茶，是世界上消費(fèi)量僅次于水的飲品，而且是公認(rèn)的健康飲品。

　　愛喝茶的腎友無需擔(dān)心

　　喝茶對(duì)腎友有很多益處，如抗炎、抗氧化、保護(hù)腎臟，預(yù)防心腦血管疾病。

　　紅茶，綠茶，普洱，黑茶，白茶，花茶等都可以喝，按照自己喜好和舒適度選擇即可。

　　但注意少喝茶飲料，以及不清楚成分和存在潛在腎毒性的中草藥茶。

　　喝茶的益處

　　在許多觀察性研究發(fā)現(xiàn)，腎友們喝茶的習(xí)慣有利于延緩腎功能下降。

　　近期Renal Failure上發(fā)表的一篇研究顯示，喝茶能降低腎友的全因死亡風(fēng)險(xiǎn)。

　　這項(xiàng)研究納入了國家健康與營養(yǎng)調(diào)查（NHANES）（1999-2018）的17575名慢性腎病患者，平均年齡為62.3歲，其中52.1%為女性。

　　結(jié)合喝茶杯數(shù)：0杯/天，1-4杯/天，> 4杯/天（1杯=236.5ml），以及茶的種類：綠茶、氧化茶（紅茶、烏龍茶等）以及加糖茶，分析慢性腎病患者喝茶與全因死亡率和心血管疾病死亡率的關(guān)系。

　　結(jié)果顯示，無論是早期的CKD1-2期患者，還是腎功能不全的CKD3-5期患者，每天飲用1-4杯茶都可以降低他們的全因死亡風(fēng)險(xiǎn)。

　　在調(diào)整了所有潛在的混雜因素后，每天飲用1-4杯茶與CKD1-2期患者的全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低11%有關(guān)。

　　每天多攝入1杯氧化茶（紅茶、烏龍茶等）與CKD1-2期全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低10%相關(guān)。

　　但該研究認(rèn)為也不是越多越好，每日喝茶超過4杯的話，并沒有帶來顯著益處，加糖茶也沒有帶來益處。

　　在所有茶中，綠茶可能對(duì)腎病還有更多益處。

　　研究發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于咖啡、紅茶、烏龍茶，飲用綠茶可以顯著降低女性腎友的慢性腎病死亡風(fēng)險(xiǎn)。這主要?dú)w功于綠茶中更多的抗氧化物質(zhì)，比如茶多酚、兒茶素類和黃酮類等。

　　這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)多種生理過程，如能量代謝、血管功能等，發(fā)揮抗炎、抗氧化應(yīng)激作用，從而帶來保護(hù)腎臟和降低血壓等益處。

　　所以，愛喝茶的腎友們無需擔(dān)心，這個(gè)習(xí)慣很健康。

　　紅茶，綠茶，普洱，黑茶，白茶，花茶等均可，按照自己喜好和舒適度選擇即可。

　　常見的誤解

　　大家對(duì)茶還有很多誤解，導(dǎo)致一些腎友想喝不敢喝，跟隨腎上線一起來了解。

　　1.茶葉鉀高，腎友不能喝？？？

　　茶葉確實(shí)鉀含量很高（如下圖），但是要注意，這是100g茶葉的鉀含量，我們每天泡茶又不會(huì)直接放100g，頂多也就用幾g茶葉。

　　假設(shè)100g茶葉含有2000mg鉀，那放2g（常見一小包茶約2-3g）的話，只有40mg鉀，是非常低的。

　　所以，茶水（茶湯）的鉀含量是很低的（如下圖），即使是腎衰竭、透析患者也可以適量喝茶。（注意，需要限水的話，茶水也要算在一天能攝入的液體量中）

　　2.茶葉草酸高，會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石？？？

　　草酸和鉀的問題其實(shí)是類似的。

　　如下圖，可以看到，每100g茶葉中可溶性草酸（也就是泡茶時(shí)會(huì)溶解在水里的）含量大約在100-400mg不等，和茶葉種類有關(guān)，這個(gè)草酸含量其實(shí)并不算高。

　　泡茶時(shí)只用2-3g的話，草酸含量就極低了，大約只有幾毫克草酸，不足為懼。

　　圖源：茶葉中草酸的含量測定

　　我們建議腎友焯水的高草酸蔬菜（如下圖），每100g草酸含量大都在500-1000mg以上，這可比相同質(zhì)量的茶葉高得多。

　　而且蔬菜一吃就是幾百克，但茶葉只放幾克，根本不是一個(gè)量級(jí)。

　　所以，可以放心喝茶，不用擔(dān)心草酸的問題。

　　3.茶會(huì)解藥性？？？

　　其實(shí)大部分治療腎病的常用藥，比如降壓藥、格列凈類、非奈利酮、羥氯喹、糖皮質(zhì)激素、環(huán)磷酰胺、他克莫司、嗎替麥考酚酸酯等免疫抑制劑，喝茶是沒關(guān)系的，目前沒有研究證實(shí)喝茶會(huì)影響它們的藥效，不用擔(dān)心。

　　不過，茶，尤其是濃茶，其中的鞣酸會(huì)影響鐵劑吸收，因此，在補(bǔ)充鐵劑時(shí)，少喝茶。

　　另外，如果是有血栓風(fēng)險(xiǎn)的腎友，在吃華法林的話，茶可能會(huì)降低華法林的抗凝效果，也不宜喝茶。

　　關(guān)于茶對(duì)中藥的影響，建議咨詢正規(guī)中醫(yī)醫(yī)生。

　　這兩種茶，才是真要少喝的！

　　1.添加成分較多的茶飲料/奶茶

　　如果買瓶裝的茶水，選擇只有茶和水為配料的就很好。

　　但市面上許多的茶飲料、奶茶都會(huì)添加很多糖，有的還會(huì)添加植脂末（反式脂肪酸）。

　　這些飲料長期喝對(duì)腎臟健康是不利的。

　　每天添加糖攝入量建議不超過50g，最好控制在25g以內(nèi)。

　　2.中草藥茶/偏方?jīng)霾?各種不常見的茶

　　如車前草茶、貓須茶等比較少見的茶，對(duì)腎臟并沒有明確的益處，喝多了還可能會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，建議腎友們小心為妙。

　　還有不明成分的中草藥茶、偏方?jīng)霾璧龋灰S便亂吃，腎臟真的會(huì)怕你亂吃藥。

　　有些不法商家會(huì)打著“偏方”“秘方”涼茶的旗號(hào)，添加不明成分的中草藥，甚至添加抗生素、對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬等，可能有潛在腎損傷風(fēng)險(xiǎn)。

　　當(dāng)然，如果你只是往水里加點(diǎn)檸檬、薄荷、菊花、金銀花、枸杞子、黃芪、水果這些沒有腎損傷危險(xiǎn)的成分，可以放心喝。