學(xué)員效果對比圖

認(rèn)識人馬君好多年了，源于一位常年健身的朋友的推薦。

我是屬于比較藏肉的身型，穿衣顯瘦，脫衣有五花肉。所以我的健身計(jì)劃一直停留在口頭上。對于人馬君也只停留在關(guān)注上，并沒有實(shí)際行動。但是推送的文章，尤其是學(xué)員的心得，都會看。

大家可以看看我的對比照，整個人真的不一樣了！

人馬君初體驗(yàn)

入營第一周，真的是跟自己較勁兒，突然改變的飲食習(xí)慣，讓我這個平常飲食不規(guī)律，又喜重口的人各種飲食欲望放大，越不讓吃什么越想吃什么。

可是想想櫥窗里等著我的漂亮衣服，想想交給人馬君的錢……

一周過去以后，身體也就習(xí)慣了這種飲食模式，反而只要外食，就會上廁所。每天魚蝦蛋奶青菜，還有加餐，該有的營養(yǎng)一點(diǎn)也沒少。掌握了飲食方法后，已經(jīng)開始想辦法變著花樣兒做減脂餐，今天一頓雞胸炒糙米，明天來份牛肉全麥餃子……

飲食打卡

我經(jīng)歷的那些事兒

每周的課件都是循序漸進(jìn)，從易到難一點(diǎn)點(diǎn)增加，運(yùn)動過程中也遇到了各種“磨難”，沒辦法出去跑步，我就在樓層的走廊里頭跑。

不能去健身房，我就去小區(qū)的健身器材跟大爺大娘們搶橢圓機(jī)，頭幾天的奶量減少和膝蓋痛，讓我焦慮不已……我的體能也特別差，平常爬兩層樓都喘。

第一次靜蹲，度秒如年……督練和教練及時調(diào)整了飲食和運(yùn)動方案，讓我既能做好寶寶的移動奶瓶，又能健健康康的瘦下來。

我的小心得~

六周時間聽上去很長，堅(jiān)持下來很短，遵守要求，按時打卡。“七分吃，三分練”原來是真的，“管住嘴，邁開腿”也真沒有想象中那么難。耐克的廣告詞真的好，just do it！

謝謝教練團(tuán)隊(duì)，謝謝你們讓我收獲了更好的自己。

話不多說，上照片

好啦~小伙伴們~今天的內(nèi)容就到這里啦~健身要快快提上日程~可不要再偷懶了哦~

重生的方式有兩種，

一種是突然有錢，

一種是突然變美[色]

你不痩下來，永遠(yuǎn)不知道自己有多美?

減20斤會改變你的容顏，

你的氣質(zhì)和自信還有健康，

現(xiàn)在開始一切都還來的及。

#618倒計(jì)時

掃碼后 你有90%的機(jī)會可以瘦

部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

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