廣東
一二三四五，蹲墻不怕苦；
頭頂想藍(lán)天，下蹲氣入骨。
面壁蹲墻功法妙，能松四肢能松腰；
首先組場開關(guān)竅，兩眉外展面帶笑。
上提頂、尾不翹，命門后突襠要吊；
預(yù)備活動(dòng)先做好，事半功倍方有靠。
開始練功把腰松，意注脊柱上下通；
六種韌帶神光照，八個(gè)竅點(diǎn)意念中。
整個(gè)脊柱象氣道，通天徹地至虛空；
向下蹲，尾閭抻，百會(huì)上提莫放松。
往上引，百會(huì)領(lǐng)，尾閭下坐根要生；
上彈下落要收氣，命門始終往后弓。
天天引，勤作功，神輕氣整樂融融。
練完功，要收場，收收氣，養(yǎng)一養(yǎng)；
兩腳輕輕離開墻，俯身躬腰松一松。
轉(zhuǎn)腰涮胯晃一晃，抖翎心寧四末齊，混元靈通長大功。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
