四季輪轉(zhuǎn)，自然更迭。每逢春秋時(shí)節(jié)，不少人常感倦怠乏力、精神不振。谷醫(yī)堂立足傳 統(tǒng)養(yǎng)生智慧， 認(rèn)為“春困秋乏”是身體適應(yīng)氣候變化的自然反應(yīng)，無需憂慮，只需順應(yīng)天時(shí)， 稍作調(diào)整，便能重拾活力。

春困：升發(fā)不及，調(diào)暢氣機(jī)
春季陽氣升發(fā)，萬物復(fù)蘇。若人體氣血未能及時(shí)跟上自然節(jié)奏，便易出現(xiàn)困倦。谷醫(yī)堂 建議：
晨起梳頭百遍:清晨以木梳或手指，從前額發(fā)際線梳至后頸，重復(fù)數(shù)十次。此法可溫和 疏通頭部經(jīng)絡(luò)，助陽氣升發(fā)，提神醒腦。
飲食減酸增甘: 春季肝氣旺盛，宜少食酸味收斂之物（如醋、山楂）。適當(dāng)增加甘味食 材(如山藥、小米、紅棗)，甘能緩急，益脾和中，為氣血化生提供支持。
戶外舒展筋骨：擇風(fēng)和日麗之時(shí)，進(jìn)行散步、太極拳等和緩活動(dòng)。目視遠(yuǎn)方綠意，深呼 吸吐納，促進(jìn)氣血流通，激發(fā)體內(nèi)生機(jī)。
秋乏：收斂不足，潤養(yǎng)為先
秋季燥氣當(dāng)令，陽氣漸收。若身體收斂不及，津液易耗，則生疲乏之感。谷醫(yī)堂推薦:
叩齒吞津養(yǎng)陰:晨起閉口，上下牙齒輕叩36次。待口中津液充盈，分三次緩緩咽下。 此法有助生津潤燥，滋養(yǎng)臟腑。
飲食增潤少辛：減少蔥、姜、蒜等辛散之物。多選白色潤肺食材(如銀耳、百合、梨), 或甘淡滋潤之品(如藕、芝麻、蜂蜜)，潤燥生津以養(yǎng)陰。
早臥以應(yīng)秋收:《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:“秋三月，早臥早起?！北M量提前入睡時(shí)間，順應(yīng)自然 界陽氣收斂之勢，使心神安寧，涵養(yǎng)精氣。

貫穿四季:固本培元之道
除應(yīng)季之法，谷醫(yī)堂強(qiáng)調(diào)日常養(yǎng)護(hù)是根本:
規(guī)律作息奠根基：無論春秋，盡量固定睡眠與起床時(shí)間，穩(wěn)定人體生物鐘，減少節(jié)律素 亂帶來的消耗。
脾胃調(diào)和是關(guān)鍵：飲食定時(shí)定量， 七分飽為度。避免生冷油膩，減輕脾胃負(fù)擔(dān)，保障氣 血生化之源暢通。
情志平和養(yǎng)心神:春季戒怒，秋季戒憂。遇事保持豁達(dá)，可聽舒緩音樂、靜坐片刻或適 度家務(wù)勞作，轉(zhuǎn)移注意力，保持心境平和。
春困秋乏，實(shí)為身體與自然對(duì)話的語言。谷醫(yī)堂的智慧在于:不強(qiáng)求對(duì)抗，而講求順勢 而為， 應(yīng)時(shí)調(diào)節(jié)。以晨起梳頭應(yīng)春生，以叩齒吞津應(yīng)秋收；以甘味養(yǎng)春氣，以潤物御秋燥； 以規(guī)律作息安四時(shí)之基， 以平和心緒養(yǎng)內(nèi)在之神。如此，身體便能在季節(jié)轉(zhuǎn)換中保持靈動(dòng)平 衡，讓困乏之感悄然消散， 煥發(fā)出與天地同步的盎然生機(jī)一順天時(shí)，調(diào)身心，便是對(duì)生命最溫柔的滋養(yǎng)。