熬夜 :熬夜對癲癇患者來說，危害極大！晚上 11 點到凌晨 3 點，本是身體臟腑休養(yǎng)、陽氣潛藏的關鍵時段，熬夜會打亂生物鐘，導致大腦神經(jīng)興奮性異常，還會讓免疫系統(tǒng)變弱。有患者說，連續(xù)幾天熬夜追劇后，發(fā)作次數(shù)明顯增加。

建議：每天最晚 11 點前入睡，睡前 1 小時別刷手機，可以泡泡腳、聽聽輕音樂。中午適當午休 20 - 30 分鐘，給大腦 “充電”。

貪涼飲冷:從中醫(yī)角度看，脾胃是后天之本，氣血生化之源。但夏天大量喝冰鎮(zhèn)飲料、吃冰淇淋，會直接損傷脾胃陽氣，導致運化失常，體內痰濕內生，上擾清竅，誘發(fā)癲癇。不少患者一到夏天貪涼，就頻繁發(fā)作。

建議：日常喝常溫或溫熱的白開水、淡茶水，想解暑可以喝綠豆湯、酸梅湯（別放太多糖）。飲食以清淡易消化為主，少吃生冷食物。

過度勞累：無論是長時間加班工作、高強度學習，還是家務操勞不停，過度勞累都會消耗大量氣血。氣血不足，大腦失養(yǎng)，神經(jīng)功能就會紊亂，增加發(fā)作風險。有位患者為了趕項目連續(xù)工作一周，結果癲癇突然發(fā)作。

建議：工作或學習 45 分鐘左右，起身活動 5 - 10 分鐘。家務勞動也別一次性做太久，分段完成。學會拒絕不必要的壓力，身體比什么都重要。

情緒波動大：生氣、焦慮、抑郁等強烈情緒，就像一顆 “不定時炸彈”。中醫(yī)講 “怒則氣上，恐則氣下”，情緒劇烈波動會導致氣機紊亂，影響臟腑功能，進而刺激大腦異常放電。很多患者發(fā)作前，都經(jīng)歷過情緒上的大起大落。

建議：準備一個情緒日記本，有負面情緒及時記錄宣泄；每天花 10 分鐘做深呼吸或冥想；培養(yǎng)興趣愛好，比如畫畫、練字，轉移注意力。感覺情緒調節(jié)不過來，及時尋求家人、朋友或醫(yī)生的幫助。