在最新一期《小小的勇氣》中，趙露思自曝曾因長期每天僅睡 2 小時(shí)拍戲，導(dǎo)致焦慮發(fā)作時(shí)的驚恐感如同高原反應(yīng) —— 胸悶窒息、呼吸困難，身體仿佛被拋向五千米高原。這段真實(shí)的自白不僅揭開了娛樂圈高壓生態(tài)的冰山一角，更讓公眾再次聚焦這個(gè)困擾全球數(shù)億人的心理健康難題。

　　什么是焦慮

　　焦慮，這個(gè)被世界衛(wèi)生組織列為全球最常見精神障礙的問題，正以隱秘的方式侵蝕著現(xiàn)代人的生活。根據(jù)醫(yī)學(xué)定義，焦慮是以焦慮情緒為主要表現(xiàn)的精神障礙，其焦慮并非由實(shí)際威脅引起，而是與現(xiàn)實(shí)情境嚴(yán)重不符的過度擔(dān)憂。臨床將其分為急性焦慮(驚恐發(fā)作)和慢性焦慮(廣泛性焦慮)，前者如趙露思描述的突發(fā)窒息感，后者則表現(xiàn)為長期的緊張不安、坐立難安。

　　趙露思的經(jīng)歷揭示了焦慮的典型誘因：長期睡眠不足與高壓環(huán)境的疊加。醫(yī)學(xué)研究表明，睡眠剝奪會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平異常，削弱免疫系統(tǒng)，而持續(xù)的心理壓力則會(huì)觸發(fā)自主神經(jīng)功能紊亂，引發(fā)心悸、出汗等。當(dāng)身體長期處于 "戰(zhàn)斗狀態(tài)"，神經(jīng)系統(tǒng)的警報(bào)系統(tǒng)就會(huì)失控，如同誤觸的火警，在平靜時(shí)刻突然發(fā)出刺耳的尖叫。

　　這種生理與心理的雙重煎熬，在趙露思身上具象化為 "像高原反應(yīng)般的驚恐"。驚恐發(fā)作時(shí)，患者會(huì)體驗(yàn)到強(qiáng)烈的瀕死感，伴隨心動(dòng)過速、呼吸困難等，這種生理反應(yīng)與高原缺氧時(shí)的身體應(yīng)激高度相似。這種痛苦不僅是個(gè)體的煎熬，更折射出當(dāng)代社會(huì)的集體困境：在效率至上的價(jià)值觀下，人們往往將身體的警示信號(hào)視為軟弱的表現(xiàn)，直到健康防線徹底崩潰。

　　案例分析

　　在臨床門診中，這樣的案例并不罕見。曾在福州臺(tái)江醫(yī)院精神心理門診就診的劉女士，半年前開始頻繁出現(xiàn)心悸、手抖、呼吸困難，甚至在會(huì)議中突然感到窒息，不得不沖出會(huì)議室。她形容這種感覺 “像是被一只無形的手攥緊了心臟”。經(jīng)過詳細(xì)的臨床評(píng)估和心理量表測(cè)評(píng)，劉女士被診斷為驚恐發(fā)作伴廣泛性焦慮。醫(yī)生為她制定了個(gè)性化的干預(yù)方案，包括心理干預(yù)幫助她識(shí)別和調(diào)整過度的焦慮思維，配合短期藥物緩解軀體表現(xiàn)。經(jīng)過三個(gè)月的干預(yù)，林女士逐漸學(xué)會(huì)了情緒管理技巧，驚恐發(fā)作的頻率明顯降低，生活和工作也恢復(fù)了正軌。

　　值得欣慰的是，趙露思的故事也為我們提供了破局的啟示。她通過參與治愈系綜藝，在慢節(jié)奏的鄉(xiāng)村生活中重新建立對(duì)生命的敬畏，這與醫(yī)學(xué)上倡導(dǎo)的 "身心同治" 理念不謀而合。焦慮的干預(yù)需要藥物干預(yù)與心理疏導(dǎo)的結(jié)合，更需要個(gè)體學(xué)會(huì)與自己的情緒和解，重建健康的生活邊界。

　　勇敢面對(duì) 科學(xué)干預(yù)

　　站在時(shí)代的十字路口，我們每個(gè)人都可能成為焦慮的潛在親歷者。但請(qǐng)記住，焦慮的迷霧終會(huì)消散，只要我們?cè)敢馔Ｏ履_步，傾聽內(nèi)心的聲音，勇敢地向?qū)I(yè)人士伸出求助之手。趙露思的經(jīng)歷告訴我們，承認(rèn)脆弱不是怯懦，而是走向療愈的第一步。當(dāng)越來越多的人敢于直面焦慮，用科學(xué)的方法驅(qū)散心靈的陰霾，我們終將在這片充滿壓力的 “高原” 上，找到屬于自己的呼吸節(jié)奏，讓生命重新煥發(fā)出從容與輕盈。