跑步減肥雖然不錯，也是多數(shù)人的選擇，跑步的門檻比較低，長期堅持跑步，能夠更好地提升身體的代謝和運轉，還可以讓身材瘦下來，只要你有時間，天氣好的情況下（或者家里有跑步機），可以讓你開啟跑步運動，進行燃脂運動，提升身體的健康狀態(tài)。

但是，想要通過跑步減肚子這就很難，因為跑步并不能夠更好地減掉肚腩贅肉，更多的是鍛煉到下肢，所以選擇比跑步更減肚子的運動，不僅可以瘦身減脂，還可以保持好身材，瘦身塑形。

一種比跑步更減肚子的運動，堅持4周，代謝提升10%，小肚腩消失了！——開合跳！

開合跳是一種看著簡單，但運動效果卻十分好的運動，能夠在短時間內充分達到燃脂減脂的效果，還可以達到塑形的效果，堅持開合跳，能夠讓你短時間內緊致身材，不要小看開合跳，這可是你減肥路上的“加速器”。

1，開合跳能夠提升腹部肌肉的參與度，提升腹部脂肪燃燒率

開合跳是一項全身性的運動，在跳動過程中，不僅下肢需要發(fā)力，腹部肌肉也需要持續(xù)收縮來保持身體的穩(wěn)定和協(xié)調。

每一次跳躍和開合動作，都能刺激到腹部的肌肉纖維，使腹部肌肉得到充分的鍛煉。這種高強度的腹部參與，能夠更有效地燃燒腹部的脂肪，從而達到減肚子的效果。

2，開合跳的運動效率更高，消耗掉更多的熱量

開合跳的運動節(jié)奏較快，屬于高強度的有氧運動。在進行開合跳時，身體需要快速地調整姿勢和發(fā)力，這就使得心率迅速上升，新陳代謝加快，進而消耗更多的熱量。

開合跳高頻率的運動狀態(tài)，能夠促使大量的熱量消耗，有助于減少全身的脂肪儲備，而腹部作為人體容易堆積脂肪的部位，也是最直接燃燒脂肪的部位。

3，開合跳能夠改善身體的血液循環(huán)，特別是腹部的血液循環(huán)

開合跳的動作比較劇烈，能夠促進全身的血液循環(huán)，尤其是腹部的血液循環(huán)。良好的血液循環(huán)可以為腹部的肌肉和組織提供更多的氧氣和營養(yǎng)物質，同時加速代謝廢物的排出。改善腹部的新陳代謝環(huán)境，使腹部的脂肪更容易被分解和消耗。

而跑步在這點上的效果以及針對性不如開合跳更明顯，加速血液循環(huán)更有助于提升身體的代謝消耗。

以上就是為什么開合跳比跑步更減肚子的主要原因，而長期堅持開合跳，這些好處會自動找上你！

1，開合跳能夠提升心肺功能和體能

開合跳是一種高強度的有氧運動，在運動過程中，心臟需要加快跳動來為身體提供足夠的血液和氧氣，肺部也需要更加努力地呼吸來攝取更多的氧氣，長期開合跳能夠更好地提升心肺功能。

2，開合跳能夠提高身體的協(xié)調性和靈活性

開合跳需要身體各個部位的協(xié)調配合，包括手臂的擺動、腿部的跳躍和開合動作等。在反復進行開合跳的過程中，身體的協(xié)調性會得到不斷的鍛煉和提高。

3，開合跳能夠在短時間訓練后獲得最大健身效益

開合跳不受時間，地點，氣候的限制，能夠讓你隨時隨地地開啟運動，并且運動時間短也能夠獲得最大的健身效益，更適合沒時間運動的上班族。