嗨，你好，我是欣辰~

富養(yǎng)自己最好的方式是什么？

也許有人會(huì)說(shuō)“富養(yǎng)自己”就是吃喝玩樂(lè)。

這好像也是一種方式，但那是商家最喜歡的富養(yǎng)方式。

“富養(yǎng)自己”從來(lái)不是簡(jiǎn)單的物質(zhì)滿足，而是學(xué)會(huì)用知識(shí)、智慧和行動(dòng)來(lái)滋養(yǎng)身心。

真正的富養(yǎng)，是讓靈魂豐盛，讓生活自由。

而真正富養(yǎng)自己的第一步就是多讀書(shū)，也有一本書(shū)的書(shū)名就叫：《閱讀，是富養(yǎng)自己最好的方式》。

我特別喜歡書(shū)中的這一句話：“書(shū)中未必有黃金屋，但一定有更好的自己?！?/p>

那么具體讀哪些書(shū)能富養(yǎng)自己呢？

今天我整理了5本好書(shū)分享給你，從身體到心靈，咱們一起把自己富養(yǎng)起來(lái)吧。

1、《睡眠革命》

作者尼克·利特爾黑爾斯在書(shū)中提出一個(gè)核心理念：R90睡眠周期。

這個(gè)理念顛覆了我對(duì)睡眠的認(rèn)知：原來(lái)睡眠不是“必須睡滿8小時(shí)”，也不是“熬最晚的夜，睡最長(zhǎng)的覺(jué)”。

這本書(shū)教會(huì)了我，通過(guò)科學(xué)規(guī)劃睡眠周期，實(shí)現(xiàn)高效休息。

比如以90分鐘為一個(gè)睡眠周期，通過(guò)固定起床時(shí)間，讓身體進(jìn)入高效修復(fù)模式。

因?yàn)槿梭w每完成一個(gè)周期，就會(huì)經(jīng)歷淺睡、深睡、快速眼動(dòng)睡眠等階段，從而實(shí)現(xiàn)身心修復(fù)。

書(shū)中還具體提出，成年人每晚通常需要4-5個(gè)周期，大約6-7.5小時(shí)，更關(guān)鍵的是每周累計(jì)28-35個(gè)周期，不要執(zhí)著于單日時(shí)長(zhǎng)。

給身體應(yīng)有的敬畏與照顧，是富養(yǎng)自己的基礎(chǔ)。

2、《納瓦爾寶典》

《納瓦爾寶典》這本書(shū)是硅谷投資人納瓦爾·拉維坎特的智慧合集。

主要講述財(cái)富與幸福的關(guān)系，書(shū)中提到的這個(gè)觀點(diǎn)讓我醍醐灌頂：“真正的富足不是買(mǎi)得起什么，而是不買(mǎi)什么仍能幸福?！?/p>

作者在書(shū)中提出了一個(gè)幸福公式：健康+財(cái)富+良好人際關(guān)系的動(dòng)態(tài)平衡。

這本書(shū)讓我明白了，幸福不是達(dá)成目標(biāo)后的獎(jiǎng)勵(lì)，而是學(xué)會(huì)在當(dāng)下時(shí)刻感到滿足的能力。

富養(yǎng)自己，關(guān)鍵在于找到物質(zhì)與精神的平衡。

3、《被討厭的勇氣》

《被討厭的勇氣》基于阿德勒心理學(xué)，書(shū)中提出的核心觀點(diǎn)“課題分離”：別人如何評(píng)價(jià)你，是他的課題；你如何評(píng)價(jià)自己，是你的課題。

這句話讓無(wú)數(shù)人學(xué)會(huì)擺脫討好型人格。

正如書(shū)中所說(shuō)：“一切煩惱皆源于人際關(guān)系，但自由，就是擁有被討厭的勇氣?！?/p>

我們痛苦的根源，往往是把他人的課題背在身上。

書(shū)中還給出了具體的課題分離三步法：

● 判斷“這是誰(shuí)的課題？”

● 不干涉他人課題，也不允許他人干涉你的課題

● 專注“我能改變什么”

當(dāng)你不再以委屈自己為代價(jià)與別人相處，你已經(jīng)開(kāi)始在富養(yǎng)自己了。

4、《當(dāng)下的力量》

作者?？斯亍ね欣跁?shū)中指出人類痛苦的根源：對(duì)過(guò)去的懊悔和對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂。

這本書(shū)教會(huì)我最珍貴的能力，是觀察自己的思維。

當(dāng)我們被焦慮困擾時(shí)，書(shū)中提供了一個(gè)很有用的方法擺脫焦慮：呼吸錨定法。

比如在呼吸時(shí)，專注感受腹部的起伏，讓意識(shí)從過(guò)去與未來(lái)中抽離。

書(shū)中還強(qiáng)調(diào)：“時(shí)間是最大的幻覺(jué)，當(dāng)你全然活在當(dāng)下，焦慮就會(huì)失去生存的土壤?！?/p>

活在當(dāng)下，感受與生命的聯(lián)結(jié)，靈魂才能得到滋養(yǎng)。

5、《終身成長(zhǎng)》

《終身成長(zhǎng)》這本書(shū)的作者是斯坦福大學(xué)教授卡羅爾·德韋克。

他在書(shū)中提出了“成長(zhǎng)型思維”：成功不是天賦的起點(diǎn)，而是努力的起點(diǎn)。

原來(lái)，人與人之間最大的差距，不是智商和背景，而是面對(duì)失敗時(shí)的態(tài)度。

比如有的人把挫折當(dāng)作“我不行”的標(biāo)簽，而有的人把挫折視為成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

當(dāng)我開(kāi)始用“成長(zhǎng)型思維”面對(duì)生活時(shí)，我不會(huì)再因?yàn)槟骋淮问【头穸ㄗ约?，而是?huì)問(wèn)：這件事教會(huì)了我什么？

當(dāng)我們把“我做不到”換成“我現(xiàn)在還做不到，但我可以學(xué)習(xí)”，這時(shí)你已經(jīng)在富養(yǎng)未來(lái)的自己。

富養(yǎng)自己，是一場(chǎng)終身的修行。

而修行的目的，不是為了成為完美的人，而是為了遇見(jiàn)更好的自己。

書(shū)中未必有黃金屋，但一定有更好的自己