑。這種自我苛責(zé)容易導(dǎo)致他們過度付出，試圖通過討好他人來獲得認(rèn)可。

不相信愛情，認(rèn)為自己不值得被愛

回避型依戀者往往不相信愛情，也不認(rèn)為自己值得被愛。由于童年時(shí)期的情感需求在父母那里長(zhǎng)期得不到滿足，他們不相信世界上存在真愛。他們經(jīng)常自我否定，對(duì)自己的評(píng)價(jià)普遍較低，總覺得自己不夠好。

圖源：壹圖網(wǎng)

剛認(rèn)識(shí)時(shí)，他們可能表現(xiàn)得非常自信，但隨著深入了解，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的內(nèi)心其實(shí)極度自卑。這種自信只是偽裝，因?yàn)樗麄兣c你不熟悉。當(dāng)伴侶表達(dá)愛意時(shí)，他們會(huì)質(zhì)疑：“你喜歡我什么？我有什么值得你喜歡的？”

遇到問題，尤其是遇到壓力，習(xí)慣性回避

在親密關(guān)系中，回避型依戀者遇到問題時(shí)通常選擇回避。他們雖然明白溝通的重要性，也不排斥溝通，但主動(dòng)溝通的次數(shù)極少，這種態(tài)度常常讓伴侶感到抓狂。

與回避型依戀者談戀愛的人深有體會(huì)，他們的回避態(tài)度很容易激發(fā)伴侶的焦慮情緒。即使你是一個(gè)安全型依戀者，面對(duì)回避型伴侶時(shí)，也很難保持平靜。

過度獨(dú)立，難以依賴伴侶

回避型依戀者在親密關(guān)系中表現(xiàn)出過度獨(dú)立的特點(diǎn)。由于童年時(shí)期的需求未能得到滿足，他們形成了獨(dú)立解決問題的習(xí)慣。所有事情都盡量自己完成，很少依賴他人。

圖源：壹圖網(wǎng)

這種獨(dú)立性會(huì)讓伴侶感到自己不被需要，甚至覺得自己在關(guān)系中毫無價(jià)值。他們的思維模式是：“即使戀愛了，我也要做自己的事，你的事情盡量不要來煩我?！碑?dāng)伴侶表現(xiàn)出脆弱或幼稚的一面時(shí)，他們可能無法理解，甚至因此對(duì)伴侶產(chǎn)生反感。

對(duì)伴侶要求過于理想化，羞于表達(dá)愛意

回避型依戀者對(duì)伴侶的要求往往過于理想化，喜歡挑剔對(duì)方的缺點(diǎn)。與此同時(shí)，他們卻羞于表達(dá)自己的感情，即使非常喜歡伴侶，也難以開口表達(dá)愛意。這種矛盾的行為源于他們對(duì)自己的否定，導(dǎo)致他們對(duì)伴侶的要求過高，甚至不斷挑刺。其實(shí)，真正不愛他們的不是別人，而是他們自己。

缺乏共情能力，難以理解伴侶的感受

回避型依戀者在親密關(guān)系中常常表現(xiàn)出缺乏共情能力的特點(diǎn)。即使伴侶情緒崩潰，他們也難以真正理解對(duì)方的感受。這并不是因?yàn)樗麄儧]有感情，而是因?yàn)樗麄儚男×?xí)慣了獨(dú)自消化情緒，因此面對(duì)伴侶的情感需求時(shí)，他們往往不知所措，無法給予有效的安慰和支持。

如果你的伴侶符合以上六條特征中的五條以上，那么他很可能就是回避型依戀人格。理解這依戀風(fēng)格的行為模式，有助于你在親密關(guān)系中更好地應(yīng)對(duì)他們的回避傾向，減少不必要的沖突和焦慮。希望這篇文章能幫助你更好地識(shí)別和理解回避型依戀人格，從而在情感生活中更加從容應(yīng)對(duì)。