得了癲癇，晚上發(fā)作特別危險！尤其睡著了抽搐、嘔吐，身邊沒人發(fā)現(xiàn)，可能要命。有些睡前習(xí)慣看似平常，卻容易 “引爆” 癲癇。這 6 件事，一定要避開！

1. 別熬夜刷手機
睡前刷短視頻、追劇，手機藍(lán)光會讓大腦像打了雞血一樣興奮。大腦太活躍，癲癇就容易找上門，睡前 1 小時玩手機，發(fā)作風(fēng)險直接翻倍！

建議：實在無聊，聽聽舒緩的音樂、播客，放松大腦更安全。

2. 別用高枕頭
枕頭超過 15 厘米，脖子窩著，血管不通暢，大腦會缺氧，癲癇發(fā)作幾率大增！
建議：換成 8 - 10 厘米的乳膠枕，透氣又能保證血流通暢，就算發(fā)作也能減少窒息風(fēng)險。

3. 別開著燈睡覺
小夜燈看似柔和，卻會持續(xù)刺激眼睛，讓大腦神經(jīng)不停 “放電“。特別是怕光的患者，開燈睡覺發(fā)作風(fēng)險暴增 5 倍！
建議：怕黑就戴遮光眼罩，或者用暖黃小臺燈，光線柔和不刺激。

4. 別仰著睡
仰睡時萬一發(fā)作嘔吐，嘔吐物容易倒流進氣管，導(dǎo)致窒息！
建議：右側(cè)臥，背后墊 5 厘米薄枕頭，讓身體微微傾斜，這樣嘔吐物能自然流出，避免嗆到。

5. 別亂服安眠藥
失眠難受也別自己吃安眠藥！它和抗癲癇藥 “犯沖”，要么讓抗癲癇藥失效，要么增加傷肝風(fēng)險（可達(dá) 4 倍?。?。

部分安眠藥，如苯二氮?類安眠藥（如地西泮），會激活肝臟中的 CYP3A4 酶，使丙戊酸鈉、卡馬西平等抗癲癇藥的血藥濃度驟降，進而導(dǎo)致抗癲癇藥的效果變差，無法有效控制癲癇發(fā)作。

建議：想睡好覺，可以試試酸棗仁粉沖水，或找醫(yī)生開點調(diào)理睡眠的中藥。

6. 別做劇烈運動
睡前 3 小時跑步、跳操，會讓大腦興奮過頭，身體抑制癲癇的能力變?nèi)酢?/strong>數(shù)據(jù)顯示，43% 夜間發(fā)作的患者都有睡前劇烈運動的習(xí)慣！
建議：晚上可以散散步、拉伸，或者靜坐放松，更助眠。

以上這些睡前禁忌都是為了降低癲癇發(fā)作風(fēng)險。如果你還想對某些細(xì)節(jié)了解更多，或是有其他科普需求，歡迎隨時告訴我。

溫馨提示：本文僅作健康科普，不代替任何醫(yī)療建議
本文章摘自公眾號——癲安趣說，未經(jīng)允許不得擅自轉(zhuǎn)載