今天跑了12公里，配速4′50″，狀態(tài)很好！你刷社交媒體時，可能經(jīng)?？吹竭@種分享。你為TA點贊的同時，也會有一絲不安地看看自己的5公里快走。跑步，什么時候變成了社交競技場？那些網(wǎng)紅，最初的初心到底是什么？

自律分享 VS 虛假繁榮

社交媒體的本意，是鼓勵大家記錄生活、互相激勵。但當(dāng)運動成果被量化、被點贊、被排名，一切就開始變了味。

有人跑步的初心是健康，但當(dāng)點贊數(shù)多了、評論里夸獎變多了，配速和步頻就不再是身體的需要，而是社交的門檻，誰不愿意被夸一句：你好優(yōu)秀啊！

某種意義上，跑步成了精致人設(shè)的一部分。就像你曬健身餐、咖啡拉花、讀書打卡一樣，跑步打卡也成了展示自律生活的圖騰。

心理學(xué)上有個名詞叫社交比較理論，也就是你會不自覺地拿自己和他人作對比。在跑步圈里，他的表現(xiàn)尤為明顯：

他跑了15公里，我才跑了6公里

她配速5′20″，我怎么永遠(yuǎn)突破不了6′

昨天沒打卡，感覺自己已經(jīng)退步了……

這些心態(tài)，會讓你從我喜歡跑步變成我不能不跑步。久而久之，跑步不再是快樂的源頭，而是焦慮的起點。

看到那些網(wǎng)紅的社交平臺，往往都是充滿了各種比賽，漂亮帥氣的身姿，甚至讓人妒忌的跑步數(shù)據(jù)。這些都會讓人感到困惑，自己跑步并且發(fā)在了社交媒體，真的是對的嗎？這是一種自我分享自我激勵，還是一種焦慮制造機？

如果不能變得更優(yōu)秀，那么跑步的意義又是什么呢？這種感覺肯定會侵蝕你，讓人變得不自信，違背了跑步的初衷。

如何回歸純粹的跑步初心？思考到這個問題，如果你也有社交媒體焦慮癥，不妨試試以下幾種做法：

偶爾不打卡：你可以試試跑一次消失的長跑，只有你自己知道。

只和昨天的自己比：今天比昨天多跑1公里，那就足夠好了。

分享失敗和過程：別總曬成績單，分享過程中的起伏，反而更真實、更有共鳴。

用反向打卡：比如沒有跑步，但好好休息了，也是一種進步。

跑步是自我對話，不是表演舞臺。當(dāng)你不再為別人的點贊跑步，也就找回了真正屬于自己的節(jié)奏。你跑的每一步，不用任何人看到，也同樣值得驕傲。