文章編號(hào)：F20250606

2025年618購物節(jié)特刊

自我成長(zhǎng)?？?br/>

本文系咖啡心理英語小組翻譯 第 1028 篇文章

今年618又來了，在消費(fèi)疲軟的當(dāng)下，你是否參與了這場(chǎng)“湊單”大戰(zhàn)？不過，今年的618前后，有比618更吸引人的東西：一只造型怪異的玩偶，引起國(guó)內(nèi)外娛樂明星和公眾的高度關(guān)注，紛紛以擁有一只為榮。

你可能還不曾擁有，但這只玩偶的名字，你肯定已經(jīng)聽過：

Labubu。作為一款“盲盒”產(chǎn)品，掀起全球搶購狂潮，被稱為年輕人的“社交貨幣”，也讓推出這款產(chǎn)品的公司泡泡瑪特賺得盆滿鍋滿，公司老板也由此登上河南首富寶座。

在爆火背后，有不少人認(rèn)為，這可能是又一場(chǎng)資本炒作，要警惕被收割錢包，可能是消費(fèi)主義和人性弱點(diǎn)雙向發(fā)力的結(jié)果。

而在購物季發(fā)生的這場(chǎng)盲盒爆火，可能也是時(shí)下社會(huì)，推崇為情緒買單，而財(cái)務(wù)健康和心理健康交織在一起的一場(chǎng)暗喻。

熱播劇《繁花》里有句臺(tái)詞：“人心比物價(jià)波動(dòng)得快?！?/strong>在今天看來尤其精準(zhǔn)。

我們?cè)礁械缴畈环€(wěn)，越渴望從“消費(fèi)”中找到穩(wěn)定感——但換來的，往往是錢包的空洞與內(nèi)心的空虛同時(shí)浮現(xiàn)。

這一切背后，其實(shí)藏著我們不愿正視的一個(gè)事實(shí)：

財(cái)務(wù)健康與心理健康，從來不是互不干涉的兩件事，兩者的關(guān)系其實(shí)是共生的。它們?cè)谖覀兊纳钪胁豢煞指?，兩者相互依存，往往形成一個(gè)循環(huán)。

一個(gè)人若長(zhǎng)期經(jīng)濟(jì)緊張，很難真正安心。而情緒長(zhǎng)期低落，也容易影響賺錢能力和消費(fèi)決策。兩者彼此影響，構(gòu)成我們生活質(zhì)量的底色。

一個(gè)人想要過得輕松一點(diǎn)，突破消費(fèi)主義的陷阱，那么理解這兩者之間的聯(lián)動(dòng)關(guān)系，是非常重要的一步。

為此，一杯咖啡本次想和大家一起探討：

為何我們的財(cái)務(wù)健康背后是心理健康的寫照？

一個(gè)人又該如何改善心理狀態(tài)，從而作出健康的財(cái)務(wù)決策？

四分之一的人

會(huì)逃避健康的財(cái)務(wù)行為

財(cái)務(wù)健康與心理健康之間，有著固有的關(guān)聯(lián)。

當(dāng)一個(gè)人心理狀況變?cè)銜r(shí)，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己更難理智、高效地做出開支決策，這種難度甚至可能迅速上升。

據(jù)美國(guó)“超越財(cái)務(wù)”（Beyond Finance）公司的一項(xiàng)調(diào)查，25%的美國(guó)人承認(rèn)，自己會(huì)逃避健康的財(cái)務(wù)行為——

比如，存錢、制定預(yù)算、審視自己的花錢習(xí)慣等，并承認(rèn)這種拖延源于自己的心理壓力。

人在被擔(dān)憂、焦慮等情緒困住時(shí)，往往會(huì)進(jìn)一步陷入財(cái)務(wù)逃避或財(cái)務(wù)沖動(dòng)，并會(huì)感受到更強(qiáng)烈的心理痛苦。

但幸運(yùn)的是，這個(gè)循環(huán)也是可以逆轉(zhuǎn)的。

我們一旦開始改善自己的財(cái)務(wù)習(xí)慣，心理健康狀況往往也會(huì)隨之提升。

因此，我們有必要將我們的財(cái)務(wù)健康與心理健康整合起來。

心理狀態(tài)

對(duì)財(cái)務(wù)狀況的影響

標(biāo)準(zhǔn)的金錢管理方式，并不適合于所有人。

比如，確診注意力缺陷多動(dòng)障礙（ADHD）的人相比于一個(gè)正常人，在處理自己的金錢沖動(dòng)時(shí)可能會(huì)有不同做法。他們?cè)诙ㄖ祁A(yù)算時(shí)，可能更依賴自動(dòng)化儲(chǔ)蓄或場(chǎng)景限制來做預(yù)算，而不是傳統(tǒng)的方法。

又比如，焦慮障礙可能將自己的情緒狀態(tài)投射到自己的財(cái)務(wù)問題上，哪怕是一次小額支出或預(yù)算偏差，也可能在他們心中被放大成一場(chǎng)“經(jīng)濟(jì)危機(jī)”。

通過對(duì)上述這類情況進(jìn)行識(shí)別并加以重視，我們就可以根據(jù)自己的認(rèn)知模式和情緒模式，逐步找到適合自己的財(cái)務(wù)策略，而不是無差別地使用一系列“通用策略”。

真正可持續(xù)的財(cái)務(wù)健康，從來都不是“照抄模版”，而是建立在自我理解和調(diào)適之上。

基于價(jià)值觀做財(cái)務(wù)決策

要想做出明智的財(cái)務(wù)決策，我們就必須先學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。

如果我們的情緒緊繃得厲害，比如處于驚恐狀態(tài)，我們就很難做出理智的財(cái)務(wù)決策。

因此，在行動(dòng)之前，我們可以先練習(xí)一件事：

識(shí)別并命名當(dāng)下的情緒。

通過刻意練習(xí)，你將能理解自己面臨著的處境和自身狀態(tài)，并能在理性思考的過程中覺察到自己的情緒化思維。

我們可以用一個(gè)策略分辨出：

源于個(gè)人價(jià)值觀而非沖動(dòng)情緒的決策，大致是什么樣。

你可以問自己：

“如果我現(xiàn)在更冷靜，會(huì)怎么決定？”

“如果我已經(jīng)做出了最理想的選擇，是因?yàn)槲易裱耸裁葱拍睿俊?/strong>

這種自我提問，會(huì)引導(dǎo)你逐漸脫離沖動(dòng)，靠近自己的價(jià)值觀。

在財(cái)務(wù)上，能做到“價(jià)值驅(qū)動(dòng)”而非“情緒驅(qū)動(dòng)”，才是真正成熟的開始。

如何重塑

健康的財(cái)務(wù)狀態(tài)

我們所受的教育，無論是家庭還是文化層面，往往會(huì)致使我們對(duì)如何處理財(cái)務(wù)產(chǎn)生誤解。

面對(duì)著自己的財(cái)務(wù)狀況，人們?nèi)绻蝗ラ_放地跟其他人交流，就有可能抱有不現(xiàn)實(shí)的財(cái)務(wù)期待，還可能產(chǎn)生財(cái)務(wù)羞恥。

而這種羞恥，反過來又讓人更加封閉、更加難以求助，陷入孤立無援的惡性循環(huán)，進(jìn)而也喪失了提升自己的機(jī)會(huì)。

在與來訪者的工作中，我常會(huì)分享以下三個(gè)方法，幫助來訪者減少財(cái)務(wù)羞恥，并使他們創(chuàng)造可持續(xù)的財(cái)務(wù)健康：

1.適應(yīng)內(nèi)心的不適

面對(duì)羞恥感，第一步并不是消除它，而是勇敢地去識(shí)別它、拆解它。

你可以問自己：

• 我的這些財(cái)務(wù)期待，來自哪里？

• 當(dāng)我感受到財(cái)務(wù)羞恥時(shí)，會(huì)想起誰的話？

• 我對(duì)自己財(cái)務(wù)狀況的這些感受，跟我的價(jià)值觀一致嗎？

2.尋求外界支持

當(dāng)我們身處財(cái)務(wù)壓力中，最容易產(chǎn)生“這都是我自己的錯(cuò)”的想法。

但其實(shí)，哪怕只是告訴一個(gè)你信任的人“我最近因?yàn)樨?cái)務(wù)問題感到很焦慮”，都是一種自我調(diào)節(jié)的開始。

你可以找位你信任的親友支持你。無論是向另個(gè)人尋求建議，還是只跟對(duì)方說你感受到了自己的哪些情緒、怎么給它們命名的，都能幫你調(diào)節(jié)那些因錢而起的情緒困擾，還能幫你走出孤立無援的境地。

3.坦誠(chéng)自己的財(cái)務(wù)羞恥

羞恥感，往往來源于“沒人知道”。

說到化解羞恥感的方式，我們可以在有安全感的環(huán)境中暴露脆弱，開放的交流。從而，我們有可能獲得轉(zhuǎn)機(jī)。

你的財(cái)務(wù)決策應(yīng)反映出你的個(gè)人價(jià)值觀，而不應(yīng)是你為滿足外界期待而做出的選擇，也不應(yīng)由你的情緒所主宰。

試著和身邊的人談?wù)勵(lì)A(yù)算、開銷、甚至債務(wù)，也許你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，你并不孤單。

通過這些交流，我們能重新建立對(duì)金錢的認(rèn)知，也能更好地與自己和他人聯(lián)結(jié)。

在建立財(cái)務(wù)和心理健康的過程中，我們都難免會(huì)經(jīng)歷波動(dòng)、犯錯(cuò)、受挫，但我們還可以勇于暴露脆弱并給予自己同情。

而弄清楚財(cái)務(wù)健康與心理健康之間的關(guān)聯(lián)，正是我們讓人生更完整、更幸福的第一步。

愿在看這篇文章的你，能從理解自己開始，走向更自由、更真實(shí)的金錢生活。

End

作者 |內(nèi)森·阿斯特勒（Nathan Astle），持證財(cái)務(wù)治療師（Ⅰ級(jí)），婚姻家庭治療師，財(cái)務(wù)顧問，就職于“超越財(cái)務(wù)”（Beyond Finance）公司。該公司關(guān)注人們的財(cái)務(wù)狀況與心理幸福感之間的相互作用。

一杯咖啡全媒體編輯部進(jìn)行修改和增刪。

翻譯 |一杯咖啡英語心理編譯小組 ChiaChia（217）

校對(duì) |一杯咖啡英語心理編譯小組 校對(duì)團(tuán)隊(duì)

編輯 |一杯咖啡全媒體編輯部編輯 Neko

聯(lián)系 |一杯咖啡全媒體編輯部郵箱coffeepr@qq.com

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