刷視頻時(shí)，看到一位媽媽曬出了自己有孩子后的變化。

只見(jiàn)她與生娃前相比，整個(gè)人胖了一圈，精致的裝扮消失不見(jiàn)，取而代之的是滿頭蓬亂的頭發(fā)，以及不修邊幅的面容。

更讓人心酸的是，原先眼眸里的奕奕神采，也變得黯淡無(wú)光。

整個(gè)人看上去，疲憊不堪，像是一下子老了十幾歲。

其實(shí)，她的狀態(tài)，像極了身邊無(wú)數(shù)媽媽的縮影。

不管是凌晨起來(lái)做輔食，還是輔導(dǎo)作業(yè)到深夜，亦或者連軸轉(zhuǎn)做家務(wù)還得兼顧工作，對(duì)媽媽這個(gè)角色來(lái)說(shuō)，都是一種莫大的考驗(yàn)。

可話說(shuō)回來(lái)，很多媽媽總覺(jué)得“累”是因?yàn)楹⒆与y帶、家人不幫忙，但卻很少停下來(lái)想想：

那些讓自己喘不過(guò)氣的疲憊里，藏著多少自己“套上的枷鎖”？

正如網(wǎng)上有人說(shuō)的那樣：

媽媽們的疲憊，最怕的不是源于外在事務(wù)的繁忙，而是被內(nèi)心的一些頑固想法，在悄悄拖垮。

尤其是有4個(gè)共性的媽媽，大多被無(wú)形的藤蔓，纏繞著本該輕盈的生活，讓自己活的身心俱疲。

接下來(lái)，一起了解一下，希望你一個(gè)都不占。

01.凡事親力親為，別人插手就“不放心”

網(wǎng)上有一句俏皮話是這么說(shuō)的：

爸爸帶娃，活著就行。

看上去是一句打趣的話，可其背后折射出來(lái)的，卻是媽媽們普遍對(duì)“爸爸帶娃”的不信任和不放心。

其實(shí)，在生活中，媽媽身上像這種“不放心”的例子，還有很多。

比如，快開(kāi)飯時(shí)，孩子想幫著擺碗筷，卻被媽媽擔(dān)心打碎碗碟而勸退。

比如，孩子想一起做家務(wù)，卻被媽媽以搗亂而制止。

再比如，孩子爸爸想給寶寶換一下紙尿褲，卻被媽媽以“笨手笨腳”而拒絕。

總之，主打一個(gè)親力親為，有時(shí)哪怕自己已經(jīng)疲憊不堪，可還是會(huì)“樂(lè)此不?！钡膱?jiān)持著這一宗旨。

久而久之，可不就將自己陷入“疲累”的漩渦中了嗎？

心理學(xué)上有個(gè)概念，叫作“控制錯(cuò)覺(jué)”。

指的是人常高估自己對(duì)局面的掌控能力。

而很多媽媽就是陷入了這個(gè)誤區(qū)當(dāng)中，誤以為只有自己親手處理才正確安全。

時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)2個(gè)反噬。

其一，家人伸出的援手被推開(kāi)，協(xié)作的紐帶也日漸生疏。

其二，在過(guò)度付出中，一不小心就會(huì)心理失衡，覺(jué)得自己累死累活的為了這個(gè)家，可沒(méi)有一個(gè)人看得到自己的辛苦。

這樣一來(lái)，身體和心靈都遭受到了打擊。

覺(jué)得累，也不過(guò)時(shí)間問(wèn)題了。

其實(shí)，媽媽真正的力量，不是包攬一切，而是懂得將責(zé)任與信任溫柔交付。

只有這樣，慢慢地你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，家人不是“累贅”，而是齊頭并進(jìn)的“隊(duì)友”。

02.情緒沒(méi)有出口，把委屈熬成了“內(nèi)傷”

有些媽媽習(xí)慣于將委屈、焦慮、不滿默默咽下。

時(shí)間一長(zhǎng)，這些情緒如同弗洛伊德比喻中“被堵住壺嘴的水壺”一樣。

內(nèi)在壓力持續(xù)積累，終究會(huì)在某個(gè)脆弱節(jié)點(diǎn)，噴涌而出，傷害自己，也傷害別人。

就比如住在我隔壁的張女士，是公認(rèn)的好脾氣媽媽。

直到有一次孩子打翻顏料，她竟然失控大吼，還扇了一歲半的兒子一巴掌。

事后大家才知道，那段時(shí)間她老公出差在外，自己一個(gè)人帶娃，早已積累了很多的負(fù)面情緒。

而那瓶被打翻的顏料，不過(guò)是壓垮駱駝的最后一根稻草罷了。

所以說(shuō)，對(duì)于媽媽這個(gè)角色而言，一定要為自己的情緒找到恰當(dāng)?shù)拇翱凇?/p>

無(wú)論是向伴侶傾訴、和朋友小聚，還是書(shū)寫(xiě)日記、運(yùn)動(dòng)流汗，總之，要預(yù)留一個(gè)情緒逃生通道。

只有這樣，才能避免身心超載的情況出現(xiàn)。

03.悲觀主義，在小事上反復(fù)內(nèi)耗

網(wǎng)上原先有個(gè)話題：為什么有的媽媽看起來(lái)很累？

下面有個(gè)高贊回答是：

她們大多不具備“樂(lè)觀解釋風(fēng)格”。

什么是樂(lè)觀解釋風(fēng)格？

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是對(duì)一件事情如何歸因，尤其是不好的事情。

舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，董宇輝在直播中，被人嘲諷眼睛小的時(shí)候，他回復(fù)說(shuō)：

萬(wàn)物皆有裂痕，那是光照進(jìn)來(lái)的方向。

而這，就是樂(lè)觀解釋風(fēng)格。

可在日常生活里，大多媽媽都顯示出了悲觀的一面，在小事上不斷內(nèi)耗。

比如，孩子今天沒(méi)吃幾口飯，是不是腸胃不好？

比如，今天老師見(jiàn)了我都沒(méi)熱情打招呼，是不是孩子在學(xué)校太調(diào)皮了？

再比如，孩子這次考了這么點(diǎn)分，未來(lái)可咋辦??？

總之，但凡生活中有一點(diǎn)微小波動(dòng)，都會(huì)反復(fù)咀嚼，陷入無(wú)畏的精神內(nèi)耗中。

想起卡耐基在《人性的優(yōu)點(diǎn)》中說(shuō)的一句話：

你所擔(dān)憂的事情，90%都不會(huì)發(fā)生。

所以，想做一個(gè)松弛不累的媽媽，最核心的就是避免自己每天躺下，腦海里就跟放小電影似的內(nèi)耗。

只有放下對(duì)瑣事的過(guò)度解讀和緊張，內(nèi)心的空間才能容納更多陽(yáng)光。

04.樣樣都想完美，模范媽媽的沉重包袱

朋友圈里的“完美媽媽”什么樣？

凌晨5點(diǎn)發(fā)早餐照，輔導(dǎo)作業(yè)耐心溫柔，周末帶孩子去博物館開(kāi)眼界，連孩子的書(shū)包都裝著各種健康小零食。

可問(wèn)題是，這樣的“完美”，往往是自我綁架的開(kāi)始。

為了維持“好媽媽”的形象，她們不敢在孩子面前喊苦喊累，不敢承認(rèn)“這道題我也不懂”，甚至孩子成績(jī)退步，還得考慮是不是自己的問(wèn)題。

試想想，這樣的媽媽，能不累嗎？

心理學(xué)中的“超限效應(yīng)”告訴我們：

過(guò)度追求完美，會(huì)讓人陷入“我必須更好”的焦慮循環(huán)，反而離真實(shí)的自己越來(lái)越遠(yuǎn)。

而且更重要的是，當(dāng)媽媽以“完美”來(lái)要求自己，反而會(huì)剝奪孩子的成長(zhǎng)空間。

而適當(dāng)?shù)摹皯卸琛?，卻能賦予孩子更好的滋養(yǎng)。

就像之前在網(wǎng)上看到一則視頻：

有位媽媽感冒發(fā)燒，躺在床上，她本想起床給12歲的兒子做飯，可身體就是不聽(tīng)招呼。

可讓她沒(méi)想到的是，從來(lái)沒(méi)做過(guò)飯的兒子，竟然給她下了一碗面，并貼心的倒水、取藥。

一番操作下來(lái)，動(dòng)作嫻熟的讓她吃驚。

發(fā)現(xiàn)沒(méi)？當(dāng)你不搶著當(dāng)完美媽媽，孩子反而會(huì)帶給自己意外之喜。

《正面管教》里有句話是：

最好的教育，是父母自己活得輕松自在。

那些過(guò)得累的媽媽，不是不夠好，而是因?yàn)樘搿白龊脣寢尅保炊鴣G了自己。

所以，試著對(duì)自己寬容一點(diǎn)，偶爾讓家人搭把手，允許情緒釋放，接受孩子與自己的不完美，或許才能發(fā)現(xiàn)：

孩子會(huì)自己吃飯了，老公主動(dòng)洗碗了，婆婆不再挑剔了。

歸其原因，很簡(jiǎn)單。

因?yàn)槟阕约夯畹盟沙谪S盈了，整個(gè)家庭都跟著松了綁。

最后也希望媽媽們，都能掙脫疲憊的共性，在養(yǎng)育路上，找回那份曾經(jīng)舉重若輕的溫柔力量。