上海
行為 (B) = 動機 (M) + 能力 (A) + 提示 (P)
斯坦福專家B.J.福格帶來的改變公式，告別"意志力差"的自我批判
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? 為什么這本書顛覆認知？
? 傳統(tǒng)方法過度依賴"動機"（如新年計劃）→ 不穩(wěn)定、易失效
? 福格的解法：
? 降低難度：讓行動"簡單到無法拒絕"
? 優(yōu)化環(huán)境：讓提示自然引導行為
通過"微小習慣"，讓改變毫無壓力地發(fā)生
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你將掌握的改變三鑰匙
1?? "微習慣"啟動
? 從"1個俯臥撐"開始，積累成功慣性
2?? "環(huán)境"巧設計
水果放桌面 手機移開 → 讓環(huán)境推動行動
3?? "及時犒賞"
即時慶祝小成就 → 行為與快樂綁定
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成為自己的"生命設計師"
? 診斷阻礙：動機弱？難度高？缺提示？
? 用 **MAP模型** 定制專屬改變路徑
讓成長可持續(xù)，不再依賴咬牙堅持
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? 這不是一本普通的習慣書
它教會你：
? 改變不需要痛苦掙扎
? 科學設計 + 微小起點 = 理想生活
讀完你將擁有重塑自我的全新視角與工具
現(xiàn)在就開始，做自己命運的設計師！
核心亮點速記：
? 破解動機迷思 → 專注能力 + 提示
? "微小習慣"系統(tǒng) → 無壓力啟動
? 環(huán)境設計 → 讓好行為自然發(fā)生
? 即時反饋 → 鞏固正向循環(huán)
即刻閱讀，做自己生命的設計師！?
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