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骨骼如同房屋的支架，支撐著人體的血肉和精神，它看似堅(jiān)硬，實(shí)則十分脆弱，如果不重視從小保護(hù)關(guān)節(jié)，日積月累，到了一定年齡就要被關(guān)節(jié)病所煩擾，染上世界衛(wèi)生組織警告的“第一致殘疾病”。

　讓我們深為憂慮的是，關(guān)節(jié)病的年輕化正在急速加劇，例如運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致的半月板損傷、電腦前久坐的腰椎病、頸椎病等。這些患者的病情大多持續(xù)多年，平時(shí)一點(diǎn)關(guān)節(jié)保護(hù)意識(shí)都沒有，惡化之后疼痛纏綿反復(fù)才后悔莫及，正所謂“少壯不保護(hù)，老大徒傷悲”。

　而在鄰國日本，關(guān)節(jié)保護(hù)是從幼兒園就開始的，很多中國人到日本出差或旅游，如果細(xì)心，會(huì)發(fā)現(xiàn)日本的幼兒園的孩子們，即使是在寒冷的冬天也會(huì)在老師的帶領(lǐng)下，光著膀子，用干毛巾摩擦鍛煉身體，提高身體抵抗能力，所以，日本很多女人即使在冬天都穿著裙子，男人老人也穿得很少。而在中國，雖然冬泳是一些人喜好的健康運(yùn)動(dòng)，但是，這個(gè)運(yùn)動(dòng)并不普及。

　除了先天因素?zé)o法改變之外，后天的保養(yǎng)也能極大限度地降低關(guān)節(jié)發(fā)病的幾率。本期的百傲鯊養(yǎng)生講堂繼續(xù)給大家介紹日常生活中保護(hù)關(guān)節(jié)的基本常識(shí)。 　

1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉可以強(qiáng)身健體，但是，運(yùn)動(dòng)前要做關(guān)節(jié)預(yù)活動(dòng)和熱身運(yùn)動(dòng)，以適應(yīng)即將開始的正式運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人都應(yīng)根據(jù)自身的特點(diǎn)選擇合適的運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)要戴好護(hù)具，以安全為宜。 　

2. 日常生活中減少皮膚損傷，特別是關(guān)節(jié)處的損傷，以免受到病毒感染，患上破傷風(fēng)或關(guān)節(jié)炎等感染疾病。 　

3. 肥胖癥患者患雙膝關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)性比正常體重者高18倍，保持正常體重可大大降低患關(guān)節(jié)病的幾率。 　

4. 爬山、爬樓梯、攀巖、長時(shí)間步行、暴走等膝關(guān)節(jié)長時(shí)間、高強(qiáng)度負(fù)重的活動(dòng)應(yīng)該適可而止，以身體舒適為宜。 　

5. 長時(shí)間久坐也會(huì)引起關(guān)節(jié)退化，應(yīng)注意適量運(yùn)動(dòng)。 　

6. 調(diào)查顯示，酗酒和濫用激素成為股骨頭壞死的重要誘因之二，各種抗生素的使用，尤其是有皮膚疾病的人群，風(fēng)濕、類風(fēng)濕疾病的人群由于藥物中存在大量激素，讓股骨頭壞死可能性增加。因此，不酗酒、不濫用激素可避免或降低股骨頭壞死發(fā)生。

7. 髖關(guān)節(jié)和股骨頭因其位置相近，其中一個(gè)感染也可能導(dǎo)致另一個(gè)受累。因此，減少髖骨骨折、髖關(guān)節(jié)炎等常見髖關(guān)節(jié)病的誘因可預(yù)防髖部關(guān)節(jié)和股骨頭壞死等關(guān)節(jié)病的發(fā)生。 　

8. 雖然濕冷不是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的直接原因，但是，據(jù)中國人民解放軍總醫(yī)院醫(yī)生教授對230例風(fēng)濕科門診和住院病人進(jìn)行問卷調(diào)查，發(fā)現(xiàn)78.5%病人自述對天氣變化敏感，尤其潮濕、寒冷的天氣導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛癥狀的加重最為明顯，嚴(yán)寒更是關(guān)節(jié)炎患者的“克星”，有60%的患者認(rèn)為，冬季關(guān)節(jié)疼痛最為嚴(yán)重，需要進(jìn)行熱敷等方式緩解疼痛。因此，對關(guān)節(jié)一定要避免過冷、潮濕。 　

9. 夏日炎炎，人們喜好吹空調(diào)，空調(diào)大多吹出的是濕冷空氣，因而夏天避免長時(shí)間吹空調(diào)，可以選擇佩戴一些護(hù)膝、護(hù)肩、護(hù)踝、護(hù)掌、護(hù)腰等護(hù)具進(jìn)行關(guān)節(jié)保暖。另外，也要避免長時(shí)間吹風(fēng)扇，最好以自然涼風(fēng)為宜。 　

10. 民間俗語比喻運(yùn)動(dòng)過后洗冷水澡為“冷水澆火炭”，運(yùn)動(dòng)過后（包括長時(shí)間的戶外勞作和活動(dòng)等）身體尚未退熱，應(yīng)避免洗冷水澡，否則容易傷風(fēng)感冒，還可能因此而患上風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。同時(shí)，也應(yīng)避免長時(shí)間對著身體某部位吹冷風(fēng)，不圖一時(shí)爽快，避免忽熱忽冷。 　

11. 婦女月經(jīng)期身體免疫力下降，應(yīng)注意身體的防寒保暖，應(yīng)以熱水淋浴，洗頭后應(yīng)迅速吹干，避免風(fēng)寒邪入侵肌體。 　

12. 自日本九州Rosai醫(yī)院和九州大學(xué)的學(xué)者們對5名I期、單循環(huán)類型類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行了回顧研究。研究總結(jié)出，雌激素能調(diào)控炎癥性產(chǎn)物，絕經(jīng)期雌激素缺乏既能影響類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者的癥狀，也能影響炎癥水平。 　

13. 研究發(fā)現(xiàn)，幼年類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎發(fā)病率與雙親婚姻關(guān)系有關(guān)。而目前離婚率上升、未婚媽媽增多、單親家庭增多，種種家庭問題影響著少年兒童的身心健康，從這一研究結(jié)論上也可以看到這個(gè)病癥潛在的人群逐年凸顯。因此，家庭健全、家庭健康美滿是家人身心健康的基礎(chǔ)。

　自由的身體，舒暢的生活——一直是百傲鯊所倡導(dǎo)的健康生活標(biāo)準(zhǔn)，要將這種生活質(zhì)量保持到老，就應(yīng)該從日常養(yǎng)成愛護(hù)關(guān)節(jié)的意識(shí)，注意防寒保暖，提高身體免疫力，保持心態(tài)平和、開朗，適當(dāng)鍛煉，補(bǔ)充身體營養(yǎng)和關(guān)節(jié)營養(yǎng)——鋸峰齒鮫軟骨粉。作為唯一在臨床上得到“軟骨再生”驗(yàn)證的鯊魚軟骨粉，百傲鯊鋸峰齒鮫軟骨粉給眾多關(guān)節(jié)患者帶來了福音。

　2011年5月24日，在比利時(shí)首都布魯塞爾的Autoworld博物館舉辦的世界精品大會(huì)（Monde Selection）上，百傲鯊純天然鋸峰齒鮫軟骨粉再傳佳訊：榮獲世界精品大會(huì)金獎(jiǎng)！世界精品大獎(jiǎng)被譽(yù)為國際食品品質(zhì)界的“奧林匹克”“諾貝爾獎(jiǎng)”，其權(quán)威性無與倫比。百傲鯊這次獲獎(jiǎng)，充分表明了世界各國對百傲鯊純天然鋸峰齒鮫軟骨粉的質(zhì)量的高度推崇。相信只要朋友們使用百傲鯊，并能在生活中注意關(guān)節(jié)健康，細(xì)心呵護(hù)您的身體，那么，自由的身體，舒暢的生活，決不是遙不可及的夢！

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