很多家長都希望寶寶能夠早一點(diǎn)實(shí)現(xiàn)自主入睡，自己聽著音樂、不用抱、不用哄、甚至不用陪就能自己睡著的美好愿景。

當(dāng)看到別的家長分享說自己的孩子4個月就能自主入睡，6個月就斷夜奶一覺到天亮，真是既羨慕又焦慮，

又看到很多人分享了如何訓(xùn)練寶寶自主入睡的帖子，就在琢磨：要不要給自己娃也睡眠訓(xùn)練一下？

在這之前，請先問自己4個問題。

01

自主入睡

是必須的養(yǎng)育指標(biāo)嗎？

不知道什么時候，“寶寶自主入睡”這個詞成了一個標(biāo)桿，好像寶寶沒有盡早學(xué)會自主入睡就落后了。

各個平臺上都能看到媽媽們分享自己是如何讓幾個月大的寶寶實(shí)現(xiàn)了自主入睡。

那些依舊還需要哄睡的媽媽看了不免焦慮，為啥別人家的娃這么天使？我啥時候才能熬出頭啊！

寶寶確實(shí)需要學(xué)會自主入睡，但最終都會實(shí)現(xiàn)自主入睡的，只不過時間早晚而已。

這點(diǎn)我們應(yīng)該要放一百二十個心，2歲不行，那就3歲，3歲不行，那就4歲，只要媽媽有足夠耐心，對哄睡陪睡沒有負(fù)擔(dān)壓力，晚一點(diǎn)自主入睡又有何問題？

自主入睡的達(dá)成需要寶寶生理、心理各方面的條件都滿足才可以實(shí)現(xiàn)。

比如其中最重要的一個“寶寶自我安撫能力”，寶寶要能夠在入睡前、中途短暫覺醒的時候安撫自己，這種能力是需要長期的培養(yǎng)下形成的。

并且要先享受“他人安撫”，建立充足的安全感，才能過渡到“自我安撫”，這是一個必經(jīng)的漫長過程，沒有速成班。

每個寶寶的生長發(fā)育進(jìn)度都是不一樣的，你可以借鑒別人育兒的經(jīng)驗(yàn)，但不要拿別人家寶寶當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)，睡眠也是如此。

誰家寶寶從不抱睡，誰家寶寶4個月就睡到天亮了，這都是個例，并不是普遍現(xiàn)象。

不要把自主入睡這個事情當(dāng)成一個任務(wù)，沒有人會拿這個當(dāng)成KPI指標(biāo)考核媽媽。

什么時候開始培養(yǎng)自主入睡完全取決于媽媽和寶寶兩個人。

02

不同流派的嬰幼兒睡眠理念

你該聽哪個？

嬰幼兒睡眠知識在咱們國內(nèi)非常普及，我們現(xiàn)在所看到的所有的科普資料幾乎都來自國外。

不同的作者介紹了不同的改善嬰幼兒睡眠的方法，比如常聽到的：循序漸進(jìn)法、抱起放下法、潘特麗溫柔去除法（哭聲免疫法是被徹底淘汰的，這就不提了）。

每個作者都是睡眠領(lǐng)域的大咖。

在這樣知識背景下，形成了不同的睡眠流派，也出現(xiàn)了很多嬰幼兒睡眠指導(dǎo)師，也有很多人在科普嬰幼兒睡眠知識。

關(guān)于一個嬰幼兒的睡眠問題能看到不同觀點(diǎn)的文章，我們該信哪一篇？

我的建議是：選擇和你的育兒觀貼近、并且適合你家寶寶的那個方法。

如果，你接受不了寶寶哭鬧超過2分鐘，那循序漸進(jìn)法或者抱起放下法可能就不適合你。

如果，你很推崇親密育兒，那哈維卡普博士、潘特麗、西爾斯的睡眠理念應(yīng)該可以打動你。

所謂兼聽則明偏聽則暗。

多看看不同觀點(diǎn)的文章或者分享，才能對比出你想要的答案。

03

寶寶的睡眠問題必須要改善嗎？

我不喜歡用“睡眠訓(xùn)練”這個詞，總感覺有點(diǎn)軍事化不近人情啊，還是用“改善、培養(yǎng)”比較溫柔。

作為一名嬰幼兒睡眠顧問，我自己的寶寶一直奶睡、夜奶到2歲半。

因?yàn)槟趟鸵鼓潭紱]有妨礙到我，也沒有阻礙寶寶的生長發(fā)育（身高、體重），所以這兩個睡眠問題就不是問題，等到時機(jī)成熟再解決。

天使寶寶真的太少了，一直天使下去的寶寶更少，絕大多數(shù)寶寶都會遇到不同程度的睡眠問題，這才是常態(tài)。

這些睡眠問題要不要改善，取決于：

1、有沒有影響到寶寶的生長發(fā)育，比如寶寶的身高、體重增長緩慢或者根本沒長，那就要引起重視。

2、媽媽已經(jīng)無法承受這些問題帶來的壓力和困擾，嚴(yán)重影響了媽媽的情緒和生活，那就改善吧。

如果寶寶發(fā)育指標(biāo)很正常，只要家長自己能夠承受，有的睡眠問題就沒有必要在意。

比如抱睡，我的一個朋友的孩子現(xiàn)在快3歲了，哄睡的方式還是抱著走一走或者坐在床邊，媽媽自己抱得動也樂意抱，那就不是事兒。

04

解決睡眠問題的底層邏輯是什么？

嬰幼兒睡覺真不是閉上眼睛就睡這么簡單的事，吃喝拉撒玩所有的技能對于他們來說，都要先做好各種準(zhǔn)備。

自主如廁得等到括約肌發(fā)育成熟吧，自主進(jìn)食得等到手部發(fā)育到一定程度吧。

睡眠也是如此邏輯，需要各個能力方面的配合：

◆睡眠模式不斷向成人模式靠近

◆身體控制能力的提升，能夠自如調(diào)整各種睡姿

◆大腦和各個感官的逐漸成熟，能夠妥善處理各個干擾睡眠的因素

◆自我安撫能力的掌握，能夠在短暫覺醒以后安撫自己重新入睡

◆建立安全的母嬰依戀關(guān)系，能夠讓寶寶獲得充足的安全感，渡過影響睡眠的分離焦慮

這些能力不是靠“睡眠訓(xùn)練”快速獲得的，而是一點(diǎn)一點(diǎn)培養(yǎng)起來的，這才是解決睡眠問題的根本邏輯所在。

【最后一啰嗦】

還是那句話，所有的睡眠問題都只是“外在表象”，要解決睡眠問題不能做表面功夫，而是要深挖下去，找到“問題的根”。

一個好的睡眠改善方案不僅僅能夠改善睡眠問題，還能提升寶寶運(yùn)動、感官、認(rèn)知等各方面的能力。

同樣，一個好的睡眠理念不應(yīng)該是讓媽媽學(xué)會了“狠下心、咬咬牙”，猶如上戰(zhàn)場一般煎熬。

有的家長被自主入睡指標(biāo)綁架，特別焦慮，寶寶的任何問題都會被放大。

還有的家長一次性想要解決完所有的睡眠問題，每當(dāng)這個時候，我都告訴她，不可能，挑個最主要的改，其他的都放一放。

為什么要如此嚴(yán)格要求寶寶呢？

別忘了，他們都只是“小寶寶”而已。