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瘦肚子最快的方法: 不是跑步,而是干掉內(nèi)臟脂肪,肚子才能瘦下來

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很多人減肥首選的運動就是跑步運動來減脂,跑步 3 個月下來,身材雖然能瘦下來一圈,但是卻減不了肚子。不少減肥的小伙伴都在問,為什么跑步后肚腩還是很難減掉?



瘦下來后肚腩脂肪還在,也有人瘦下來后,身材瘦了但是呈現(xiàn)干癟狀態(tài),一點美感都沒有,所以減肥期間不要只知道跑步,比跑步更減肚子的運動,還可以塑形減脂,那就是開合跳。



很多人都會把跑步和開合跳來比較,減肥圈中流傳著,10 分鐘的開合跳=30 分鐘的慢跑,意味著開合跳的燃脂效果確實要比跑步更強,而這也意味著更適合沒時間運動的上班族,因為開合跳的時間短,消耗能力能力強,能夠讓身材更快地瘦下來。



那么,為什么開合跳會比跑步更減肚子呢?

第一點,開合跳的運動強度較高,比跑步更能燃脂

開合跳是一項全身性的運動,能夠帶動更多的肌肉群參與到運動中,從而消耗掉更多的熱量,促進身體燃脂減脂,充分燃脂,達到瘦身減脂的效果。

在相同時間單位內(nèi),開合跳的燃脂效果要比跑步更佳,能夠消耗掉更多的熱量。



第二點,開合跳讓核心肌群參與度更高

開合跳運動過程中,需要核心肌群來穩(wěn)定身體,平衡身體,來完成開合跳動作,在不斷地跳躍過程中,腹部肌肉群收縮和拉伸都能夠讓核心肌群得到更多的刺激和鍛煉,從而讓內(nèi)臟脂肪加快燃脂。



第三點,開合跳的“后燃效應”能夠維持身體的旺盛代謝

開合跳的“后燃效應”能夠讓你在休息的過程中,身體依舊能夠持續(xù)消耗能量,持續(xù)燃脂,促進身體的代謝,保持旺盛的代謝,能夠讓身體持續(xù)燃脂減脂,而跑步則是沒有這個優(yōu)點的。



第四點,開合跳能夠促進血液循環(huán),從而提升內(nèi)臟脂肪消耗

開合跳能夠更好地促進身體的血液循環(huán),特別是腹部血液循環(huán)的提升,能夠促進身體運輸更多的氧氣,加快脂肪的代謝和燃燒,從而促進內(nèi)臟脂肪更多的被燃燒代謝掉。



第五點,開合跳的持續(xù)性比跑步更長,這是減肚子的關鍵

開合跳的持續(xù)性更長主要的原因在于,它不會受客觀因(場地,氣候,時間)等的限制,能夠讓小伙伴更容易堅持下來,而跑步的持續(xù)性比較差,容易受到氣候場地等因素的影響而終止運動,而持續(xù)性運動才是減肚子的關鍵。所以開合跳整體上能夠更燃脂,更容易減肚子。



每天 20 分鐘的開合跳訓練就能夠讓你充分燃脂瘦身,堅持 5 周,能夠讓你的腰圍瘦下來 6cm,整體身材更緊實。

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