家里有癲癇患者的朋友都知道，發(fā)作時(shí)看著親人抽搐、意識(shí)不清特別揪心。除了按時(shí)吃藥，平時(shí)咱們也能通過按按穴位，幫著緩解發(fā)作頻率和癥狀。今天就教大家?guī)讉€(gè)簡單好記的穴位，自己在家就能操作，完全沒門檻。

一、頭頂?shù)?"清醒開關(guān)"：百會(huì)穴 + 四神聰

先找百會(huì)穴，咱們把耳朵尖往上連線，和頭頂正中線的交點(diǎn)就是，說白了就是頭頂正中間的位置。四神聰就在百會(huì)前后左右各一寸的地方，一共四個(gè)點(diǎn)，相當(dāng)于百會(huì)周圍畫個(gè) "十字" 的四個(gè)端點(diǎn)。

按的時(shí)候用食指和中指并攏，或者用大拇指，輕輕往下壓，有點(diǎn)酸酸脹脹的感覺就行。每個(gè)穴位按 30 秒到 1 分鐘，每天沒事就按按，比如早上起床、晚上睡覺前。這倆穴位就像給大腦 "提神醒腦"，能讓咱們腦袋更清醒，減少發(fā)作前那種迷糊、發(fā)愣的感覺。

二、手腕上的 "安心按鈕"：內(nèi)關(guān)穴

伸手看手腕內(nèi)側(cè)，從手腕橫紋往上量三指（自己的手指，食指到中指并攏的寬度），中間兩根筋（橈側(cè)腕屈肌腱和掌長肌腱）之間的位置就是內(nèi)關(guān)穴。

按的時(shí)候用另一只手的大拇指，垂直往下按，力度別太大，感覺有點(diǎn)脹就行?？梢砸贿叞匆贿吶?，順時(shí)針逆時(shí)針都行，每次按 1 分鐘。內(nèi)關(guān)穴是專門管 "心神" 的，能讓咱們心里踏實(shí)，減少緊張、心慌，對(duì)發(fā)作前后的情緒不穩(wěn)特別有幫助。

三、手上的 "止痙小能手"：合谷穴

合谷穴就是咱們常說的 "虎口"，把大拇指和食指張開，兩塊肌肉（拇短伸肌和拇長展肌）最高點(diǎn)之間的凹陷處就是。

按合谷穴稍微用點(diǎn)力，因?yàn)檫@個(gè)位置肌肉比較厚，用大拇指指尖垂直按壓，有明顯的酸脹感，甚至能傳到手指。每次按 30 秒，兩邊手都要按。發(fā)作時(shí)要是有點(diǎn)手腳抽搐、僵硬，按合谷能幫著放松肌肉，讓抽搐輕一點(diǎn)。

四、腳上的 "平肝鑰匙"：太沖穴

把腳翻過來，腳背第一趾和第二趾之間的縫隙，往上推，摸到兩塊骨頭（第一跖骨和第二跖骨）交界處的凹陷處就是太沖穴。

按的時(shí)候用大拇指，從下往上推按，或者直接按壓，力度適中，別按疼了。每次按 1 分鐘，雙腳都按。中醫(yī)說癲癇和 "肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)" 有關(guān)，太沖穴能平肝熄風(fēng)，就像給身體 "降降火"，減少那種突然發(fā)作的沖動(dòng)。

五、腿上的 "健康加油站"：足三里 + 三陰交

足三里在膝蓋下面，髕骨（膝蓋骨）外側(cè)往下量四指（自己的手掌寬度），脛骨外側(cè)一橫指的位置。三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖（腳腕內(nèi)側(cè)凸起的骨頭）往上量四指，脛骨內(nèi)側(cè)緣后面的位置。

這倆穴位可以用大拇指或中指按壓，足三里按的時(shí)候可以稍微用點(diǎn)力，三陰交力度輕一點(diǎn)，都是按到有酸脹感，每個(gè)穴位 1 分鐘。足三里能增強(qiáng)免疫力，三陰交調(diào)理氣血，平時(shí)按按能讓身體底子更結(jié)實(shí)，發(fā)作后也能幫著恢復(fù)體力。

按摩注意事項(xiàng)

1. 發(fā)作時(shí)別按：抽搐的時(shí)候身體不受控制，千萬別強(qiáng)行按穴位，先趕緊把周圍危險(xiǎn)物品拿開，保護(hù)好頭部。
2. 皮膚問題避開：要是穴位附近有傷口、淤青或者皮膚病，先別按，等好了再試。
3. 不能代替吃藥：這只是輔助辦法，該吃的藥一定要按時(shí)吃，不能停。
4. 堅(jiān)持才有效：每天抽幾分鐘按，長期下來才能看到效果，別三天打魚兩天曬網(wǎng)。
5. 嚴(yán)重及時(shí)就醫(yī)：如果發(fā)作次數(shù)變多、時(shí)間變長，或者按了之后不舒服，趕緊去醫(yī)院。

其實(shí)這些穴位按摩就像給身體 "做保養(yǎng)"，簡單又安全。家里人也可以幫忙按，一邊按一邊聊聊天，還能增進(jìn)感情。記住，咱們的目標(biāo)不是治病，而是幫著緩解癥狀、減少發(fā)作，讓生活更舒服一點(diǎn)。試試吧，從今天開始，每天花幾分鐘，給自己或家人按按這些 "健康按鈕"。

溫馨提示：本文僅作健康科普，不替代任何醫(yī)療建議。

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