陳奶奶家的空調(diào)連用了5個(gè)夏天，期間從未清洗過。今年開啟空調(diào)后，她總聞到一股霉味，卻覺得“開一會(huì)兒、吹吹風(fēng)，味道自然就散了?！笔獠恢?，空調(diào)濾網(wǎng)和散熱片等部位早已積聚了大量灰塵、螨蟲、霉菌孢子等過敏原和病原體。

沒過幾天，陳奶奶開始出現(xiàn)難以抑制的刺激性干咳，呼吸也變得費(fèi)力起來，家人見狀不敢耽擱，立刻將她送醫(yī)。經(jīng)過詳細(xì)檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她已雙肺感染，結(jié)合她接觸霉變空調(diào)的經(jīng)歷，高度懷疑此次感染正是隨冷風(fēng)吹散的空調(diào)內(nèi)部污染物所致。

不少朋友認(rèn)為空調(diào)看起來不臟就不用清洗，或者只在制冷效果明顯變差時(shí)才清洗，于是就像陳奶奶一樣，直接重啟閑置數(shù)月的空調(diào)。類似“想當(dāng)然”的做法，在炎炎夏日里比比皆是，今天，我們就來盤點(diǎn)那些需要特別警惕的空調(diào)使用雷區(qū)，快來看看您中了幾個(gè)？

第一個(gè)“雷”：認(rèn)為蓋著被子吹空調(diào)睡覺很安全

許多朋友習(xí)慣將空調(diào)溫度調(diào)得很低，再裹上厚實(shí)的被子入睡，認(rèn)為這樣既涼爽又能避免著涼。這種看似“兩全其美”的做法，其實(shí)暗藏隱患。

被子主要保護(hù)的是軀干和四肢，而口、鼻、咽喉仍然暴露在外，整夜吸入的冷空氣會(huì)持續(xù)刺激呼吸道黏膜，不僅容易引發(fā)咽喉干燥、疼痛，還可能降低局部免疫力，增加呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)。冷空氣的直接刺激或許還會(huì)誘發(fā)氣道痙攣，對(duì)于哮喘患者尤其危險(xiǎn)，可能導(dǎo)致夜間急性發(fā)作，其他呼吸慢病患者也可能對(duì)這種冷刺激反應(yīng)過度。

不妨試試在入睡前調(diào)至“睡眠模式”，此模式會(huì)自動(dòng)溫和升降溫，減少冷風(fēng)直吹，或者手動(dòng)設(shè)置稍高一點(diǎn)的溫度，比如26-28℃。另外，還可以在睡前給空調(diào)定時(shí)，設(shè)置3-4小時(shí)后關(guān)閉，避免后半夜室溫過低。選用輕薄透氣的夏涼被或者毯子覆蓋身體即可，還要記得穿上輕薄、吸濕透氣的長(zhǎng)袖睡衣，以免頭部、頸部和胸背等部位受涼。

第二個(gè)“雷”：長(zhǎng)時(shí)間待在密閉空調(diào)房?jī)?nèi)

炎炎夏日，部分患者朋友長(zhǎng)時(shí)間“蝸居”在空調(diào)房中，幾乎整天足不出戶。長(zhǎng)時(shí)間待在密閉空調(diào)房?jī)?nèi)，對(duì)呼吸系統(tǒng)而言，相當(dāng)于進(jìn)入了一個(gè)多重風(fēng)險(xiǎn)疊加的環(huán)境。

一方面，缺乏適度的戶外活動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致血栓風(fēng)險(xiǎn)增加、心肺功能進(jìn)一步下降、肌肉萎縮與無力、免疫力下降、感染風(fēng)險(xiǎn)增加。即使是夏季，也建議大家在清晨或者傍晚暑氣漸消的相對(duì)涼爽時(shí)段，進(jìn)行慢走、打太極拳等低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

另一方面，密閉空調(diào)房意味著空氣不流通，應(yīng)該保證每隔2到3小時(shí)開窗通風(fēng)一次，每次15至30分鐘。但是通風(fēng)要選擇在室外空氣相對(duì)涼爽、污染物濃度較低的時(shí)段，比如7到8點(diǎn)的清晨，而不要在中午高溫、空氣污染嚴(yán)重時(shí)開窗。

第三個(gè)“雷”：空調(diào)房完全不考慮濕度

空調(diào)制冷時(shí)本身就有除濕效果，長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào)會(huì)使室內(nèi)空氣變得過于干燥，引起皮膚干燥瘙癢、眼睛干澀不適、喉嚨干痛、鼻黏膜干燥易出血，甚至加重呼吸道疾病。正常情況下，我們的呼吸道黏膜需要一定的濕度來保持其濕潤(rùn)狀態(tài)，當(dāng)室內(nèi)濕度低于40%時(shí)，呼吸道黏膜就會(huì)變得干燥，黏液分泌減少，纖毛運(yùn)動(dòng)減弱，灰塵和病原體更容易附著在呼吸道上引發(fā)炎癥。

如何將濕度維持在一個(gè)舒適且健康的范圍內(nèi)？室內(nèi)相對(duì)濕度建議保持在40%至60%，大家可以在空調(diào)房里用溫濕度計(jì)隨時(shí)了解濕度水平，當(dāng)濕度低于40%時(shí)，就需要采取加濕措施了。

比如用加濕器主動(dòng)加濕，但是務(wù)必使用純凈水或者涼開水，并且堅(jiān)持每天清洗和換水，每周深度清潔消毒一次。也可以在空調(diào)房?jī)?nèi)放一盆清水或者在出風(fēng)口附近掛濕毛巾，同樣需要注意勤換水、勤洗毛巾，避免滋生細(xì)菌。從內(nèi)部補(bǔ)充水分也非常重要，即使不感覺口渴，也要在空調(diào)房?jī)?nèi)定時(shí)、少量多次地喝溫開水。

第四個(gè)“雷”：溫差過大，驟冷驟熱

有些朋友會(huì)在大汗淋漓、毛孔舒張的狀態(tài)下，從酷熱難耐的戶外驟然進(jìn)入溫度過低的空調(diào)房；或者反其道而行之，長(zhǎng)時(shí)間處于清涼的空調(diào)房之后，快速暴露在高溫室外。這種劇烈的、短時(shí)間內(nèi)的溫度驟變，會(huì)對(duì)呼吸道黏膜形成強(qiáng)烈沖擊，導(dǎo)致氣道顯著變窄、阻力突然增加，從而誘發(fā)或者加劇呼吸困難、胸悶、喘息等癥狀。

體溫在短時(shí)間內(nèi)經(jīng)歷劇烈的波動(dòng)，還會(huì)迫使調(diào)節(jié)系統(tǒng)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增大了病毒或細(xì)菌乘虛而入、引發(fā)呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于本身就患有慢阻肺病且合并心血管基礎(chǔ)疾病的患者，這種劇烈的溫差刺激帶來的風(fēng)險(xiǎn)更大，它不僅是呼吸道的問題，更可能直接誘發(fā)血壓在短時(shí)間內(nèi)大幅波動(dòng)，甚至導(dǎo)致心絞痛發(fā)作、心律失常乃至心肌梗死等嚴(yán)重的心血管事件。

建議保持室內(nèi)外溫差不超過7°C，例如室外35°C，空調(diào)溫度可以設(shè)定在28°C或者更高。從戶外進(jìn)入空調(diào)房前，先在門口、玄關(guān)、走廊等相對(duì)陰涼但溫度高于空調(diào)房的過渡區(qū)域停留5到10分鐘，并且記得用毛巾仔細(xì)擦干額頭、頸部的汗水，讓身體有個(gè)平緩的適應(yīng)過程。

在需要離開空調(diào)房到高溫室外之前，要提前10到15分鐘關(guān)閉空調(diào)，或者把溫度調(diào)高到接近室外溫度，主動(dòng)縮小室內(nèi)外溫差，在相對(duì)溫和的環(huán)境下適應(yīng)一段時(shí)間，等身體感覺不再有明顯的涼意之后再出門。

第五個(gè)“雷”：因噎廢食，完全不敢開空調(diào)

讀到這里，部分朋友或許出于對(duì)空調(diào)潛在問題的擔(dān)憂，即便汗流浹背也選擇堅(jiān)決不使用空調(diào)。然而，對(duì)于患有呼吸慢病的朋友而言，持續(xù)暴露在高溫高濕的環(huán)境下，其危害性同樣巨大，甚至更為致命。

高溫會(huì)迫使身體大量排汗，極易導(dǎo)致水分快速流失和體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂，引發(fā)頭暈、乏力、心慌甚至肌肉抽搐。同時(shí)，為了給擴(kuò)張的血管供血并幫助散熱，心臟負(fù)擔(dān)會(huì)顯著加重，對(duì)于心肺功能本就脆弱的患者，這無疑是雪上加霜。

不僅如此，高溫本身會(huì)顯著提升身體的代謝率和耗氧量，這意味著為了維持基本生理活動(dòng)，身體需要消耗更多的氧氣，對(duì)于肺部氣體交換能力受限的呼吸慢病患者，其胸悶氣喘可能會(huì)成倍加劇。此外，長(zhǎng)時(shí)間處于悶熱不適的環(huán)境中，身體會(huì)持續(xù)處于高度應(yīng)激狀態(tài)，這種持續(xù)的生理和心理壓力，本身就可能誘發(fā)急性加重。

因此，呼吸慢病患者還是要科學(xué)、合理地使用空調(diào)，規(guī)避上文提到的誤區(qū)，而非因噎廢食地完全拒絕空調(diào)。

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排版：張彥

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