很多人減肥首選的運動就是跑步運動來減脂，跑步 3 個月下來，身材雖然能瘦下來一圈，但是卻減不了肚子。不少減肥的小伙伴都在問，為什么跑步后肚腩還是很難減掉？

瘦下來后肚腩脂肪還在，也有人瘦下來后，身材瘦了但是呈現(xiàn)干癟狀態(tài)，一點美感都沒有，所以減肥期間不要只知道跑步，比跑步更減肚子的運動，還可以塑形減脂，那就是開合跳。

很多人都會把跑步和開合跳來比較，減肥圈中流傳著，10 分鐘的開合跳=30 分鐘的慢跑，意味著開合跳的燃脂效果確實要比跑步更強，而這也意味著更適合沒時間運動的上班族，因為開合跳的時間短，消耗能力能力強，能夠讓身材更快地瘦下來。

那么，為什么開合跳會比跑步更減肚子呢？

第一點，開合跳的運動強度較高，比跑步更能燃脂

開合跳是一項全身性的運動，能夠帶動更多的肌肉群參與到運動中，從而消耗掉更多的熱量，促進身體燃脂減脂，充分燃脂，達到瘦身減脂的效果。

在相同時間單位內(nèi)，開合跳的燃脂效果要比跑步更佳，能夠消耗掉更多的熱量。

第二點，開合跳讓核心肌群參與度更高

開合跳運動過程中，需要核心肌群來穩(wěn)定身體，平衡身體，來完成開合跳動作，在不斷地跳躍過程中，腹部肌肉群收縮和拉伸都能夠讓核心肌群得到更多的刺激和鍛煉，從而讓內(nèi)臟脂肪加快燃脂。

第三點，開合跳的“后燃效應”能夠維持身體的旺盛代謝

開合跳的“后燃效應”能夠讓你在休息的過程中，身體依舊能夠持續(xù)消耗能量，持續(xù)燃脂，促進身體的代謝，保持旺盛的代謝，能夠讓身體持續(xù)燃脂減脂，而跑步則是沒有這個優(yōu)點的。

第四點，開合跳能夠促進血液循環(huán)，從而提升內(nèi)臟脂肪消耗

開合跳能夠更好地促進身體的血液循環(huán)，特別是腹部血液循環(huán)的提升，能夠促進身體運輸更多的氧氣，加快脂肪的代謝和燃燒，從而促進內(nèi)臟脂肪更多的被燃燒代謝掉。

第五點，開合跳的持續(xù)性比跑步更長，這是減肚子的關鍵

開合跳的持續(xù)性更長主要的原因在于，它不會受客觀因（場地，氣候，時間）等的限制，能夠讓小伙伴更容易堅持下來，而跑步的持續(xù)性比較差，容易受到氣候場地等因素的影響而終止運動，而持續(xù)性運動才是減肚子的關鍵。所以開合跳整體上能夠更燃脂，更容易減肚子。

每天 20 分鐘的開合跳訓練就能夠讓你充分燃脂瘦身，堅持 5 周，能夠讓你的腰圍瘦下來 6cm，整體身材更緊實。