“女怕入梅，男怕入伏”，建議：吃2樣，喝2湯，做2事，健康過(guò)夏

2025年的梅雨時(shí)節(jié)來(lái)到了，一般到要7月中旬結(jié)束，梅雨到，氣溫高，雨水多，天氣陰雨連綿，濕氣重，濕熱交織，空氣都能擰出水來(lái)，因此大家要做好身體的愛(ài)護(hù)，健康過(guò)酷夏。

老話(huà)說(shuō)得好，“女怕入梅，男怕伏”。一句老話(huà)，道盡了祖輩對(duì)節(jié)氣變換與身體健康之間關(guān)系的深刻理解?！芭氯朊贰?，女人的體質(zhì)偏陰寒，梅雨到，潮濕的環(huán)境容易導(dǎo)致濕邪入侵，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、脾胃失調(diào)以及婦科問(wèn)題，加重女性的不適感和健康風(fēng)險(xiǎn)

“男怕入伏”。高溫天氣，男性通常從事更多的戶(hù)外工作，高溫和烈日暴曬下更容易出現(xiàn)意外，增加脫水和中暑的風(fēng)險(xiǎn)。

因此梅雨到，不管男女，都要愛(ài)護(hù)自己的身體，吃好做好，清涼解暑，身體輕松。養(yǎng)生專(zhuān)家指出，“女怕入梅，男怕入伏”，建議：吃2樣，喝2湯，做2事，健康過(guò)夏。

吃第一樣：鴨肉

“防苦夏，多吃鴨”，鴨肉是夏天養(yǎng)生第一肉。它性涼，味甘，梅雨時(shí)節(jié)吃它，清熱化濕，健脾補(bǔ)虛、利水消腫，讓人在炎炎夏日中倍感清涼舒爽，幫助人們?cè)谘谉岬南募狙a(bǔ)充體力

推薦吃法，姜母鴨。夏天吃姜，好處多。搭配鴨肉一起來(lái)吃，鴨肉軟爛入味，生姜辣中帶著甜，好吃美味。

食材；鴨肉半只， 生姜3塊，香葉、八角、肉桂，生抽，老抽，料酒，冰糖

做法：1鴨肉清洗， 切塊，放進(jìn)鍋里用熱水煮一下，加入料酒去腥，去掉血末，瀝干水分

2然后把鴨肉腌制一下，加入鹽， 生抽，老抽，蠔油，鹽，拌均勻

3生姜清洗，切薄片。鍋里放油，放進(jìn)姜片，翻炒，直至變成金黃色后撈出備用。

4鍋中留一些底油，直接放入桂皮、八角和香葉炒出香氣，然后加入鴨肉塊翻炒至出香味，鴨肉炒焦黃

5加入姜片，翻炒，加入溫水來(lái)燜食材，煮沸后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉煮

6食材煮爛即可，起鍋前，加入蔥花，雞精即可。

吃第二樣；絲瓜

絲瓜是夏天的補(bǔ)水瓜，梅雨吃它養(yǎng)生效果好。絲瓜水分多，性涼味甘，適當(dāng)食用，可以清熱化痰、涼血解毒，幫助人體排除濕氣，緩解梅雨季節(jié)的不適感。

推薦吃法，絲瓜炒油條。一種經(jīng)典美食，絲瓜的清香與油條結(jié)合，美食顏色好看，味道鮮美。

食材；絲瓜2根，油條2根，紅椒1個(gè)，蔥，蒜，鹽，生抽

做法：1紅椒清洗， 切塊，絲瓜去皮，清洗， 切塊

2油條切段，大蒜切末

3鍋里放油，爆香大蒜末，放進(jìn)紅椒，翻炒，倒進(jìn)絲瓜塊

4食材變軟，倒進(jìn)油條段， 翻炒均勻，加入一點(diǎn)溫水來(lái)燜一會(huì)

5起鍋前，加入鹽， 生抽，蔥花即可。

喝第一湯；冬瓜湯

冬瓜是夏天的時(shí)令蔬菜，水分多，梅雨時(shí)節(jié)適當(dāng)吃它，可以清熱利水、消腫解毒，幫助排除體內(nèi)濕氣，緩解疲勞，保持身體健康。

冬瓜煮湯喝，清淡不油膩，湯鮮味美。搭配海帶一起煮湯，解膩開(kāi)胃，對(duì)消暑祛濕有幫助。

食材：冬瓜1塊，海帶1塊， 鹽， 胡椒粉，蔥

做法：1干海帶用熱水泡發(fā)，清洗，切條

2冬瓜去皮，清洗， 切片

3鍋里放油，放進(jìn)冬瓜片， 翻炒一下，加入溫水，放進(jìn)海帶絲，大火來(lái)煮

4煮沸后， 轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮，食材煮爛即可

5起鍋前，加入鹽，胡椒粉，蔥花即可。

喝第二湯：綠豆湯

梅雨時(shí)節(jié)，炎熱的夏天里，一定少不了綠豆，它是夏季專(zhuān)屬谷物。它個(gè)頭小， 但是營(yíng)養(yǎng)高，適當(dāng)食用，可以清涼解暑，利水消腫，幫助身體排濕散熱。

綠豆用來(lái)煮湯喝，清清爽爽的，非?？煽?。搭配其他食材一起煮湯，營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，好喝美味。

食材；綠豆1把，銀耳1塊， 百合，蓮子，冰糖，枸杞

做法：1綠豆提前用溫水來(lái)泡軟，煮湯的時(shí)候，可以煮爛

2干銀耳用溫水泡發(fā)，清洗， 撕片

3百合，蓮子清洗，備用

4燉鍋里加入清水， 放進(jìn)泡軟的綠豆，銀耳，百合， 蓮子，大火來(lái)煮

5煮沸后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮，食材煮爛，銀耳里面的膠質(zhì)煮出來(lái)

6放進(jìn)冰糖融化，加入枸杞出鍋即可。

做第一事：防潮祛濕

梅雨到，雨水多，濕氣大，因此養(yǎng)生的重點(diǎn)要防濕邪。

室內(nèi)保持通風(fēng)，每天定時(shí)開(kāi)窗換氣，讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)，降低濕度。雨天減少外出，避免淋雨；回家后及時(shí)更換干燥衣物，擦干頭發(fā)和足部。

選擇吸濕透氣的棉質(zhì)衣物，避免穿潮濕未干的衣服。注意肩頸、腰部、膝蓋保暖，可佩戴護(hù)腰、護(hù)膝，避免空調(diào)直吹身體，不過(guò)度貪涼

避免長(zhǎng)時(shí)間待在地下室、浴室等潮濕的地方，防止侵入人體，導(dǎo)致身體不適。

還要避免經(jīng)常熬夜，影響身體的正常代謝和修復(fù)功能，陽(yáng)氣更加虛弱，導(dǎo)致身體免疫力下降，容易生病。

做第二事：適度運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢

夏天天氣熱，梅雨季節(jié)天氣潮濕陰沉，容易讓人感到疲憊。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)很重要。運(yùn)動(dòng)可緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，幫助消化，加速濕氣排出體外，增強(qiáng)體質(zhì)。

運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不要太大，注意在運(yùn)動(dòng)之后要擦汗，并及時(shí)補(bǔ)充水分，避免汗出當(dāng)風(fēng)而感冒。

另外心情養(yǎng)護(hù)也很重要。梅雨季節(jié)天氣潮濕陰沉，容易讓人情緒低落。心情也好 "去去濕"，身心舒服最重要。保持心情愉悅可以幫助身體釋放壓力，增強(qiáng)免疫力。通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、室內(nèi)冥想等方式舒緩壓力，保持心情舒暢。

總的來(lái)說(shuō)，梅雨時(shí)節(jié)雖然潮濕陰沉，但只要注意養(yǎng)生，就能保持健康。把防潮做好，把飲食調(diào)順，把心情顧好，把生活環(huán)境打理得井井有條，就能平平安安、舒舒服服地度過(guò)這段潮濕的日子，都能幫助你度過(guò)這個(gè)季節(jié)。

每個(gè)季節(jié)都有它的特點(diǎn)，咱們跟著季節(jié)的節(jié)奏走，用心去經(jīng)營(yíng)每一天，就算是梅雨季，也能過(guò)得有滋有味。記住，不管天氣怎么變，咱們對(duì)生活的熱愛(ài)永遠(yuǎn)不變，只要心態(tài)好，辦法總比困難多，梅雨季也能變成咱們享受生活的好時(shí)光！