有糖尿病的人不能吃水果？你也是這樣認為的嗎？

　　其實，這種認識好比為了控制血糖不能吃飯一樣站不住腳，飯不僅要吃還要吃好又吃飽，而且要吃得雜一點，其中水果不可缺少。之所不少人認為不能吃水果，是因為只看到了水果中含有的糖，而把水果中豐富的維生素、抗氧化物對機體調控血糖、防治并發(fā)癥所起的作用放在了一邊。

　　那么，有糖尿病的人可以吃的水果有哪些？怎么吃水果對血糖影響??？

　　基本原則是：選含糖量相對較低的水果適量吃，所謂適量是指每天200克左右；所說的含糖量低，按照《中國食物成分表標準版》的分類，主要是指含糖量小于10%的水果，這里為糖尿病人例舉14種經濟實惠的常見水果：

　　一是白蘭瓜，含糖量5.3g，是口感清爽低糖水果的代表；

　　二是檸檬，含糖量6.2g；吃起來酸爽利口，泡水喝生津止渴；

　　三是香瓜，含有糖量6.2g，適合夏天解渴補水；

　　四是楊梅，含糖量6.7g ，吃起來清香可口；

　　五是西瓜，含有量實際上只有6.8g，但含水量超高，對血糖影響??；

　　六是草莓，含糖量7.1g，營養(yǎng)豐富，被稱為是水果皇后；

　　七是哈密瓜，含糖量7.9g，又香又甜又爽口；

　　八是鴨梨，含糖量8.2g ，潤肺又生津。

　　九是芒果，含有糖量8.3g，是“熱帶風情”的代表；

　　十是蘋果，含有糖量8.4g， 老話說“一天一蘋果、醫(yī)生遠離我”，同樣適用于糖尿病人；

　　十一是李子，含糖量8.7g，酸甜又開胃；

　　十二是杏，含糖量9.1g，注意是指新鮮的杏；

　　十二是馬奶提子，含糖量9.1g，想吃葡萄時，可以選這種相對低糖的品種；

　　十三是枇杷，含糖量9.3g，是潤喉清肺的佳品；

　　十四是柚子，含糖量9.5g，是常被推薦的低升糖指數水果。

　　不過需要提醒的是：在血糖控制不穩(wěn)定時，暫時先別吃水果，查找血糖忽高忽低的原因是當務之急；吃水果的時間最好安排在兩餐之間，比如上午10點、下午3-4點，避免餐后立刻吃，以減少血糖負荷；水果要吃新鮮完整的，不要榨成果汁，果干不能當成水果吃。

　　總而言之，糖尿病人不必“談果色變”，選擇適合的水果，控制好水果量，完全可以享受水果帶來的甜蜜和健康！你知道了嗎？