“不想生的時候懷上了，想生的時候懷不上？”這感覺是不是就像個調(diào)皮的小怪獸，總是在不合適的時候出現(xiàn)，在期待的時候又玩起了捉迷藏？——別擔(dān)心，備孕的小伙伴們，今天咱們來聊聊一個讓不少人頭疼又無奈的話題，一起來看看怎么才能保護好自己的生育力，把這個小怪獸牢牢掌控在手中！

01、為啥會有這樣的“尷尬”？

首先，咱們得搞清楚為啥會出現(xiàn)這種讓人抓狂的情況。

當(dāng)你還沒準(zhǔn)備好生寶寶的時候，可能會比較“放縱”，比如頻繁吃避孕藥、不注意避孕，或者生活習(xí)慣一團糟，熬夜、抽煙、喝酒樣樣來。

這些可都是生育力的“殺手”，它們會悄悄地在你的身體里搗亂，讓卵子和精子的質(zhì)量下降，等到你想要寶寶的時候，它們就沒那么給力啦。

還有啊，年齡也是個“神偷”。隨著年齡增長，女性的卵子數(shù)量和質(zhì)量都會逐漸下滑，就像過了保質(zhì)期的食品，不再那么新鮮有活力。男性的精子也一樣，年齡大了，活力也會打折。所以，時間不等人，生育力也不會一直等著你哦！

02、保護生育力，從現(xiàn)在做起！

既然知道了原因，那咱們就得行動起來，保護好生育力這個“寶貝”。

1. 避孕措施要做好

不想生寶寶的時候，可別抱有僥幸心理。避孕套、避孕藥（在醫(yī)生指導(dǎo)下使用哦）等都是你的好幫手，別讓意外懷孕打亂你的計劃。

2. 生活習(xí)慣大改造

早睡早起身體好，這句話可不是隨便說說的。熬夜會讓你的內(nèi)分泌失調(diào)，影響卵子和精子的發(fā)育。戒煙戒酒更是必須的，它們可是生育力的大敵。

3. 保持好心情

壓力山大的時候，生育力也會嚇得躲起來。所以，要學(xué)會放松，瑜伽、冥想、旅游，怎么開心怎么來，讓心情時刻陽光燦爛。

4. 飲食要健康

多吃蔬菜水果，少吃油膩辛辣。特別是女性，可以多吃一些富含雌激素的食物，比如大豆、黑豆等，給卵子補充營養(yǎng)。

5. 適當(dāng)運動

別總是坐著躺著，動起來！跑步、游泳、健身，讓身體充滿活力，為孕育寶寶打造一個良好的環(huán)境。

03、定期檢查，心中有數(shù)

別忘了，定期去醫(yī)院做個生育力的“體檢”。女性可以檢查一下卵巢功能、發(fā)現(xiàn)并及時處理婦科炎癥防止輸卵管炎癥導(dǎo)致輸卵管不通，及時處理月經(jīng)紊亂及異常子宮出血，痛經(jīng)等防止小問題導(dǎo)致生育困難大問題；男性可以在孕育前檢查精子質(zhì)量、數(shù)量及形態(tài)，避免因男性問題導(dǎo)致胚胎發(fā)育異常。這樣就能及時發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，不讓小毛病變成大麻煩。

總之，保護生育力就像呵護一朵嬌嫩的花，需要我們用心去澆灌。別等到想生的時候才后悔莫及，從現(xiàn)在開始，行動起來，讓生育力時刻保持最佳狀態(tài)，迎接寶寶的到來！